ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਈ ਪੱਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ girls ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਭਰਮਾਉਣ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਕਈ ਵਾਰ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਾਲਾਤ ਕਾਰਨ, ਸਿਰਫ ਹੰਝੂ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਾਲਕ ਲਿਆਉਣ.

ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ nasty ਹੈ, "ਕੰਨ" ਪੱਟ' ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਣ-ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੱਪੜੇ ਨਾ ਹੀ ਅਕਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ 'ਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸਮ ਦੀ, ਉਮਰ, ਵਾਤਾਵਰਨ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਭੋਜਨ ਹੈ - ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾ ਕਰਦੇ ਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਦਰ ਮਹੀਨੇ, ਸਾਡੀ ਪੱਟ ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ "ਭਾਰੀ-ਭਾਰ".

ਪਰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਹੰਝੂ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਖਾਵੇ. ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਨਾਰਾਜ਼ - ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਲਈ ਲੈਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤੁਰੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਪੱਟ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਕਾਬੂ ਿਨਰਧਾਰਨ, ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ, obmerte ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਟੇਪ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਗੀ ਤੇ ਦਸਤਖਤ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 2-3 ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੇਰ ਗੁਆ, ਜ ਪੱਟ ਤੱਕ 1-2 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਾਫ਼.

ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ. ਤੂੰ ਸੌਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬੰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚਾਹ ਦੇ. ਨੂੰ ਛੱਡ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾ ਕਰੋ? ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ "ਜ਼ਰੂਰੀ" ਵਿੱਚ ਜਾਓ: ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਚੈੱਕ, ਉਸ ਦੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਮੀਜ਼ ਪੈਟ ਸ਼ੈਲਫ, ਆਦਿ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀ ਪਤੀ / ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ / ਖਿਡਾਰੀ / ਕਿਤਾਬ ਲੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਉ ਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਜਜ਼ਬਾਤ, ਅਸੰਤੋਖ, ਰੋ! ਕਿਸ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ? ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਜਾਣ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ - ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਤੀਜੇ ਭਾਗ ਨੂੰ "ਨੂੰ ਕਮਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ". ਕੀ ਯੋਗਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਜ ਲਈ ਸਿਰਫ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲ ਹੈ ਜ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿਚ ਘਰ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਰਫ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਜਾਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਬਜ਼ਾਰ ਅਤੇ ਦੁਕਾਨਾ, ਜ apartment, ਗੁਸਲਖ਼ਾਨੇ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਹੁਣ ਸੈਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ. ਸਧਾਰਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ: ਝੁੱਕ ਕੇ ਆਪਣੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਜਾ. ਸਮ ਸਮ squat ਲਈ ਜ ਲਤ੍ਤਾ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਚੁੱਕੇਗੀ, monotonous ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਕੇ. Squats ਅਤੇ ਲੱਤ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਰੱਖਣ, ਗੋਡੇ ਮੁੜੇ (ਘੁੰਮਾਇਆ) ਲੇਖ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ pram ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਹਿਲਾ.

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਕਮਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ. ਇਹ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ:

ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖਲੋ, ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇਣ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਦੇਰੀ. ਹਰ ਲੱਤ 15 (ਸੰਭਵ 10) ਵਾਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ.

• ਕੰਧ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਨਾਲ ਖਲੋ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ. ਕੰਧ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਉਸ ਦੇ ਵਾਪਸ ਅਰਾਮ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਸੀਟ" ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉੱਠੇਗਾ. ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਸਕੂਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਕਲਾਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਪੱਟ ਦੀ ਮਦਦ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਹਟਾਓ:
• ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹਾ. ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆਉਣ ਬਗੈਰ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਚੌੜਾ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ. ਇਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਭਾਰ ਤਬਦੀਲ, ਉਹ ਬੈਠ ਜਾਣ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਜਾਣ ਦਾ. ਹੁਣ ਹੋਰ ਲੱਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ. ਪਹੁੰਚ: 10-12.
• ਜਾਗਿੰਗ ਜ ਲਈ ਸਿਰਫ Apartment ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਭ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਗੋਡੇ ਧਾਰਨਾ ਲਤ੍ਤਾ ਤੁਰ.

ਸਵਾਲ ਕਿ "ਕਮਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ", ਵਿਸ਼ੇਸ਼ tumblers ਅਤੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਯਾਦ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਨਾ ਵਾਰ ਇੱਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜ douche, ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਤੌਲੀਆ, ਸਪੰਜ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਖਹਿ, ਜਦ ਤੱਕ ਚਮੜੀ ਲਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਮੰਗਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ.

ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ ਖਿੱਚਿਆ ਅਭਿਆਸ. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ. ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਇਕ ਲੱਤ ਮੋੜ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਤ ਜਾਣ ਦਾ. ਹੁਣ ਚੋਟੀ ਤੱਕ ਥੱਲੇ ਤੱਕ ਧਾਰਨਾ ਲੱਤ ਦੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਡਾਊਨ ਦਬਾਓ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ.

ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸਕਾਨ ਬਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੇਗਾ. ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ ਹੈ!