ਪਆਵਰੇਡ (ਪੀਣ): ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਰਚਨਾ

ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਆਵਰੇਡ - ਪੀਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਰਕਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੁਆਰਾ ਖਤਮ ਹੋ ਦੇਣ. ਉੱਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ contraindications ਹੋ isotonic ਪੀਣ? ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ? ਪਆਵਰੇਡ ਵਰਤਣ ਦੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲਾਭ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਹਨ.

ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਪੇਅ ਦੀ ਕਿਸਮ

ਖੇਡ ਪੀਣ ਪਆਵਰੇਡ ਖੰਡ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਦੀ, ਸਕਰੋਸ ਅਤੇ fructose, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - isotonic ਦੇ ਬਹੁਤੇ. Caloric ਪੇਅ 100 g ਪ੍ਰਤੀ 16 kcal ਹੈ

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੀਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ:

• ਸੋਡੀਅਮ;
• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ;
• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ;
• magnesium.

isotonic ਫ਼ਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੂਸੀ ਨਿੰਬੂ, ਸੰਤਰੇ, Cherry ਨਾਲ ਰਲਕੇ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਨਾਮ ਦੇ ਪਆਵਰੇਡ ਪੀਣ ਹਨ:

• "Lemon-ਚੂਨਾ."
• "Orange".
• 'ਆਈਸ ਦੀ ਅਨ੍ਹੇਰੀ ".
• "Cherry".
• "ਬਰਫ ਤੂਫ਼ਾਨ".

ਪਆਵਰੇਡ - ਇੱਕ ਪੇਅ ਰਚਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. Isotonic, ਖਣਿਜ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਕਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ bodybuilders ਦੇ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ, ਖ਼ਤਰੇ ਅਤੇ ਪੇਅ ਦੇ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਕਰਵਾਏ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਵਾਦ ਹੈ.

ਬਲੂ ਪੀਣ ਪਆਵਰੇਡ: ਲਾਭ

ਪੇਅ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ, ਲੂਣ ਘਾਟੇ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਖਣਿਜ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੱਲਸਆ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਆਵਰੇਡ - ਪੀਣ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਸਿੰਜਦੇ ਹਨ.

ਸਾਲ੍ਟ ਨਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ, ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਘੁਸਪੈਠ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਜੇ, ਦੌਰਾਨ ਵਰਕਆਉਟ ਅਥਲੀਟ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਿਆਸਾ drowns ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ excreted ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਆਉਟਪੁੱਟ ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਉਸੇ ਹੀ ਵੇਲੇ. ਪਿਆਸ ਦੇ ਪਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਕੇ isotonic ਪੀਣ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਵਰਤਣ ਲਈ.

isotonic ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਖਿਡਾਰਨ ਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਊਰਜਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਫਾਸਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ.

ਨੁਕਸਾਨ isotonic

ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਡਾਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੁਆਦ enhancers, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਰਸਾਇਣ ਦੀ ਪਆਵਰੇਡ ਛੋਟੀ ਰਕਮ ਹੈ, ਪਰ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.

ਪਆਵਰੇਡ - ਇੱਕ ਉੱਚ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੀਣ, ਇਸ ਲਈ ਸਥਾਈ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਭਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

contraindications

ਇੱਕ ਪੀਣ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਗੈਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੇਠ ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਇਤਿਹਾਸ ਨਾਲ isotonic ਵਿਅਕਤੀ ਪੀਣ ਬਚੋ:

• ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ;
• ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ;
• phenylketonuria.

ਪਆਵਰੇਡ - ਇੱਕ ਪੀਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਅਲਰਜੀ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. Isotonic ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਦੇ ਿਵਕਾਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ contraindicated.

ਜਦ ਇੱਕ isotonic ਪੇਅ ਵਰਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ deleteriously ਝਾਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ citric ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਪੇਅ ਭਾਗ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟਿਊਬ ਪੀਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਦੀ ਵਰਤੋ 'ਤੇ ਫੀਡਬੈਕ: ਪੀਓ ਪਆਵਰੇਡ

ਪੀਣ ਦੇ ਅਰਜ਼ੀ 'ਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦੋਨੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਾਇਆ. ਕਈ ਖਿਡਾਰੀ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਵਰਤਣ.

ਬਾਰੇ isotonic ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗਾਹਕ ਫੀਡਬੈਕ:

• ਪਆਵਰੇਡ - ਪੀਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ;
• isotonic ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵਾਧਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ;
• ਕਾਰਨ ਥੱਕ ਮਹਿਸੂਸ ਬਿਨਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪੀਣ ਲਈ.

isotonic ਅਸਰ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੇ ਅਗਿਆਨਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਸਭ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਨਕਰਾਤਮਿਕ ਸਮੀਖਿਆ. ਕੁਝ ਖਪਤਕਾਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਪਆਵਰੇਡ - ਹੈ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਪੀਣ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ toning ਦਾ ਕੰਮ ਪੱਕਾ.

isotonic ਦੇ ਅਸਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ:

• ਪਆਵਰੇਡ ਮੰਦਾ drowns ਪਿਆਸਾ;
• ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਸੁਆਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ;
• ਕਿਉਕਿ isotonic ਭਾਰ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤਣ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ;
• ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਪੇਅ ਬੋਤਲ 1 ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਸੀ;
• isotonic ਤਰੰਗਾ ਫ਼ੌਜ ਨੂੰ ਸਕਾਰ ਨਾ;
• ਲਗਾਤਾਰ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ 'ਤੇ ਪੀਣ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘੱਟ.

ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ isotonic - ਕਿਹੜੇ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?

ਰਵਾਇਤੀ isotonic ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ isotonic ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਠੀਕ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਹੀ ਘੱਟ ਜ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ acidified ਸਾਫ਼ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ.

isotonic ਪੀਣ, ਇੱਕ ਉਦਯੋਗਿਕ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹਨ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ isotonic ਨਾ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਆਵਰੇਡ ਪੀਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਓਵਰ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰਲ ਦੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਨੰਬਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਮੀ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਪੀਣ ਦੀ ਸਹੀ ਵਾਲੀਅਮ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੋਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੰਕੜੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਤਰਲ ਲਾਪਤਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ.

ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਆਵਰੇਡ ਸਿਰਫ ਲੋਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਖੇਡ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਲਈ ਹੈ ਯਾਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਜਦ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਲਿਆਉਣ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਊਰਜਾ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਨਹੀ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਭਾਰ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲਾਗੂ isotonic ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਅੰਤਰਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਛੁੱਟੀ ਲਈ ਇਕ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਵਿੱਚ, ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, jogs, squats, ਬਿਜਲੀ ਅਭਿਆਸ ਜ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ.

ਅਗਲੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੁੜ-isotonic ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਅਲੈਕਟਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆ ਬਚਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.