ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ - ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ

ਉਤਪਾਦ ਅਵਲੋਕਨ

ਚਾਵਲ ਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਆਮ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਲਤ ਇਸ ਦੇ ਖੇਤੀ ਦੇ ਫੀਚਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਬਾਲੇ ਚੌਲ, ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਪਰੈਟੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀ ਪਕਵਾਨ. ਿਵਸ ਚਾਵਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕਾਲ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਨਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਿਵਸ ਚਾਵਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ "ਬਾਲਣ" ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਉਹ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ ਭੂਰੇ ਚੌਲ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤੂੜੀ ਤੱਕ ਅਨਾਜ ਹਟਾਉਣੇ, ਸਾਨੂੰ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦ deprive. ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਵੀ peeled ਚਾਵਲ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ 'ਬੀ' ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ

ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ (ਕੈਲੋਰੀ)

ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਨ, ਉਥੇ ਹਨ. ਔਸਤ calorific ਪਕਾਏ ਚਾਵਲ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ 115 kcal ਹੈ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਪਰ 100 g ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 24.9 g ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਕੱਚਾ ਚਾਵਲ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕ ਅਨਾਜ ਦੇ 100 g 360 kcal ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਉਬਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਸੋਖ, ਫਾਈਨਲ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਪਰ ਖਾਸ ਅਨੁਪਾਤ ਵੀ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਿਵਸ ਚਾਵਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਭੁੱਲ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਖੰਡ, ਤੇਲ, ਜ ਇਸ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਦੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ ਨਾ ਕਰੋ.

ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ (crumbly)

ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੌਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਉਬਾਲ ਹੈ: ਉਤਪਾਦ ਗਲਾਸ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਰਲ ਦੇ 2 ਕੱਪ ਲੈ. ਧੋਤੇ grits ਪਾਣੀ ਕਈ ਵਾਰ ਦਿੱਤਾ. ਰਾਈਸ ਰਸੋਈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਫ਼ੋੜੇ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਘੱਟ. ਟਾਈਮ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਚਾਵਲ ਦੇ 25-30 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਨਾਜ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਨ ਵਿਚ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਸਸਤਾ ਚੌਲ ਗਲੁਟਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਚੰਬੜ, ਜਦ ਰਸੋਈ.

ਚਾਵਲ ਦੇ ਤੇਜ਼ decoction

ਇਹ ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਈ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਧੋਤੇ ਅੰਜੀਰ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ (ਅਨੁਪਾਤ 1: 2). ਨੂੰ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਜਦ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅੱਗ ਘੱਟ. ਪੈਨ ਫਿਰ ਇੱਕ ਲਾਟੂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਹੈ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਚੌਲ ਪਕਾਉਣ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਜ ਕੰਬਲ ਲਪੇਟਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ, "ਦੇਖ਼ਤਮ". ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਹਜ਼ਮ ਜ overcooking ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. "ਸ਼ਰਨ" ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਨਮੀ ਸੋਖ ਅਤੇ crumbly ਬਣਦਾ ਹੈ.