ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ: 15 ਸਾਲ

ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਕਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਅੱਖਰ ਦੇ ਗਠਨ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਕਦਰ ਹੋ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਇੱਕ ਦੰਗਾ. ਇਹ 13-15 ਸਾਲ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੌਜਵਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹਨ ਅਤੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣ.

ਕਿਸ਼ੋਰ 15 ਸਾਲ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਦੇ ਸਿਰ ਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੱਕ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਦੀ ਕਾਢ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ. ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਇੱਕ ਆਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਸੀਮਤ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਲੈ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਹਾਈ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਥੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਵਿੱਚ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਹਨ. ਕੁਝ ਮਹਿਲਾ ਉੱਥੇ ਜਣਨ ਸਿਸਟਮ ਅੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ੰਧ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਚ ਗੰਭੀਰ ਬੇਨਿਯਮੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਨੌਜਵਾਨ ਦੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ 15 ਸਾਲ ਮੁਨਾਸਬ ਰਚਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਖੁਰਾਕ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੂਲ ਲੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਚੰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ. ਹੇਠ ਸਾਡੇ ਮੁੱਖ ਹਨ ਵਿਚਾਰ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਭੋਜਨ. ਕਈ girls ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਦੇਣ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਈ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਦਾ ਅਧਿਐਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵ ਦਾ ਕੰਮ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸੇ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਤਾਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਵੋ. ਜੇ ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ 12 ਘੰਟੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪੇਟ ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਵੇਰੇ metabolism ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਤਵਾਲੇ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਸੂਪ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਕਰਦਾ. 15 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ - ਉਮਰ, ਜਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ girls ਵੀ ਸੂਪ, ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡਰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਕਟੋਰੇ, ਪਰ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਦਖਲ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦਾ ਹੱਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਜ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ (ਖਰਗੋਸ਼, ਛਾਤੀ ਚਿਕਨ, ਮੀਟ, ਵੀਲ, ਆਦਿ).

ਪੀਓ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰ ਦਾ ਰਸ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੂਸ ਸਿਰਫ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਣਾਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਨਾ ਕਰੋ.

ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ (ਜ਼ੈਤੂਨ ਦਾ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਤਿਲ, ਰਾਈ, ਆਦਿ) ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਰੋਕੋ ਖਾਣ-ਪੀਤੀ, ਫ਼ੈਟ, ਨਮਕੀਨ, ਮਿੱਠੇ, ਤਲੇ. ਉਬਾਲੇ, ਬੇਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਤੇ ਜਾਓ. Sweet ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਈ girls ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਅਦ 19 ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਖਾਣ ਲਈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਜ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮੱਛੀ (hake, ਕੋਡ, ਪੋਲਕ, capelin, ਆਦਿ) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਰਕਮ ਨੂੰ ਨਾ 250 g ਵੱਧ ਹੋਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਇਕਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਹਨ. 15 ਸਾਲ - ਉਮਰ ਦੇ, ਜਦ ਇੱਕ ਮਠਿਆਈ ਤੇ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਦਿਨ ਦੇ 16 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ਼ੋਰ ਨੇ ਵੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. 15 ਸਾਲ - ਵਾਰ, ਜਦ metabolism ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ.

ਇਹ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਾਰੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਸੀ, ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ. 15 ਸਾਲ - ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ. ਫਿਰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.