ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਸਤਾ ਪਕਾਇਆ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ

ਪਾਸਤਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਹੈ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵੱਧ, ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ ਚੱਲਦਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਨਾ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਸਤਾ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਪਕਾਏ ਪਾਸਤਾ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ? ਪਾਸਤਾ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ 366 kKalory ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ. ਉਸ ਦੇ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ, ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 1098 kKaloriyam ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਭੌਤਿਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪਕਾਏ ਪਾਸਤਾ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਦੀ ਰਕਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ.

ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਲੀ ਪਾਸਤਾ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਪਾਸਤਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਾਸਤਾ, ਅਤੇ ਕਿਤੇ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਮੱਖਣ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਰਕਮ ਦੀ ਸਾਡੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 300 ਗ੍ਰਾਮ, ਦੀ ਪੂਰੀ ਪਰੋਸਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਫਿਰ 1500. ਦੇ ਸਾਰੇ ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਸਤਾ ਪਕਾਇਆ ਹੈ? ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਟਾ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੱਖਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਿਲਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਨੂੰ, ਡਬਲ ਖਾਧਾ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਰਹੇ ਹਨ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸਤਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵੱਡਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਮੁਹੱਈਆ ਸੀ. ਪਾਸਤਾ ਖੁਰਾਕ - ਵਧੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਦੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਸਤਾ ਉਤਪਾਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀ ਹਨ. ਇਸ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਸਤਾ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ glycogen ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਇਆ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ, ਪਾਸਤਾ ਖਾਣ, ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ-ਦਿਮਾਗਾ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੈ. ਇਹ ਪਲੱਸ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ.

ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਹੀ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ 'ਪਾਸਤਾ ਖਾਣ "ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਹਾਰਮੋਨ" ਸੈਰੋਟੋਿਨਨ ਿਕਹਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਸੀ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਦੂਰ.

ਹੋਰ ਪਲੱਸ - ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਨਾਲ ਦੀ ਨਾਲ ਹੀ ਹਥਿਆਰ, ਸਪੈਗੇਟੀ, ਸ਼ੈੱਲ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੇਨੂ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ monotonous ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਨਹੀ ਹੈ.

ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੈਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਝਗੜੇ ਸਿਰਫ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਾਸਤਾ ਭਾਗ ਹਾਰਡ ਕਣਕ ਦੀ ਹਨ. ਜੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਰਫ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਔਸਤ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ 10 12 ਮਿੰਟ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਖੰਡ, ਨਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਪਾਸਤਾ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੱਥਰ ਜ ਸਮੁੰਦਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ pharynx ਛੋਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਸਤਾ ਪਕਾਏ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖ ਹੋਵੇਗਾ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 250 ਕੈਲੋਰੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਨੈਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 50 kcal ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੰਚ ਇਕੱਠੇ 350 kcal ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1000 kcal ਤੱਕ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਸਮਝ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਬਾਅਦ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਜੇਜੀਵਨ ਨਾਪਣਾ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਲਗਾਤਾਰ ਹੈ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਉਚਾਈ ਤੱਕ ਵਾਧਾ.

ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਸਤਾ ਪਕਾਇਆ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦ ਪਾਸਤਾ ਰਸੋਈ ਜਦਕਿ ਵਾਰ ਦੇ ਉਸੇ ਹੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਾਸਤਾ fattening ਗ਼ਲਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਵਰਜਨ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ subcutaneous ਚਰਬੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ fattening. ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਹੈ.

ਮੈਕਰੋਨੀ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਿਜ਼ਨ ਜਦ ਤੱਕ ਕੋਰਸ ਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਥਿੰਧਿਆਈ ਸਾਸ ਸਿੰਜਿਆ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜ ਮੱਖਣ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਸਤਾ ਪਕਾਇਆ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਨਾ, ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਸਤਾ ਗੁਆ, ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੀ, ਪਾਸਤਾ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ' ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਜਾਵੇਗਾ ਇਜ਼ਾਜਤ ਨਹੀ ਦੇਵੇਗਾ.