ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਲੋਕ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ indisputable ਤੱਥ ਨੂੰ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਵੀ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਪਾ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਘੱਤ, ਜ. ਪਰ ਉਹ ਭੁੱਲ ਇੱਕ "ਸੋਨੇ ਦੇ ਮਤਲਬ ਹੈ" ਅੱਧੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉੱਥੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕਿਤੇ.

ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਰਾਹ ਦੀ ਚੋਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੁਨਿਆਦ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਸੂਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਿਆਜ਼ ਖੁਰਾਕ - ਜਿਹੜੇ ਘਟਾਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਸਰਗਰਮੀ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਤੱਕ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੇ ਇੱਕ. ਇਸ ਬੁਨਿਆਦ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸੱਤ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ 5-6 ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਟੀਚਾ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਦਿਨ (3-4 ਦਿਨ) ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਕਟੋਰੇ - ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ ਨਹੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਘਟਾਉਣ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਉਤਪਾਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਖਪਤ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ, ਨਾ ਭਿਆਨਕ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਾ.

ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ 1 ਕਿਲੋ ਗੋਭੀ (ਤਰਜੀਹੀ ਗੋਭੀ), 6 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ follicles, 2 ਮੱਧਮ pod Peppers (ਕੁਝ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਰੇ ਰੰਗ), ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਝੁੰਡ, ਟਮਾਟਰ 2-3 (ਸੁਆਦ) ਜ seasoning ਦੇ bouillon ਘਣ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲੂਣ (ਸੁਆਦ ਨੂੰ), ਇਸ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ (ਮਿਰਚ, ਲਸਣ, ਕਰੀ) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਕੱਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੜੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸਟੈਕਡ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਬਾਲ ਬਾਅਦ, ਸਾਰੇ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਉਬਾਲੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਏ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਤੇ (ਗੋਭੀ 'ਤੇ ਚੱਲਣ).

ਪਿਆਜ਼ ਵਰਤੋ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਹੇਠ (ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ) ਵੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਰੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ:

1 ਦਿਨ: ਫਲ (ਸਾਰੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਛੱਡ ਕੇ);

ਦਿਵਸ 2: ਤਾਜ਼ਾ, stewed, ਉਬਾਲੇ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ (2-3 ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਪੱਕਾ ਆਲੂ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ);

ਦਿਵਸ 3: (ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਸਬਜ਼ੀ (ਆਲੂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਅਤੇ ਫਲ

ਦਿਵਸ 4: ਦੋ-ਤਿੰਨ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ ਦੇ ਦੋ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ replenishment ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਰੁਖ ਦਾ ਦਿਨ ਹੈ. ਸੰਭਵ ਮੂਡ;

ਦਿਵਸ 5: ਪਕਾਇਆ ਚਰਬੀ ਮੀਟ (ਚਿਕਨ, ਬੀਫ ਜ ਮੱਛੀ) ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ;

ਦਿਵਸ 6: ਮੀਟ, (ਆਲੂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ;

ਦਿਵਸ 7: ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਅਤੇ ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ.

ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਦਿਨ ਭਰ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਸਲਾਹ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਤਰਲ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਰਕਮ ਨੂੰ 2 ਲੀਟਰ ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗੈਸ ਬਿਨਾ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰ ਦੀ metabolism ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ excretion ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ. ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਆਦਰਸ਼ਕ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ - ਖੰਡ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਬਿਨਾ ਪੀਣ ਲਈ.

ਪਿਆਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ: ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਠਿਆਈ, ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ, ਖੁਰਾਕ, ਸਮੇਤ carbonated ਪੀਣ, ਸ਼ਰਾਬ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਨਾ ਖਾਓ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ, 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਿਆਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ.

ਹਾਲ ਹੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ, 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਿਆਜ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੂਪ. ਖੁਰਾਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲੋਡ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ. ਪਰ ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ, ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸੰਦ ਹੈ.

ਜੋ ਲੋਕ ਪੇਟ ਜ ਉੱਬਲਦਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰੋਗ ਹੈ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤਣ, ਕੱਚੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.