ਫਲ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਕੀ ਹਨ?

ਫਲ - ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਤੱਤ, ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੇ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਹ ਸਰੋਤ ਸਰਗਰਮੀ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ , ਮੁਫ਼ਤ ਮੂਲਕ ਉਮਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੇ elasticity ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੋਹਰੀ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਡਾਕਟਰ ਸੁਗੰਧ ਫਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੰਦਰ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਨੇ ਮਾਸਕ ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ ਹੈ.

ਪੀਲ, ਪੀਲ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਫਲ ਦੇ ਵੱਡੇ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਸਤਹ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਕੱਟ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ - ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫਲ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫਲ ਉਥੇ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਮੰਨ ਵਿਚ ਅਣਚਾਹੇ fermentation ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੁਕਸਾਨ.

ਫਲ ਕੁਝ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਰੰਗ ਨੂੰ ਉਪਕਰਣ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਦੇ ਹਰ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਕੀਮਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਹੈ ਫਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲਾਲ, ਸੰਤਰੀ,, ਹਰੀ ਜਾਮਨੀ, ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਭੂਰਾ: ਇਸ, ਰੰਗ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਫਲ ਦੇ ਹੇਠ ਗਰੁੱਪ ਕਾਇਮ ਕੀਤੀ.

ਲਾਲ ਫਲ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਤਰਬੂਜ, ਗੁਲਾਬੀ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕੈਰੋਟਿਨਾੱਅਡ ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਆਕਸੀਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ. ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਕਸਰ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਰੁਕ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਣ ਲਈ ਲਾਲ ਫਲ, ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ, ਫਾਲਤੂ ਨਾ.

ਅੰਬ ਅਤੇ apricot - ਦੇ ਫਲ Orange ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਉਹ ਬੀਟਾ-carotene ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿੱਖ acuity ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ,. Carotene ਇੱਕ ਚੰਗਾ antioxidant ਹੈ.

ਹਰੇ ਫਲ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ ਹਰੇ ਸੇਬ. ਇਹ ਫਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ - - ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ, ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ chlorophyll, ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. Chlorophyll ਕਸਰ ਦੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

Lilac plums, ਅੰਗੂਰ, ਬਲੂਬੇਰੀ, blackberries ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ antioxidants ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਰਾਸੀਮ ਲੜਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਵੀ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਯੈਲੋ ਫਲ - ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਬ, cantaloupe, ਅਨਾਨਾਸ, ਪੀਚ ਹੈ. ਯੈਲੋ ਗਰੁੱਪ flavonoids ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਹ ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ, ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਪੋਲੇ ਅਤੇ antioxidant ਦਾ ਦਰਜਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਚਿੱਟਾ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ, ਚਿੱਟਾ, ਵਸੂੰਕ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਫਲ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਕੇਲੇ, ਦਰਜ, ਚਿੱਟਾ ਤਰਬੂਜ, ਭੂਰਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ. ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਐਲੀਸਿਨ ਅਤੇ ਪਿੰਡ ਦੇ ਮਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਅਣਚਾਹੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ.

ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਵੱਖ ਗਰੁੱਪ - ਸਿਹਤ ਦਾ ਗਾਰੰਟੀ! ਫਲ ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ - ਇੱਕ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਮਾਰਗ!