ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਪਕਵਾਨਾ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਬਿਲਡਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦ ਡਾਈਟਿੰਗ ਜ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਇੰਜੈਸਟੇਡ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਰਕਮ ਦਾ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਘੱਟ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਜ ਛੋਟ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਮੁੱਦੇ (ਮੈਮੋਰੀ ਵਿਕਾਰ, ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਡੀ) ਨੂੰ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੰਮ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਪੱਠੇ, ਚਮੜੀ elasticity ਦੇ elasticity ਗੁਆ ਨਾ, ਨਾ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਨਵ wrinkles ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੇਡ ਹਾਲ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਿਹੜੇ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਬਗੈਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਚ "ਆਈਸ ਜਾਮ" ਹਰ ਦੂਜਾ ਸਲਿਮਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਬਿਲਕੁਲ ਡਿਨਰ ਦੀ ਇਹ ਕਿਸਮ, ਕੇ ਦਬਦਬਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਓ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਜ ਮੱਛੀ ਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਟੁਕੜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਨਾ ਰਾਤ ਨੂੰ 'ਤੇ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਚਾਪ ਉਡੀਕ ਕਰੇਗਾ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਇਨਿੰਗ

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕਤਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ, ਕੁਝ dieters, ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਅੱਜ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੇਗਾ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੇ ਅਤੇ, ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਪਕਵਾਨਾ.

ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ ਦੇ cutlets

ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ, dieters ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ zhirnenky ਤਲੇ cutlets ਇਨਕਾਰ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਛੱਡ ਦੇਣੀ ਮੀਟ ਬਹੁਤ ਹੀ ਔਖਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈਮਬਰਗਰ ਰੱਖਦਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੋਣ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਬਰਗਰਜ਼ ਮਦਦਗਾਰ ਚਿੱਟੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

• ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਮੱਛੀ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਇਕ ਅੰਡੇ.
• ਇਕ ਵੱਡੇ ਪਿਆਜ਼.
• ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ ਦੇ 8-10.
• ਕੱਟਿਆ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ.
• ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਨੂੰ.

ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਾਰ ਨਹ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਪੈਟੀ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਇੱਕ ਚੋਣ ਤੱਕ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਕੁਝ ਇਕਾਈ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਵਾਰ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣ ਲਈ.

ਭਰੀ ਰਵਾਇਤੀ ਮੀਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਫਾੜ ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ parsley ਸ਼ਾਮਿਲ. ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਅਤੇ ਰਲਾਉਣ ਚੰਗੀ ਸਾਰੇ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ ਦੁਪਹਿਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ ਪੈਟੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਇਹ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਚੰਮ ਰੱਖਿਆ ਪੈਟੀ ਉੱਤੇ ਫੈਲ ਹੈ ਅਤੇ 25 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਓਵਨ (200 ਡਿਗਰੀ) ਨੂੰ ਭੇਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਚਿਕਨ ਘਰ ਦੇ skewers

ਕੀ ਜੇ shashlik ਦੇ ਪਿਆਰ ਇੱਛਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਵੱਧ? ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਬਚਾ ਕਰੇਗਾ. ਦੀ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਦੀ ਮੋਹਣੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ kebabs ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ.

• ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ (ਇਕ-ਦੋ).
• ਸੋਇਆ ਸਾਸ (3-4 ਚਮਚੇ)
• ਮਸਾਲੇ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ (ਵਿਕਲਪਿਕ, ਸੁਆਦ ਨੂੰ).

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ Pickle. ਚਿਕਨ fillet ਕਾਫ਼ੀ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਿੱਜ. ਸਾਨੂੰ skewers ਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਚੁਭੋ ਅਤੇ ਵੀਹ-ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬਿਅੇਕ ਭੇਜਣ. ਜੋ ਕਿ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ. ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਵਿਕਲਪ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ fillet ਆਸਾਨੀ ਬੀਫ ਜ ਟਰਕੀ ਤੱਕ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਮੀਟ marinate ਹੀ ਚਿਕਨ ਵੱਧ ਥੋੜਾ ਹੁਣ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

meatballs ਨਾਲ ਸੂਪ

ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੂਪ ਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ, ਜ "ਖਾਲੀ ਹੈ" ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਿਰਾਧਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਚੰਗੇ ਲਈ ਕਈ ਗੁਆਉਣ ਭਾਰ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਹੈ. ਪਕਵਾਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ "ਠੀਕ" ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੰਨ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ meatballs ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਬਰੋਥ ਚਿਕਨ ਹੱਡੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਭਰਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਚਿਕਨ fillet, stuffing ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਹਰੀ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲੂਣ, ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਗੱਡੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਫਾਰਮ - meatballs. ਸਾਨੂੰ ਉਬਾਲ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ.

