ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਹਨੇਰਮਈ ਦੇ ਢੰਗ. ਕਿਸ ਜ਼ਿਦੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ?

ਸਖਤਾਈ - ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਢੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਕਦੇ-ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਉਣ - ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ tempering ਬੇਹਤਰੀਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਾਮਲੇ 'ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਚੰਗਾ ਦੀ ਇਸ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਲੋੜ - ਸਦੀਵਤਾ. ਮਨੁੱਖੀ-ਕਠੋਰ ਦੀ ਹੱਦ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਹ ਲੱਗੇ ਹੋਣ ਲਈ ਖਤਮ ਜੇ ਫਿਰ ਪੂਰੀ ਅਸਫ਼ਲ ਹੋ. Kholodov, ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਘਟਾ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਮਾਹੌਲ - ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਹਨੇਰਮਈ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ.

ਸਖਤਾਈ - ਸਿਹਤ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਇੱਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਾਸ ਢੰਗ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਖਰਚ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬੁਝਾਉਣਾ, ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਠੰਡ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਆਦਤ ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹਵਾ ਦਾ ਦਬਾਅ ਜ ਗਰਮੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਪਰਦਰਸ਼ਨ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਕੇ ਹਨੇਰਮਈ ਦੀ ਕਿਸਮ

ਠੰਢ ਕਠੋਰ. ਸਾਡੇ ਜਲ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਕਠੋਰ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਧਾਰ ਢੰਗ ਹੈ. hypothermia ਬਾਅਦ - ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛੋਟ 'ਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਸਾਰਸ ਜ ਫਲੂ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕਠੋਰ ਜਦ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ 'mucosal ਬਾਲਟੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਠਨਾਈ ਖੋਲ ਦੁਗਣਾ ਦਸੇਗਾ ਉਥੇ ਰਿਨਟਸ ਹੈ. ਆਦਮੀ ਵੀ ਸੀ ਜੋ ਠੰਢੀ ਹਵਾ ਜ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਲੰਬੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਕਮਾਈ, ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਚ thermoregulation ਕਾਰਜ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ, ਜੋ ਕਿ ਠੰਡੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਟਾਕਰੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਥਰਮਲ ਕਠੋਰ. ਮਹਾਨ ਦਾ ਮੁੱਲ ਕਠੋਰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਿਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਲਈ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਗਰਮ ਮਾਹੌਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਹਨ ਲਈ ਹੈ.

Tempering ਘਟਾ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਾੜੀ, ਪਹਾੜੀ ਜ ਚੱਟਾਨ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਸਕੀਇੰਗ ਜ ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਕਿ ਹਨੇਰਮਈ ਦੇ ਉਪਰ ਕਿਸਮ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਦੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੁਣ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਲੈ ਲਈ ਹੈ.

ਹਨੇਰਮਈ ਦੇ ਢੰਗ

ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਤਰ ਫੀਸਦੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੁਆਰਾ ਲੋਕ ਹਾਰ ਗਏ. ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਬਚਣ hypothermia. ਵੀ ਕਠੋਰ ਲਈ ਅੱਧੇ-ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਲੈ sluduet. , ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਨਾ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਦਾ ਤਿੰਨ-ਚਾਰ ਸਕਿੰਟ, ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇਨਸਾਨ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ - ਠੰਡੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ਼ਨਾਨ ਖਣਿਜ ਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਆਦ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਠੰਢਕ (ਕੀਨੂ, ਸੰਤਰੀ, Lavender) ਜ ਟੌਿਨਕ (Rosemary, ਐਫ.ਆਈ.ਆਰ., Thyme).

ਇਹ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ tempering ਫੋਰਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ: ਧੁੱਪ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ,, ਤਾਪਮਾਨ.

ਸੌਨਾ ਜ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਸਖਤਾਈ. ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਜ tepid ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣਾ - ਉਲਟ ਹਨੇਰਮਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਨੰਗੇ ਚੱਲਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਠੰਡੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਤੁਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਾਤਾ-ਅਤੇ-ਮਤਰੇਈ, ਨੈੱਟਲ ਸਪਾਉਟ, dandelions: Linden bast ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਲ੍ਹਣੇ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਨੂੰ ਗਏ ਸਨ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੂਸ ਵਿਚ mokrostupah ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ. Mokrostupy ਪਹਿਨੇ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਕਿਸਾਨ ਆਪਣੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ calluses ਦਾ ਖਹਿੜਾ.

ਵਿੰਟਰ ਤੈਰਾਕੀ - ਆਈਸ ਤੈਰਾਕੀ ਜ ਡਾਢੇ ਮਲਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਬਰਫ. ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਸਰਦੀ ਤੈਰਾਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਨੰਗੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੌਖਾ ਢੰਗ ਜ਼ਿਦੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਹੋਸ਼ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਗੈਰ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮੁੱਖ ਢੰਗ ਅਤੇ ਹਨੇਰਮਈ ਦੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਸਹੀ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਮਾਰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ!