ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਤੇ ਵਿਚਾਰ!

ਕੀ ਫ਼ਾਇਦੇ ਆਮ ਤੌਰ ਸਹੀ ਤੱਕ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਪਾਣੀ ਸੰਤੁਲਨ? ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ, ਪਿਆਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿੰਦੂ ਹੈ. ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਾਣੂ, ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ. ਇੱਥੇ ਸਵਾਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਹੀ metabolism ਹੈ, ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛਪਾਕੀ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਲੂਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਛਪਾਕੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਪਰ, ਕ੍ਰਮ ਲੂਣ ਕਾਰਨ ਛਪਾਕੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸੋਜ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੂਣ ਪੈਦਾ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਜ ਸੀਮਾ ਸਲੂਣਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੀਤੀ, ਫਿਰ ਆਦਰਸ਼ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀ ਲਿਟਰ ਹੋਰ ਸੁੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਜ ਵੀ ਦੋ ਹੈ, ਅਤੇ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਔਸਤ ਦੀ ਦਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਿਰਫ ਦੋ ਲੀਟਰ ਹੈ.

ਬਾਰੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਾਰੇ ਿਸਫ਼ਾਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਔਸਤ ਡਾਟਾ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਿਆ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਔਸਤ ਭਾਰ ਫਿਰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਬਿਨਾ ਲਗਭਗ 70-75 ਕਿਲੋ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਹੈ, ਇੱਕ ਔਸਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ - ਕੋਰਸ ਦੇ, ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹੁਣ ਤੱਕ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਾ ਵਾਧਾ ਲੋੜ ਜ ਇਹ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ 'ਚ ਤਬਦੀਲੀ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਘਟੀ. ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਵਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿੰਨੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪੀਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਪਿਆਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਬਚ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਵਾਲ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੁੱਖ ਪਿਆਸ ਅੰਤਰ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੀਣ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਨ ਵਿਚ ਪਿਆਸ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਾਈਨ lubricated, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਪੀਣ ਸੂਪ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ, ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸ਼ੁਰੂ carbonated ਪੀਣ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਇਸ ਪਿਛੋਕੜ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੇ, ਅਤਿ ਕਰਨ ਲਈ ਗ਼ਲਤ ਹੈ - ਪੀਣ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਤਰਲ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਹੋਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤਰਲ, ਦੀ ਕੁੱਲ ਰਕਮ ਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਰਮੂਲਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ "ਪਾਣੀ ਪਲੱਸ ਤਰਲ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ." ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸੂਪ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨਾ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਵੀ ਡਬਲ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦੋ ਕੱਪ ਪੀਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਮ ਲਿਟਰ ਦਾ ਲਾਪਤਾ 'ਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਸਭ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿੱਤੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਹੱਥ' ਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. , ਜੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਡੈਸਕਟਾਪ ਉੱਤੇ ਬੋਤਲ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਲੀਟਰ ਪੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. SIP-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਕਫ਼ੇ ਪੇਟ ਲੋਡ ਵਧ ਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਡੋਲ੍ਹ ਕਾਰਨ ਬਣ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.

ਸਿਗਰਟ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕੁਝ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇ ਨਾਲ ਧੋਤਾ ਹੈ - ਇਹ ਕਿਹਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਬਕਾ ਪੀਣ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. substitution ਇੱਕ ਅਨੁਸ਼ਠਾਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਠੀਕ ਬਦਲ ਹੈ. ਜਦ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੋਣ ਬੇਹਤਰੀਨ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਕਮਜ਼ੋਰ mineralization ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੇ ਰੇਟ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਪੀਣ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਧਰਮੀ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਇਨਿੰਗ ਰੂਮ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਖੰਡ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਬਗੈਰ stewed ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਫਿਲਟਰ, ਜੜੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਫਲ infusions, ਭਾਵ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.