ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ. ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼

ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ - ਸਭ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੇਡ ਦੇ ਇੱਕ. ਸੱਟੇਬਾਜ਼ੀ 'ਚ ਦਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਭ ਭ੍ਰਿਸ਼ਟ ਖੇਡ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੋਵੋ ਕਈ ਮਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੀ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਨਾ ਇਸ ਨੂੰ, ਇਨਾਮ ਲੜਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ, ਕੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਉਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ, ਜੋ ਕਿ, ਅਸਲ 'ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸਿਖਲਾਈ

ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਗੁਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਨੂੰ ਦੇ ਵੱਧ 90% ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਕੋਈ ਖੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਰ ਰਫ਼ਤਾਰ ਬਿਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਜੋ ਕਿ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਲੜਾਈ ਲਈ ਅਲਾਟ ਸਾਰੀ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਨੂੰ ਵਧਾ, ਜਦਕਿ, ਅਥਲੀਟ ਇਸ ਨੂੰ ਜੂੜ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਰਿੰਗ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸਥਾਪਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ ਯੋਗ ਸੀ, ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਥਲੀਟ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਵੱਖ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿਚ ਸੰਬੰਧਤ ਬਣ. ਇਸ ਲਈ, ਲਤ੍ਤਾ, ਵਾਪਸ, deltoid ਅਤੇ extensor ਹੱਥ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ oblique ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਇੱਕ ਆਮ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਿਡਾਰੀ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਰਗੀਕਰਨ ਕਸਰਤ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ systematization ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਸਰਤ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਅਪਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੋੜੇ ਵਿਚ ਜਾਣ, ਅਕਸਰ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨਣ.

ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਨੋਨੀਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਹਨ, ਜੋ ਪਹਿਲੀ ਜ ਦੂਜਾ ਵਰਗ ਅਧੀਨ ਡਿੱਗ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼-ਤਿਆਰੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜੋੜੇ ਅਤੇ ਸਿੰਗਲਜ਼, ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਈਲਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਹਮਲੇ ਵਿਚ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਉੱਥੇ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਗਰੁੱਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰ ਕੇ, ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਜੋੜਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਭਵਿੱਖ ਅਥਲੀਟ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਸਮਾਨ ਹਨ.

ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੌਤਿਕ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵੀ ਉਸੇ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ, ਗੁਣ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਲਈ ਲੋੜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਤਕਨੀਕ

ਸਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਦੇ ਕਲਾਸੀਕਲ ਸਿਖਲਾਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਵੱਟੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ Muscular ਧੀਰਜ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਤੇ ਅਸਰ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੇ ਇਕ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਰੱਸੀ ਛਾਲ, ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਦੁਆਰਾ ਕਾਫ਼ੀ Muscular ਧੀਰਜ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡੀ ਬਾਯੀ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿੱਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ.

ਇਹ ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਸੰਘਣੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸਭ ਸੰਭਵ ਸਪੀਡ 'ਤੇ ਹਨ, ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ.

ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ

ਖੇਡ ਦੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਅਜਿਹੇ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾ ਤਹਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਹੈ. .. ਪਹਿਲੀ ਨੂੰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਫਿਰ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮਲੇ ਦੌਰਾਨ ਜੋੜੇ ਵਿਚ ਇੱਕ ਕਸਰਤ, ਡਰਾਇਵਿੰਗ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਸ਼ੈਡੋ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਲਹਿਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਸ਼ੈੱਲ, ਆਦਿ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਹਿਲਾ ਬੁਨਿਆਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾ ਅਰਥਾਤ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਬਿਹਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਦੂਜਾ metabolized ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਨਜਰਅੰਦਾਜ ਨਾ ਕਰੋ. ਵਧੀਆ ਦੇ ਦੋਨੋ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕੋਚ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਦੂਜਾ ਸੰਪੂਰਣ ਸੁਮੇਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

underestimating

ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ Underestimating ਹੁਣੇ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਮੁਆਇਣਾ ਇੱਕ ਇੱਕ-ਪਾਸੜ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਖੇਡ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਲਈ ਵੇਖੋ, ਉਥੇ ਹੈਰਾਨ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਸਿਰਫ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ, ਆਮ ਜ਼ਮੀਨ ਮਿਧਿਆ ਉੱਚਿਤ ਬਿਨਾ, ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ ਜੋ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਖਰਚ.

ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਸਿਖਲਾਈ

ਸ਼ੁਕੀਨ ਜ ਅਰਧ-ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਖੇਡ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਵਰਤ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਚੋਣ ਸਿਰਫ ਦੇਖਿਆ, ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਕਸਰਤ. ਅੱਗੇ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੱਥ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜੰਤਰ ਤੇ ਹੋਣ ਨਾ:

• ਪੁਸ਼-ਅੱਪ (ਤਰਜੀਹੀ ਮਿਲ ਕੇ ਕਪਾਹ ਦੇ ਨਾਲ).
• ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਸ਼ੈਡੋ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ" (ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਤੇ ਵੱਟੇ ਨਾਲ).
• ਕਰੌਸ-ਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ.
• ਛਾਤੀ ਗਰਦਨ ਧੱਕਾ ਦੇ ਕੇ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਛਾਲ (ਵੀ ਇੱਕ ਝਾੜੂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).
• ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਵੀ ਇਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਘੁਮਾਅ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ.
• ਬਾਈਕ (ਉਪਲੱਬਧਤਾ ਦੇ ਅਧੀਨ).
• ਸਿਖਲਾਈ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ "uppercut".
• ਇੱਕ ਲੱਤ ਜ ਅਦਾਲਤ ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ ਵਿਚ protrusion ਤੇ ਜੰਪ.
• ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਉੜ (ਇੱਕ ਚੋਣ ਨਦੀ, ਝੀਲ, Pond ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ).
• ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ' ਤੇ ਸੀਮਾ ਗੱਡੀ, ਫਿਰ ਛਾਲ.
• ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.
• ਤਣੇ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼.
• ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ, ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਦੇ ਦੰਦੇ.
• ਉਪਰ ਚੱਲ ਰਹੇ.
• ਰੱਸੀ ਛਾਲ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਪੂਰਾ ਕੋਰਸ ਹੈ, ਜੋ ਜਿਮ ਵਿਚ ਇਕ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦੇਵੇਗਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ.

ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

Floyd ਦੀ ਮਿਸਾਲ 'ਤੇ Mayweather ਜੂਨੀਅਰ (Floyd Mayweather, ਜੂਨੀਅਰ), ਸਾਡੇ ਵਾਰ ਦੇ ਵਧੀਆ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਕਰੈਡਿਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਹਾਰ ਦਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਜਿਮ ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

• Sparring. ਕਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਰਿੰਗ ਜਾਓ. Floyd ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲੀ, ਆਸਾਨ ਕਸਰਤ, 4 10 ਮਿੰਟ ਹਰ ਫਿਰ sparring ਭਾਈਵਾਲ.
• ਸਪੀਡ ਬੈਗ ਅਤੇ paws. ਹੋਰ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਸੀਮਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਔਸਤ, 7 ਮਿੰਟ 'ਤੇ, ਉਸ ਨੇ 800 ਸਟਰੋਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਕਰਾਸ. ਜਾਗਿੰਗ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਗੁਣ ਹੈ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ 8 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਬੈਗ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ. 30-40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਸਰ ਟੈਸਟਿੰਗ ਹੈ.
• ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉੱਥੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਜ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਖੇਡ ਨੂੰ ਬੰਦ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਅੰਤ

ਜੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਸਾਫ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਿਖਲਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਅੰਤ ਤੱਕ ਆ ਗਈ ਸੀ. ਵੀਅਰ ਬਾਅਦ ਵੀ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਸਰਤ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਦੀ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਲਈ ਕੰਮ ਪੇਸ਼ਾਵਰ. ਸ਼ੁਕੀਨੀ ਖਿੱਚਿਆ ਕਸਰਤ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.