ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਸੌਣ ਲਈ 8 ਤਰੀਕੇ

Midsummer ਨਾਈਟ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਾਤਾਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਨਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਿਆਰ ਵੱਧ, ਜੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਡੂੰਘੀ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇ.

ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਠੰਡਾ ਤਾਪਮਾਨ 'ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ ਪੈਦਾ - ਹਾਰਮੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਸੌਣ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਤਾਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਗਰਮੀ 'ਚ ਇੱਕ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਸਲੀਪ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈਕਿੰਗ ਵਰਤ. ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ.

1. ਬੰਦ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਪਰਦੇ ਬਣਾਉ

ਇਹ ਵਿਰੋਧੀ-ਅਨੁਭਵੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਡਰਾਫਟ ਨੂੰ ਖਤਮ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਸੂਰਜ ਦੇ ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ. ਖੋਲ੍ਹੋ ਵਿੰਡੋ ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਬਾਹਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਗਈ.

2. ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹੋ

ਹਵਾ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਹਿਮ ਹੈ. ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹੋ ਹੋਰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦਿਉ.

3. ਤਲ 'ਤੇ ਸਲੀਪ

ਗਰਮ ਹਵਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਥੱਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਪਰਲੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵੱਧ ਕੂਲਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਟਕ ਬੈੱਡਰੂਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ, ਜੇ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਕਮਰੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਕੰਬਲ ਬਾਹਰ ਫੈਲ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਇਕ ਚਟਾਈ ਜ ਬਸ ਸੋਫਾਬੈੱਡ' ਤੇ ਬਾਹਰ ਫੈਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

4. ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਲਈ ਜੋ ਖਾਣ ਦੀ, ਆਪਣੇ ਸਲੀਪ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਲਈ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਕਟ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਗਰਮੀ ਬਣਾਉਣ.

5. ਆਈਸ ਸ਼ੀਟ

ਕੀ ਤੌਲੀਏ, ਟੈਡੀ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ... ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਮੁੱਖ ਭੇਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਇੱਕ - ਫਰੀਜ਼ਰ ਕਵਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਭਿੱਜ ਵਿਚ ਭੇਜਣ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਟਾਈ ਭਿਓ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ, ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਫ ਦੀ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਗਿੱਲੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

6. ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਜ ਇਸ਼ਨਾਨ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਲਵੋ

ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਜ ਇਸ਼ਨਾਨ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਵਰ ਵਾਧੂ sebum ਅਤੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਨੂੰ ਹਟਾ.

7. ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਠੰਡੇ ਪੀਣ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਓ

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ iced ਪਾਣੀ ਪੀਤਾ. ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਬਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਭੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ ਬਣਾ.

8. ਕੱਪੜੇ ਬਿਨਾ ਸਲੀਪ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਬਿਨਾ ਸਲੀਪ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਪਜਾਮਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ insulates ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਬਿਨਾ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇੱਕ ਕਪਾਹ ਪਜਾਮਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਕੱਪੜੇ, ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਪਸੀਨੇ ਜਜ਼ਬ ਜਾਵੇਗਾ.