ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਫਲ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਫਲ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ, ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹਨ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ 6 ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੁੱਖੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਸਖਤੀ ਹਨ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਫਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਪਰ੍ਬਲ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਫਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਲੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 18-00 ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੀ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਫਲ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੀਵਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਗਰਮੀ ਦੌਰਾਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਦ ਕਿ ਸਥਾਨਕ (ਤਰਜ ਨਾ) ਫਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ, ਪਰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਫਲ ਖੁਰਾਕ 3 ਦਿਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੇਖੋਗੇ.

ਵੀ ਫਲ ਘਟਾਉਣ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਿੱਚ ਹਨ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਹਨ. ਹੇਠ ਦੇ ਕੁਝ ਬਾਰੇ.

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਲ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਫਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਫਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਸਮੁੰਦਰੀ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜ ਬੀਜ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਇਲਾਜ, ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ 6 ਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 1.8 ਕਿਲੋ ਵੱਧ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵੰਡਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਗਾਜਰ, cucumbers, ਸੇਬ, ਟਮਾਟਰ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ: ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੇਠ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. 200 ਗ੍ਰਾਮ - ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ 30 ਗ੍ਰਾਮ, ਇੱਕ ਦਿਨ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੂਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੱਧ 1 ਚਮਚਾ ਨੂੰ ਵਰਤ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਕੱਚੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ 1 ਚਮਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਅੰਡੇ, ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਦਹ ਜ kefir. ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ-ਤਿਹਾਈ ਪਾਣੀ ਲਗਾਏ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਫਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀ ਸਾਫ਼ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ-ਹਾਜ਼ਰ ਹਨ.

ਫਲ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ

ਅਜਿਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਬਿਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਲ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਅੱਖਰ ਹੈ. ਇਹ 10 ਦਿਨ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਬਾਰੇ 7 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਹੁਕਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਬੇਦਖਲੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, 10 ਦਿਨ ਸਿਰਫ਼ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਸ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲੂਣ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਫਲ ਖੁਰਾਕ ਭਾਗ ਦੇ ਹਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਰਥਾਤ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਤੱਕ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਤੱਕ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਲੋੜ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸੋਡਾ ਪਾਣੀ, ਸ਼ਿਕੰਜਵੀ, ਜੂਸ, ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਰੀ ਜ ਕਾਲਾ ਚਾਹ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.