ਡਾਕਟਰ ਕੋਵਲਕਵ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਰਾਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲੜੀ ਵਿਚ, ਡਾ. ਕੋਵੋਲਕੋਵ ਦੁਆਰਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇਕ ਖਬਰ ਹੈ , ਖੁਰਾਕ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ) ਅੱਜ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਸੀ, 80 ਫੀਸਦੀ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ

ਕੋਵੋਲਵ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਡਾਕਟਰ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ - ਸੈਰ ਕਰਨਾ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਮੁੱਖ ਫੋਕਸ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵਈਏ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਵਲਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰੀਵਿਊਆਂ, ਧੰਨ ਧੰਨਾਂ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਛੱਡੇ, ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ! ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ "ਨੌਕਰਸ਼ਾਹੀ" ਵੱਲ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਵੀ ਕੋਵਲਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁਣਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਵੀ ਆਖਰੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਡਾ. ਕੋਵੋਲਕੋਵ ਨੇ ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਰਾਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਦੁਹਰਾਈ. ਭੋਜਨ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਿੰਮੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਰਾਸ਼ਨ ਲੈਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਾਸ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਡਾਈਟ ਫੀਚਰ

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਸਦਾ ਸਾਦਗੀ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿੰਗੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ 'ਤੇ ਪੈਸਾ ਖਰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਹਰੇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਮਨੀਕ ਗਿਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਹਿੰਸਾ ਡਾ. ਕੋਵੋਲਕੋਵ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉੱਥੇ ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਉਹ ਨਹੀਂ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਹੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਬਸ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ (ਉਪਰੋਕਤ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ) ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਸਨ

ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਫ਼ਲਕੋਸ ਵੀ. ਆਲੂ, ਚਾਵਲ, ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸਮੋਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੈਰਡਬ੍ਰਿਵੇਟਾਂ ਅਤੇ ਫੀਡ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਥੰਸਧਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਨਾਜ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ, ਬਰਨ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ ਵਾਈਨ ਤੋਂ ਦਲੀਆ ਦੁਆਰਾ ਡਾ. ਕੋਵੋਲਕੋਵ ਨੂੰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਆਹਾਰ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ.

ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਿਉਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਾਵਾਲਕੋਵ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਮੀਖਿਆ, ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ 10-15 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਵੋਲਕੋਵ ਦੇ ਵਾਅਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਡਾਇਟ, ਜਿਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਵੱਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿੰਨੀ ਸੌਖੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਆਵੇਗੀ.