ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਮੱਕ ਕੀ ਹੈ?

ਸਵਾਲ 'ਤੇ, ਮੱਕ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਕ ਇਕਾਈ, ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇਕ ਸਾਂਝਾ ਹਿੱਸਾ. ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਲਹਿਰ ਜੋ ਸਕੂਲੀ ਸਕੂਲੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਵਰਗਾਂ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.

ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ

ਇਹ ਤੱਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਦੇ ਅਥਲੀਟ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਾਹੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰੋਇੰਗ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ, ਆਲ-ਆਊਟ, ਤੈਰਾਕੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਨੇਮਿਕ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਲੋਡ ਬਣਾਉ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਹੁੰਚਯੋਗ, ਸਧਾਰਨ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਵਿੰਗ ਹੈ. ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਤੱਤ ਦਾ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਸੀ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਏਰੋਬਿਕ ਲੋਡ ਜਾਂ ਵ੍ਹਾਈਟ-ਅੱਪ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਇਸ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵਿੰਗ ਕੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਨਿੱਘਾ ਅਪਵਾਦ ਜਾਂ ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ? ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਖਰੀ ਟੀਚਾ ਕਿੱਥੋਂ ਲਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਅ, ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਤੱਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੇਵਲ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਤੇ ਲੋਡ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਐਲੀਟੈਥਾਂ ਲਈ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੱਟਾਂ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਲੋਡ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਮਾਹੀ

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਵਿਚ, ਡਬਲਬਲਾਂ ਨਾਲ ਮਾਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਟ੍ਰਲਿਟਿਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗੁਣਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੋਰ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਲਾਈ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਪੋਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਮੱਖੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਬਿਸ਼ਪ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ . ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਾਵਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਪੋਰਟਸ ਸਾਇੰਸ ਦਾ ਵਿਧੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਪਸ਼ਿਸਿਅਲ ਸਮੂਹ ਦਾ ਕੇਸ਼ੀਅਲ ਨੈਟਵਰਕ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਭਰਾਈ ਦੁਆਰਾ ਵਿਖਿਆਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਟਿਸ਼ੂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਵੱਡੀਆਂ ਭਾਂਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਮਾਸੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ.

ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਤੱਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਖੀ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਵਿੰਗ ਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਲੜਕੀ ਨੂੰ, ਉਹ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗੀ - ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗਲੇਟਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਛੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਿੰਮ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰੇ, ਇਹ ਘਰ ਵਿਚ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਲੇਜ਼ਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਹਾਂਸਾਹਟ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਥੇ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬੋਝ ਦੇ, ਔਸਤਨ ਰਫਤਾਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ, rhythmically ਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਨਤਕ ਲਾਭ ਲਈ, ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਪਹੁੰਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਦੁਹਰਾਓ ਦੁਆਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਚੱਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੱਧਰ ਦੇ ਖੂਨ ਭਰਨ ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਸਮਰੱਥ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਦਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ

"ਅਧਿਕਤਮ" ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰਥ

ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਖੇਡ ਵਿਚ ਮੱਕ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਹ ਤੱਤ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹਨ - ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਚੈਕਆਉਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟਰਾਮਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਕਸ਼ੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਹਨ, ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਖਰੀਦ ਲਈ ਵਾਧੂ ਖ਼ਰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ. ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਬਦ "ਮੈਕ" ਦਾ ਅਰਥ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਜੋਂ ਅਲਹਿਦਗੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਭੁਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮਾੜੀ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵੱਖਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਹੈ.