ਅਨਾਜ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ: ਫੋਟੋ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ

ਇਹ ਲੇਖ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਗਵਾਈ, ਜ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਰਹਿੰਦੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਭੂਮਿਕਾ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਬਗੈਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਅਨਾਜ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਝਾਤੀ ਮਾਰੀਏ, ਆਪਣੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣ, calorific ਮੁੱਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਅੰਕ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ.

ਅਵਲੋਕਨ

ਸਹੀ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਡਲ ਲਈ, ਨਾ ਹੀ ਲੋੜੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਿੋੜੇ, ਆਦਿ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਰੋਗ, ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦਲੀਆ ਚੋਣਵੇ ਸੀਰੀਅਲ 3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਵਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ "ਠੀਕ".

ਇਸ ਲਈ, ਉਥੇ ਅਨਾਜ, ਜੋ ਕਿ ਰੂਸ ਵਿਚ ਸਸਤੇ ਹੈ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗੀ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ. ਦੀ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਲੈ,, buckwheat ਕਰੀਏ. ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖਰਖਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਮੀਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸੁਣਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਹਰ quinoa ਵਰਗੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ, ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਚੋਣ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ. ਹੁਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਜਾਣ ਦਿਉ.

buckwheat ਦੇ ਸਾਰੇ

Buckwheat, ਉਸ ਨੂੰ buckwheat ਜ buckwheat, ਸਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਸ ਸੀਰੀਅਲ ਭਾਰਤ, ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਬਾਰੇ 4 ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਰੂਸ ਵਿਚ grits ਗ੍ਰੀਸ ਤੱਕ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਨਾਮ ਦੇ ਕੇ ਪਰ੍ਮਾਿਣਤ ਆਇਆ. 20 ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ "ਯੂਨਾਨੀ ਅਨਾਜ 'ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ buckwheat "ਰਾਣੀ-ਅਨਾਜ 'ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਉਥੇ buckwheat ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਪੀਸੀਜ਼, ਪਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਾਮ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਇੱਕ ਹਨ. ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ thermally ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਨਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਨਾਜ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦੇ ਉੱਚ. ਵੀ ਹੈ buckwheat ਆਟਾ. ਇਹ ਰੋਟੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਨਕੇਕ, ਪੈਨਕੇਕ ਜ buckwheat ਕੇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ 13-14 ਬਾਰੇ ਗ੍ਰਾਮ, ਚਰਬੀ ਦੇ 3.3 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ 62 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ 313 kcal calorific ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਹੈ.

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਨਾਜ: ਸਪੀਸੀਜ਼ ਨਾਮ

ਸਭ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਨਾਜ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਸਾਨੂੰ ਹੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਉਥੇ ਅਨਾਜ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ, ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਉਹ ਸਾਡੇ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਨਾ ਕਰਦੇ ਵਿਚ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜਨਤਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਨਾਜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ buckwheat, semolina, ਚਾਵਲ, ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਕੁਝ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਫਿਰ ਮੁੜ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਬਦਸਲੂਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਦੇ ਉਹ ਹਜ਼ਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਿਲਕੁਲ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ - ਇੱਕ ਪੌਦਾ ਬੀਜ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਸਭ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਕੁੜੀ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਕੀ ਚੰਗਾ ਅਨਾਜ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ, ਮੀਟ ਜ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੋਣ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਡਿਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸਮ, ਉੱਥੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਨਾਮ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ.

ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਵੇ

ਅਨਾਜ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਅਤੇ ਨਾਮ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣ ਨੂੰ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਨੇ ਕਾਲਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਿੱਟਾ, ਉਹ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਨੋ ਇਸ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸਹੂਲਤ ਦਾ ਮੁੱਲ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਾਲਾ ਚਾਵਲ ਦੀ ਅਸਲ ਨਾਮ - ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ ਪਾਣੀ. , ਮਾਰਸ਼ ਪੌਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਕਰਕੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਬਿਜਾਈ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚ (1.5-3.0 ਮੀਟਰ) ਹੈ.

ਰੂਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤ, ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚ ਹੈ. ਫਾਈਨਲ ਦੀ ਇਹ ਵੀ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਘਾਟ. ਇਸ ਸਫਾਈ ਦੀ ਮਿਹਨਤ-ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਖੁਦ ਬਾਹਰ ਹੀ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਾਰੇ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਰਚਨਾ ਬਾਰੇ 16 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 79 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.

ਅਨਾਜ ਦਲੀਆ ਦੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼

ਦਲੀਆ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਾਨ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਜੇਕਰ, ਕੁਝ ਅਨਾਜ ਅਲਮੀਨੀਅਮ, ਹਰ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਭ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਬੂਰਾ "Hercules" ਅਤੇ ਵਰਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਮੀ-ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀ ਹੈ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਓਟ groats ਪਿੱਤਲ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਬੋਰਾਨ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿਚ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਗ, ਅਤੇ ਆਮ ਵਿਚ ਰੋਗ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦਲੀਆ ਪੇਟ ਅਤੇ intestinal ਟ੍ਰੈਕਟ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦਾ ਮਾਲਕ ਹੈ. ਪੜਦੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਬਲਦਾ ਪਾਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਲ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਕੂੜਾ" ਤੱਕ deducing. ਕਈ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਨਾ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਕਈ ਸਾਲ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਖਾਣ ਹੈ.

ਏਥੇ groats

ਬਾਰਲੇ grits, ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਵੱਡੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਏਥੇ peeled ਏਥੇ. ਸਾਬਕਾ 2-3 ਹਿੱਸੇ ਅਨਾਜ, ਜੋ ਕਿ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 5-6 ਵਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਵਿੱਚ ਕੁਚਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੁੱਕ ਮੋਤੀ ਏਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਮਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - 60 90 ਮਿੰਟ ਤੱਕ. ਦਲੀਆ crumbly ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ, ਪਰ ਠੰਢਾ ਬਾਅਦ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰਸੋਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਏਥੇ ਅਨਾਜ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਏਥੇ ਦੇ unpolished ਅਨਾਜ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੋਨੋ ਇਸ ਦੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ. ਨੰਬਰ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਫਾਈਬਰ ਗੜਬੜੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਏਥੇ grits , ਤੀਬਰਤਾ ਬਦਤਰ ਦੇ ਮੋਤੀ ਆਰਡਰ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ. 40-50 ਮਿੰਟ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ 5 ਵਾਰ ਦੀ ਅਨਾਜ ਵਾਧੇ ਬਾਰੇ ਦਲੀਆ ਪਕਾਏ.

ਅਨਾਜ ਚੌਲ ਤੇ

ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਕੁਚਲ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗ੍ਰਿਨ੍ਦੇਦ ਅਤੇ ਪਾਲਿਸ਼ ਚੌਲ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਸੀਰੀਅਲ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਢੰਗ ਵਿਚਕਾਰ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਅਨਾਜ, ਜੋ ਕਿ ਕੇਸਿੰਗ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ aleurone ਪਰਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਸਭ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਸਤਹ ਮੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਟਾਰਚ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ digestible ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਨਾਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 85-90 ਦੇ ਬਾਰੇ% ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਚਾਵਲ ਦੇ ਕਈ ਅਨਾਜ, curative ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਸੱਚ-ਮੁੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ, ਅਨਾਜ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ, ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਚਾਵਲ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਸਭਿਆਚਾਰ ਦਲੀਆ ਬਿਲਕੁਲ ਦੋਨੋ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ.

ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਤੇ ਸੰਖੇਪ

ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਲਗਾਇਆ ਕਿ, ਇਹ ਮਟਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਢੰਗ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਕਈ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਪਾਲਿਸ਼, ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਛਿੱਲ. ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਬੀਨਜ਼ ਅਨਾਜ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਹਰਜਭਨ ਜ ਛਿੱਲ ਛਿੱਲ ਮਟਰ ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ 30-60 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਮਟਰ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ. ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਬੀਨਜ਼ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਹਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਅਰਥ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਮਟਰ ਸੂਪ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੋਸ਼ਕ ਹੈ, ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਬਾਜਰੇ ਅਤੇ ਮੱਕੀ

ਬਾਜਰੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨਾਜ ਦੇ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਕੁੜੱਤਣ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਬਾਜਰੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਧੋ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਰੰਗ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕੇ ਖੇਡਿਆ. ਇਸ ਲਈ, ਕਈ ਵਾਰ ਦੀ ਖਰਖਰੀ ਦਾ ਰੰਗ ਚਮਕਦਾਰ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਯੈਲੋ ਹੋਰ ਪਹਿਲ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਬਾਜਰੇ ਕੱਚ ਦੀ ਕੋਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਖਪਤਕਾਰ ਦਾ ਦਰਜਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਮਾਵੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ 40-50 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਭਿਆਚਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ friable porridges ਅਤੇ ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਜ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪੁਡਿੰਗਜ਼ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ.

ਮੱਕੀ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਅਨਾਜ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੀਨ. ਦੂਜਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਅਮਲੀ. ਅਨਾਜ ਦੇ shortcomings ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਦ ਉਹ ਉਥੇ ਸਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਇਹ ਖਰਾਬ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਇਹਦੀ ਮਾਵੇ ਦਾ ਕਾਰਜ ਨੂੰ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਰਸੋਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਮੱਕੀ ਦੀ ਫਸਲ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਹਲਕਾ ਵਾਲੀਅਮ (2-3 ਵਾਰ) ਵਿੱਚ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਅਨਾਜ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ

ਅਨਾਜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਯੂਜ਼ਰ ਦਿੱਖ, ਸੁਆਦ, ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, rancidity ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਹੀ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੰਗ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਮੀ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ 15% ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ - 20% (ਫਲ਼ੀਦਾਰ). ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਮਾਪਦੰਡ ਵੱਧ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਾਸ਼ੀਏ 'ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਇਕ ਸਾਲ - ਓਟਮੀਲ ਚਾਰ ਮਹੀਨੇ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਲਈ, ਸੂਚੀ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਖਾਓ, ਨੂੰ ਰੋਟੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਅਨਾਜ ਜ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਟੋਰੇ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀ, ਖਟਾਈ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਫ਼ਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ.