ਘੱਟ-ਕਿੱਕ - ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰਾਇਆ ਜਾਵੇ? ਥਾਈ ਬਾਕਸਿੰਗ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕਮੀ ਮਾਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ

ਥਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਇਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਹੈ (ਅਤੇ ਲੜਾਈ) ਇਕ ਲੜਾਈ. ਇਹ ਥਾਈਲੈਂਡ ਦੀ ਪੁਰਾਣੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਤੋਂ ਹੋਈ, ਮੂਏ ਬੋਰਾਨ. ਮੁਆਏ ਥਾਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਥਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ "ਮੁਫ਼ਤ ਲੜਾਈ" ਘੱਟ ਮਾਰਕ ਕਿੱਕ ਮਾਰਸ਼ਲ ਕਲਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਆਧੁਨਿਕ ਥਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ, ਪੁਂਚ ਅਤੇ ਕਲਕੁਲ, ਗੋਡੇ, ਕੋਹ ਅਤੇ ਟਿੱਬੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਅੱਠ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਲੜਾਈ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਘੱਟ ਕਿੱਕ ਥਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਲੜਾਈ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹਨ . ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਝਟਕੇ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਪੱਟ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਘੱਟ ਲਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਵਧ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ.

ਘੱਟ ਕਿੱਕ

ਹੜਤਾਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਰੋਧੀ ਦਰਦ ਦੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਨਾ ਹੋ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਲੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਸਨ

ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਤੋਂ ਅਨੁਵਾਦ ਵਿੱਚ, "ਘੱਟ-ਕਿੱਕ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਝਟਕਾ. ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੈੱਟ: ਗੋਲਾਕਾਰ, ਗੋਲੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਤੇ, ਸਰਕੂਲਰ, ਆਦਿ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਹਮਲੇ ਬਾਹਰੋਂ ਕੁੱਤੇ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੱਟ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ - ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਕਸਰ.

ਘੱਟ-ਕਿੱਕ ਤਕਨੀਕ, ਪਹਿਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹੜਤਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੜਤਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਖਤ ਹੋਵੇਗੀ.

ਘੱਟ-ਕਿੱਕ ਕਿਸਮ

ਘੱਟ ਕਿੱਕ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਤਿੰਨ ਨੰਬਰਾਂ ਵਿਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਹੱਟ (ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਆਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ), ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਪੈਰੋਨੀਅਲ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਝਟਕੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੱਟ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੁਿਵਧਾਜਨਕ ਹੈ.

ਸਹੀ ਨੀਵੇਂ ਲੱਤ ਨੂੰ ਪੱਟ ਵਿਚ ਫੱਟਿਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਕੋਈ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਜ਼ਰਡ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਝੱਖੜ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੁੰਡੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਕੇ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੀਨ ਹਿੱਟ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ

ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ-ਕਿੱਕ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਦੋ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ;
• ਦੂਸਰਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਪੈਰ ਜਾਂ ਸ਼ੀਨ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਦੁਆਰਾ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਸਹਾਇਕ ਲੱਤ ਤੇ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪੱਟ ਬਦਲਣਾ.

ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਜੁੱਤੀ ਝਟਕੇ ਵਾਲੀ ਸਤ੍ਹਾ (ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਪੈਰਾਂ) ਨੂੰ ਛੂੰਹਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਘੱਟ-ਕਿੱਕ - ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ

ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ:

• ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕਿੱਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੀਨ ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
• ਸਖ਼ਤ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੱਤ ਲਿਫ਼ਟ ਨਾਲ ਝੱਖਣਾ ਮਾਰਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਵਿਰੋਧੀ ਹੀ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੈ. ਜੇ ਝੰਡਾ ਨੰਗੇ ਪੈਦਲ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਕਰਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
• ਜਦੋਂ ਉਹ ਘੱਟ ਲੱਤਾਂ ਮਾਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੱਥ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਲੜੀ ਦੀਆਂ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ;
• ਝਟਕਾ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀਕਰਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ - ਦੂਜੇ ਪਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਮੌਕਾ ਤਰਕਸੰਗਤ ਹੋਵੇ.

ਨੁਕਸਾਨ

ਹਰ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਘੱਟ-ਕਿੱਕਾਂ ਵਿਚ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਿੰਕ ਨੂੰ ਸ਼ੇਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਸਦਮੇ ਵਾਲੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਾਲੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਸਖਤ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਲੜਾਈ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ

ਘੱਟ ਕਿਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਰਾਇਆ ਜਾਵੇ? ਲੜਾਈ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤਕ ਤੇਜ਼ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਵਾਪਸ ਆ ਕੇ ਮੁੱਕੇ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਲੇਗ ਦਾ ਤਿਆਰ ਹਿੱਸਾ ਹੀ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀ ਸੈਕੰਡਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਝੱਖੜ ਦਾ ਇਕ ਸੰਸਕਰਣ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਲੇਗ ਦੀ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਢਲਾਨ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਕੰਢੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ 45 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਢਲਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਢਲਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਨਦੀਨ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਹੱਟ 'ਤੇ ਅਸਰ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੋਟੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਦਬਾਓ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋਵੇਗਾ ਇੱਕ ਅਸਥਿਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਢਿੱਲੀ ਕਿੱਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਹਿੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਮੀਨ' ਤੇ ਡਿੱਗ ਜਾਓ.

ਇਨਸਾਈਟ

ਘੱਟ ਲਾਕ ਕੀ ਹੈ? ਅਜਿਹੇ ਝਟਕਾ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਇੱਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾ, ਇਹ ਦੁਸ਼ਮਣ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਇਹ ਬਲਾਕ ਕਰਨਾ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਔਖਾ ਹੈ. ਤੀਜਾ - ਸੱਟਾਬਾਜ਼ ਲਈ, ਉਹ ਘੱਟ ਸਦਮੇ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਵਿਰੋਧੀ ਬਲਾਕ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਿਸ਼ਰਨ ਡਬਲ ਪੱਟ ਅਤੇ ਇਨਸਾਈਟ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਲ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਚੰਗੀ ਸਮਝ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਸ਼ਮਣ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਅਮਲੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਦੇ ਘੱਟ kik ਇਸ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਡਾਊਨ ਦਸਦਾ ਹੈ

ਅੰਦਰੂਨੀ, ਆਮ ਦੇ ਉਲਟ, ਤਲ-ਅਪ ਤੋਂ ਧੜਕਦਾ ਹੈ ਪੱਟ ਵਿਚ ਸਹੀ ਸਮਝ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਪੈਰ ਸਿਰਫ਼ "ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ." ਇਹ ਇਸ ਪਲ 'ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲਾ ਝਟਕਾ, ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ' ਤੇ - ਦੂਜੇ ਪਗ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਰੋਧੀ ਰੈਕ ਵਿਚ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਰੋਧੀ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ

ਘੱਟ ਕਿਕ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਿੱਕ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪਿੰਜਰ ਨਾਲ ਲੱਤ ਮਾਰੋ ਥਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੀਨ ਝਗੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਪਦ ਪਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, PAW ਅਤੇ ਬੈਗ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ਘੱਟ-ਕਿੱਕਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਕੁਝ "ਸਟੱਫਡ" ਕਸਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਿਖਲਾਈ

ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਸਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਝੱਖਣਾ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਭੌਤਿਕ ਰੂਪ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵੱਡੇ ਖਰਚਾ ਕਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਸਿਰਫ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਜ ਹੋਣਾ ਵੀ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਜਾਂ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਟ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸਰਦਾਇਕ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.

ਸਾਹ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸ਼ੌਂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸਰ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹੀਤਾ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਸੈਨਿਕ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਪਵੇ. ਮੁਆਏ ਥਾਈ ਵਿੱਚ, ਜ਼ੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੇ ਹੈ. ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕੱਤਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਾਧੂ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੇਂਦਰਾਂ, ਪੇਟ ਦੇ ਖੋਲ ਆਦਿ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਝੱਖੜ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਉਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹਵਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਨਾਕਾਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਾਕ-ਆਉਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਹੈ ਪਰ ਨਾਕ-ਆਊਟ ਵਿਚੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਵਾਸ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.