ਹੁਣ ਹੁਣੇ ਹੀ, ਬੁਲਗਾਰੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ, ਸੂਪ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾ ਲਈ diced ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਬੇਕ ਪਨੀਰ

Cottage ਪਨੀਰ - ਦੂਜਾ ਸਭ ਦੇ ਖਾਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚਿਕਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਸਿੱਧ. ਪਰ ਹੁਣੇ ਹੀ "ਖਾਲੀ ਹੈ" curds (ਵੀ ਫਲ ਜ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ) ਖਾਣ, ਇਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬੋਰ ਨਹੀ ਹਨ. ਕਰਨ ਲਈ ਦੁੱਧ ਥੱਕ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਤੋੜ ਅਤੇ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ casserole ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੰਟੇਨਰ ਪੰਜ ਅੰਡੇ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਨੋਕਰ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਚੰਗੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ. ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਪੁਡਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ fructose ਜ ਖੰਡ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਨੀਲਾ, nutmeg ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ: ਇਹ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਹੀ Confectionery ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

160 ਡਿਗਰੀ ਮੋਡ ਓਵਨ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸੈੱਟ ਕਰੋ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਅੇਕ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਲਈਆ squid

ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਮੇਨੂ ਵੰਨ ਕਰਨ. ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਪਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸੰਰਚਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ: ਦੋ ਲਾਸ਼ ਵਿਅੰਗ, ਕੁਝ ਤਾਜ਼ਾ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਅੰਡੇ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਆਲ੍ਹਣੇ. Squid ਸਾਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਛੱਡਣੇ. ਫਿਰ ਸਾਫ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਲਈਆ.

ਭਰਾਈ ਲਈ ਵਰਤੋ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ Greens. ਵੀ ਭਰੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਟੌਪਿੰਗਜ਼, ਲਾਸ਼ ਵਿਅੰਗ ਨਾਲ ਲਈਆ ਪੀਹ ਅਤੇ ਤੇਲ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਫਰਾਈ.

ਚਿਕਨ cutlets ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ

ਚਿਕਨ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ - ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਭੋਜਨ ਜੋੜ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਰਗਰਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚਿਕਨ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ, ਦੋ ਅੰਡੇ, ਲੂਣ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ seasonings ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਮੀਟ ਧਰਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਭਰੀ ਰਲਾਉ. ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਕਦਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੇਕ ਬਣਾਉਣ. ਪੈਟੀ ਬੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੀ.

ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੈਟੀ ਸਿਰਫ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

curd ਮਿਠਆਈ

ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲੋਕ ਮਠਿਆਈ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਸੀਮਿਤ ਦੁੱਖ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀ ਕਰਨ ਲਈ. ਬਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਮਫ਼ਿਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਿੱਠਾ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਕ. ਉਹ ਘੱਟ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਇਲਾਵਾ - ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਠਆਈ ਦਹੀ. (ਇਸ 'ਤੇ ਿਚਟਾ, ਅਨਾਨਾਸ, ਸੰਤਰੇ, ਅਤੇ. ਡੀ) ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲੈਣ ਲਈ, diced ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਵਨੀਲਾ ਜ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਮਿਕਸਰ ਚੌਰ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਦਾ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰ tins ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਰੱਖ, ਜੇ, ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇੱਕ, ਚੰਗੇ ਮਿੱਠੇ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਵਾਦ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਿਆ ਨਹੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਹੀ ਤੇ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਘਰ 'ਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਸਹੀ ਪਰ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ 'ਤੇ ਨਤੀਜੇ, ਦੋਨੋ ਪੈਮਾਨੇ' ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੰਚ ਵੇਖੋਗੇ.