ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ

ਕੋਈ ਵੀ pyshnotelye ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਗੁਪਤ ਸੰਪੂਰਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਸ਼ਰਤ ਸਾਰੇ ਬੀਚ ਮਰਦ ਟੁਕੜੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਣਨ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਸੁਪਨੇ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤੇਜ਼ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹਰ ਸਾਲ ਛੁੱਟੀ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਪੀਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਇਹ ਢੰਗ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਇਹ ਘਟਾਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਮੁਹੱਈਆ ਪ੍ਰਗਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਉਸੇ ਗਤੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਨੇ ਪਿਛਲੀ ਇਨਕਾਰ ਕੀਤਾ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਉਸੇ ਗੰਭੀਰ ਪਾਬੰਦੀ ਮੁਹੱਈਆ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਰ੍ਬਲ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਆਮ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਆਮ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵੰਚਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ "ਖਤਮ ਹੋ".

ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੇ, ਇੱਕ slim ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਲਈ ਕੁਝ ਇੱਛਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹਤਾ, ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਅੰਤ ਬੋਰ ਅਤੇ ਲੁੱਟ ਕਿਲੋ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਤਵਾਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਖ਼ੁਰਾਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੇਨੂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਭ ਕੁੰਦਨ gourmets, ਜੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਭਾਵ, ਕੁਝ ਵੀ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਕ-ਰੋਜ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਤੇਜ਼ ਹੈ

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਠੋਰ ਹੈ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ 'ਤੇ ਘਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ - ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ, ਵਰਤ ਵਿੱਚ, ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਭਵ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾ ਕਮਾਈ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਜਦ ਕੋਈ ਵੀ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਬਿਲਕੁਲ ਅਸਹਿ ਬਾਹਰ ਅਜੇ ਵੀ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੈਰ ਸੈਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ. ਦੇਲਿਸ ਅਤੇ ਬੇਕਰੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਚਾਰ ਚੱਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਅੱਗੇ ਦਿਨ ਦੇ ਪਰਬੰਧਨ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪੇਟ ਭਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਲਾ ਰੋਟੀ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਇਕ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਖਾਣ ਦੀ. ਬੀਫ ਜ ਚਿਕਨ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਲੂਣ, ਮਸਾਲੇ ਜ marinade ਬਿਨਾ - ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਲੱਸ ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ ਤੱਕ ਸਲਾਦ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ.

ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ ਲਈ, ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਅਸਰਦਾਰ ਖੁਰਾਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛੀ, ਭੁੰਲਨਆ (100 g) ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੜੀ ਚਾਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਲੱਸ ਫਲ ਸਲਾਦ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਦਹ ਨਾਲ drizzled.

ਦੋ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇਜ਼ ਹੈ

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ laxative ਟੇਬਲੇਟ ਜ ਦੇ decoction ਦੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਆਲ੍ਹਣੇ Senna. ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਵਾਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਭਸਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਇੱਕ ਸੇਅਰ ਭਾਵਨਾ' ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੈਸ ਬਿਨਾ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ Lenten ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ, ਵੰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਉਬਾਲੇ ਚੌਲ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਚਾਵਲ ਦੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ - ਮੱਖਣ ਅਤੇ seasonings ਬਿਨਾ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਚਿੱਤਰ 5-6 18 ਵਜੇ ਤੱਕ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੌਲ ਉਬਲੇ ਭਰਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਆਲੂ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200 ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 300 ਗ੍ਰਾਮ), ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦਾ ਵਰਤ ਖੁਰਾਕ

ਕੋਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੱਧ 1000 ਕੈਲੋਰੀ - ਇਸ ਸਰੂਪ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਅਸੂਲ, ਖੁਰਾਕ ਦਿਨ ਭਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਗਿਰਾਵਟ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਢੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਦੇਣ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ:

ਨਾਸ਼ਤਾ ਫਲ ਜੈਮ ਨਾਲ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਸਿਰਫ ਦੋ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਕਾਫੀ ਜ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ 'ਤੇ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ, ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਦੀ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਚਿਕਨ (200g), ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਲਾਦ ਲਈ, ਤੇਲ ਨਾਲ drizzled. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਤਾਜ਼ਾ ਸੇਬ ਲਈ.

ਦੂਜੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਚਾਹ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਿਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੇਨੂ: ਇੱਕ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਕਾਫੀ (ਚਾਹ) ਖੰਡ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ 'ਤੇ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਬੀਫ ਬਰੋਥ, ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਤੱਕ ਸਲਾਦ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ compote ਲਈ.

ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਤੇਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤੇ: ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੱਟੇ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਮਿੱਠੇ ਕਾਫੀ ਜ ਚਾਹ ਨਹੀ ਹੈ. 'ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਤਾਜ਼ਾ ਸੇਬ. ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਵੀਲ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾਲ ਤੇ. ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਚਾਹ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਦਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਹ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਸਲਾਦ ਲਈ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ flavored.