ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸੋਚ ਰਹੇ?

ਕੀ, ਆਲੂ, ਬਿਨਾ ਰੂਸੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਔਖਾ ਸੀ. ਪਰ ਇਕ ਵਾਰ ਇਸ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਸਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪਈ. "Dokartofelny" ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਨਮਾਨ ਗੋਭੀ, turnips, beets ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਹੈ ਮਾਣਿਆ ਹੈ. ਖਾਸ ਆਲੂ tubers ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ (ਅਪ 77%) ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ (17.5%) ਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, tubers ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਕਸ਼ਮੀਰ, ਪੀ.ਪੀ., B1, B6, B2 ਹਨ.

ਆਲੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (tuberin, glutamine) ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ ਜੀਵ ਮਹੱਤਤਾ ਦੇ ਮੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਫਲ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ. ਪਰ ਫਿਰ, ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਾਗ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕੁੱਲ ਵਾਲੀਅਮ ਦੇ 1-2 ਫੀਸਦੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਪਰ ਸਟਾਰਚ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਪ੍ਰਤੀ ਆਲੂ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ) ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਪੋਸ਼ਣ tubers ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਕਿੰਨੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ? ਇਹ tubers, ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਾਈ ਸੁੱਕੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ (25-29%), ਮੱਧਮ (25 ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ (% 22 ਹੇਠ) ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਅੰਤਰ ਹੈ. ਉੱਚ ਹੈਇਸ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਟਾਰਚ. ਵੀ ਇਸ ਦਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ' (2 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨ, ਪਰ.

ਔਸਤ ਕੱਚੇ ਆਲੂ 0.1 ਕਿਲੋ 83 kcal ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਫੀ caloric ਕੱਚੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਜ, ਕਿਉਕਿ ਰਸਾਇਣਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ 75-80 ਬਾਰੇ kcal ਦੇ caloric ਆਉਟਪੁੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਸ ਨਿਯਮ ਹੀ ਦਿਸਦੀ ਹੈ ਜੇ ਉਤਪਾਦ additives ਬਿਨਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕਿੰਨੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਔਸਤਨ ਲੂਣ ਹੈ? ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ 86 kcal ਪੋਸ਼ਣ 0.1 ਕਿਲੋ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਪੀਲ ਨੂੰ ਛੱਡ, caloric ਲੂਣ ਦੇ ਉਸੇ ਦੀ ਰਕਮ (78 kcal 0.1 ਕਿਲੋ) ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਨਾ.

ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਲੂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਦੇ ਵਾਜਬ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ. ਪਰ ਇਸ ਨਿਯਮ ਨਵ ਭਾਗ ਨਾਲ ਪਹਿਲੀ ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ Dill, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਪਕਾਇਆ. ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ? ਲੱਗਦਾ ਹੈ stogrammovuyu ਦੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ 137 ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਰੇ ਦੀ ਔਸਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਨੋਕਰ ਨੂੰ ਲੈ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ corned ਬੀਫ ਦੇ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਟੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, 185 ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਵਾਧੇ ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ ਦੀ 0.1 ਕਿਲੋ kcal. ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਲੋੜ ਦੀ ਗਿਣਤੀ. ਚਰਬੀ ਦੇ ਹੀ ਕੁ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਸੰਬਲੀ ਜਾਵੇਗਾ ਵੀ ਜਦ ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰਕਮ.