ਖ਼ੁਰਾਕ ਓਸਾਮਾ Hamdy - ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 28 ਕਿਲੋ ਘਟਾਓ

ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਜਿਸ ਦਾ ਨਾਮ ਉਸ ਨੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅੰਡੇ ਖੁਰਾਕ (ਓਸਾਮਾ Hamdy ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡੇ - ਮਨੁੱਖੀ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਵੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ 'ਤੇ), ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਛੱਡ ਕੇ ਨਾ ਕਰੇਗਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 20-30 ਬਾਰੇ ਕਿਲੋ! ਕੀ ਇਹ ਚਮਤਕਾਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਪੜਤਾਲ ਕਰੇਗਾ.

ਉਹ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਕਾਰਜ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਨਿਯਮ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹਨ. ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਇਹ ਹੈ ਕਿ:

- ਹੋਰ, ਬਿਹਤਰ - ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪੀਣ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕੇ;

- ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ; (ਕਿਸੇ!)

- ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕਈ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵਰਤਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਸਾਫ ਮੇਨੂ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਓਸਾਮਾ Hamdy ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਖਪਤ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦ ਵਰਤਿਆ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਰੋਧ ਨਾ ਕਰ ਸਕਿਆ ਹੈ, ਜੇ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਖਾਧਾ - ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਤਪਾਦ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਲਾਦ ਟਮਾਟਰ) ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਹੋਰ ਕੁਝ ਦੇ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਾ ਕਰੋ.

ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ. ਹੁਣ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਦਿਉ - ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਰਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ:

- ਫਲ ਦੀ ਲਾਟ - ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਬ ਅਤੇ plums, ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਪੀਚ, ਖਰਬੂਜੇ ਅਤੇ watermelons, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਦੇਸ਼ੀ pomelo, ਕੀਵੀ, ਅਨਾਨਾਸ ਜ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਿਚਟਾ ਹੈ. ਵੀ ਹੱਲ ਨਿੰਬੂ ਫਲ: tangerines, ਸੰਤਰੇ, ਆਦਿ.

- ਸਬਜ਼ੀ: ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਸਕੁਐਸ਼, eggplant, ਗਾਜਰ, ਲੋਬੀਆ ਅਤੇ ਮਟਰ. ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ;

- ਪਨੀਰ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ, ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ;

- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - ਫਿਰ, ਗੈਰ-ਿਰਬੀਦਾਰ;

- ਮੱਛੀ ਅਤੇ shrimp;

- ਮੀਟ: ਬੀਫ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ;

- ਚਿਕਨ - ਚਿਕਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ skinning - ਚਮੜੀ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਹੈ;

- ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਅੰਡੇ. ਅੰਡੇ - ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜਾ ਨਾਮ ਹੈ.

ਇਹ ਖੁਰਾਕ, ਪਰ ਨਾ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡੇ ਸੂਚੀ, ਚੰਗਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ, ਰੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਕੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਨਾਲ ਘੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਓਸਾਮਾ Hamdy: ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ. ਅਗਲੇ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਇੱਕੋ ਬਾਰੇ ਹਨ.

ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਾਰੇ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਸੰਤਰੇ ਖਾਣ ਦੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ 'ਤੇ - ਦਾ ਉਸ ਨੂੰ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੋਮਵਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵੀ, ਜੇ, ਕੈਲੰਡਰ ਹੁਣ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਹੈ - ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ - ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਬਰਗਰਜ਼ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ' ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਚਿਕਨ ਖਾਣ ਦੀ - ਪਕਾਉਣ ਜ ਫਰਾਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਦੋ ਅੰਡੇ, ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ cucumbers, ਟਮਾਟਰ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ Peppers ਦੇ ਸਲਾਦ (ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ). ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ' ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਸਟ ਖਾਣ ਦੀ. cutlets ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ.

ਚੌਥਾ ਦਿਨ - ਲੰਚ: ਫਲ (ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ). ਡਿਨਰ - ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਮੀਟ.

ਪੰਜਵ ਦਿਨ. ਦੋ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਲੰਚ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਇਕ ਸੰਤਰੀ ਜ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਜ prawns (ਪਾਸਟ੍ਰਾਮੀ) ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ.

ਛੇਵੇ ਦਿਨ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ - ਅਤੇ ਪਾਸਟ੍ਰਾਮੀ ਮੀਟ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ.

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਬਤ ਦੇ ਦਿਨ - ਪਕਾਉਣ ਜ ਪਾਸਟ੍ਰਾਮੀ ਚਿਕਨ, ਪਕਾਉਣ ਸਬਜ਼ੀ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ / ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਲਈ - ਲੰਚ ਲਈ. ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਓਸਾਮਾ Hamdy (ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸ ਖੁਰਾਕ' ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਸਨ ਦੀ ਪ੍ਰਸੰਸਾ) ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਬਾਅਦ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਨਲਾਈਨ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਇਸ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੇ - ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਓਸਾਮਾ Hamdy, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੋ.