ਮਹਾਨ ਉਤਪਾਦ - ਉਬਾਲੇ beets. ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਕੈਲੋਰੀ!

ਆਮ beet, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਾ ਦਰਜਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ indisputable ਤੱਥ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਤੀਬਰ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦਾ ਇਸ ਨੂੰ betaine ਭਾਗ ਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਨ, ਸਬਜ਼ੀ - beets, ਜੋ ਕਿ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਇਹ ਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਚੁਕੰਦਰ ਸਾਨੂੰ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਵਿਚ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਸੀ, B1, B6, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
ਆਪਣੇ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ beets ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਕੈਲੋਰੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਝਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ 40 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਸਰੀ ਹਰ ਚੀਜ, ਸਹੂਲਤ ਦੇ Arsenal ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ pectins ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਆੰਤ ਤੱਕ ਖ਼ਰਾਬ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਦੀ ਇੱਕ plurality ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇੱਕ malic, oxalic, citric, lactic ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਤੇਜਾਬ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਬਿਹਤਰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ "ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ beets ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ," ਸਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਕੱਚੇ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਰਕ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਉਬਾਲੇ beet ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਬਰਕਰਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਵੀ ਸਭ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਸ ਤੱਥ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਅਵਿਨਾਸ਼ੀ beet ਰੋਧਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਦੇ ਕੇ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ beets ... Calorie ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ? ਕੀ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤ ਪਕਵਾਨਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਪਾ? ਮੈਨੂੰ beets ਪੂਰੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਪਿਟਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ,, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ.
ਰੂਸੀ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ - vinaigrette; ਉਹ ਅਸ਼ਲੀਲਤਾ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਪਕਾਇਆ beet, ਸਲਾਦ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 110 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਫਿਰ ਲਗਭਗ 150 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ, ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਸਾਨੂੰ beets, ਕੁਝ ਗਾਜਰ, ਆਲੂ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਿਕਲੋ, pickled ਗੋਭੀ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ, ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਅਚਾਰ, ਛੋਟੇ ਪਿਆਜ਼, ਲੂਣ ਅਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਨੋਕਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਰਤਨਾ ਪਕਾਇਆ beets, ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਜਦ ਤੱਕ ਉਬਾਲਣ. ਸਾਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ, ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਇੱਕ ਆਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦਾ ਦੇਣ. Vinaigrette ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ!
ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਲਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣੇ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸੋਵੇਤੋ ਹੈ, ਚੁਕੰਦਰ, ਇੱਕ ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਲਗਭਗ beets ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਸਾਨੂੰ, ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ 'ਚ, ਕੱਟਿਆ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਪਾ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ. ਤੇਲ ਲੱਗੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ 45 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਗੈਰ-RunFast ਲਾਟੂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਇੱਕ ਅੱਗ ਬੁਝਾਉਣ ਲਈ. ਵਾਰ ਤੱਕ ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਤਿਆਰ ਹੈ! 40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ,, ਕੁੱਟਿਆ ਆਟੇ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਚੰਗੀ ਰਲਾਉਣ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ (ਸੰਘਣੀ) ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਭਰਨ. ਸਾਡੇ beets, stewed ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ, ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ! ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਚੁਕੰਦਰ ਪਕਵਾਨ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਦੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਹੀ ਆਏ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਉਬਾਲੇ beets, ਕੈਲੋਰੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਉਤਸਾਹਿਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ ਹੈ. ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!