ਡਿਸਕ ਦੀ ਸਿਹਤ - ਸਾਰੇ ਉਮਰ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ. ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਰ ਵਿੱਚ ਤਸੀਹੇ. ਜਿਮ 'ਤੇ ਇੱਕਸੁਰ - ਇਸ ਨੂੰ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੈ, ਜੇ ਉਸ ਲਈ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਸੇ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਮੁਫ਼ਤ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਘਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਮਸ਼ੀਨ ਕਹਿੰਦੇ ਖਰੀਦਣ "ਡਿਸਕ ਦੀ ਸਿਹਤ." ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੰਨੀ-ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ "ਚਰਬੀ ਹਿਲਾ" ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਗਾਤਾਰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ.

ਪਿਛਲੇ ਸਦੀ ਦੇ 50 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚ ਹੈ - ਇਸ ਚਮਤਕਾਰ-ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਾਲ ਹੀ ਹੋਈ ਸੀ. ਅਤੇ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਡਿਸਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇਸ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੋ ਮੈਟਲ ਪਲੇਟ, ਜਿਸ bearings ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਜੁੜੇ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹੇਠਲੇ ਡਿਸਕ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਅਹਿੱਲ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ 360 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੇ ਇਸ ਦੇ ਧੁਰੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਾਦਗੀ ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਡਰਾਈਵ ਨਾਟਕੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਲਈ.

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਮਸ਼ੀਨ ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਟੌਿਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਹੈ. ਇਹ ਪੇਡ ਅੰਗ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਇਸ 'ਤੇ ਰੈਗੂਲਰ ਕਲਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਚਰਬੀ "ਇਕੱਠੇ" ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਲੋਪ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੀ ਸਿਹਤ ਡਰਾਈਵ ਦੀ ਮਦਦ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ "ਹੁਝਕੇ" ਦੁੱਖ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ vestibular ਸਿਸਟਮ. ਸਾਰੀ 'ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਹ ਅੰਕੜੇ slimmer ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਟੋਰ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਡਿਸਕ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ, ਵੀ ਛੋਟੀ ਸਪੇਸ ਕਿਸੇ ਵੀ 'ਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ "ਪੱਖੇ 'ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਲਗਭਗ ਬੇਅੰਤ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਿਰਾਸ਼, ਇੱਥੇ ਲਾਪਤਾ ਹਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਨੌਜਵਾਨ girls ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ. ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ toned ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ, ਨੂੰ ਵੀ, ਕਿ ਕੀ ਡਿਸਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਲੱਭ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰੋਕਥਾਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਡਰਾਈਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੰਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਡਰਾਈਵ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ "ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਦੀ ਕਿਰਪਾ" ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਲਾਸੀਕਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਡਰਾਈਵ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਪਰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਡਿਸਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਦੁਰਲੱਭ ਧਰਤੀ ਨੂੰ magnets ਦੇ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਹੈ ਮਨੁੱਖੀ ਪੈਰ ਵਾਧੂ ਅਸਰ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਹ magnets ਨੇ ਮਾਲਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ, ਉਹ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ magnitoterepii ਖਰਚ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ ਅੰਕ' ਤੇ magnets ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਡਰਾਈਵ ਨਿਰਮਾਤਾ ਇਸ ਅਵਿਸ਼ਕਾਰ ਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਦੁਰਲੱਭ ਧਰਤੀ ਨੂੰ magnets ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਾਡਲ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ.

ਅਤੇ ਹੁਣ ਨੂੰ ਡਿਸਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ. ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਕਸਰਤ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਉਸਾਰੀ, ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਤੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਆਉਣੇ ਦੌਰਾਨ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਇਸ' ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰ ਦੇ ਇੱਕਦਮ twitch ਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੀ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੀਮਾ ਤੇ ਸੱਟ ਨਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਜ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗ ਡਿੱਗਣ ਬਚਣ ਲਈ ਗਿਰਫ਼ਤਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ trainer ਗੈਰ-ਸਲਿੱਪ ਸਤਹ 'ਤੇ ਇੰਸਟਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਰਬੜ ਬਿਸਤਰਾ, ਕਾਰਪਟ) ਜ ਬੇਅਰ ਮੰਜ਼ਿਲ' ਤੇ. ਇਸ ਡਰਾਈਵ ਨੂੰ ਫਲੈਟ ਜ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਕੋਣ 'ਤੇ ਝੂਠ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੱਗੇ ਕਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ stimulates ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਨੂੰ ਵੀ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ:

• ਡਿਸਕ 'ਤੇ ਦੋ ਪੈਰ ਬਣ ਅਤੇ ਧੜ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਨੂੰ ਕਾਮੁਕ ਕਰਨ, ਜਦਕਿ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ;
• ਉਸੇ ਹੀ ਵਾਰੀ ਚਲਾਉਣ, ਹੁਣੇ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਹੱਥ ਫੜਿਆ ਹੈ;
• ਇਕ ਪੈਰ ਉਸ ਦੀ ਪੇਟੀ 'ਤੇ ਡਿਸਕ ਨੂੰ ਖਤਮ, ਹੱਥ ਅਤੇ ਧੁਰੇ ਦੁਆਲੇ ਮੁਫ਼ਤ ਪੈਰ ਮੁੜਨ;
• ਡਰਾਈਵ ਹਥਿਆਰ ਤੇ ਗੋਡੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧੜ ਘੁੰਮਾਉਣ ਲਈ ਬਣਨ ਲਈ;
• ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਰਾਈਵ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ' ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਮਾਰਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਹਿਲਾਉਣ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਘੁੰਮਾਉਣ ਡਿਸਕ;
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਅੱਗੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮੋੜ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਫੜ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਡਿਸਕ ਪੈਰ ਕੇ ਘੁੰਮਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ;
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਡਰਾਈਵ ਉੱਪਰ ਖੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਘੁੰਮਾਉਣ. ਇੱਕ-ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹਰ ਦੋਨੋ.

ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਡਿਸਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫੀਚਰ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ. 3-4 ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 20 ਵਾਰੀ ਤੱਕ ਦਾ ਕਰਨ. ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 2-3 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜਦ ਇਹ ਅਭਿਆਸ automatism ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਤੇ ਵਾਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ' ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.