ਲਾਹੇਵੰਦ ਦਾਲ਼. ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਜਾਇਦਾਦ

ਦਾਲ਼ - ਇੱਕ ਪੌਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ legume ਪਰਿਵਾਰ. ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਛੋਟੇ ਖਪਤ, ਬੀਜ ਦੇ ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਵੱਢਣੀ. ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਯੂਨਾਨ, ਮਿਸਰ ਅਤੇ ਬਾਬਲ ਦੇ ਨਿਵਾਸੀ ਦਾਲ ਦਾ ਪਤਾ ਸਨ - ਸੂਪ, ਦਲੀਆ, ਇਸ ਦੇ ਅਨਾਜ ਤੱਕ ਸੂਪ ਅਕਸਰ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਉਹ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਮੱਧਕਾਲੀ ਰੂਸ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੀ, ਅਤੇ ਦਾਲ ਦੇ ਲੋਕ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੋਟੀ ਪਕਾਈ. ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ, ਰੂਸ legume ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵੱਡਾ ਉਤਪਾਦਕ ਹੈ.

ਲਾਹੇਵੰਦ ਦਾਲ਼. ਕੈਲੋਰੀ. ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

ਦਾਲ, ਜਿਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਚਾ ਹੈ ਲਗਭਗ 290-320 kcal / 100g ਸੱਜੇ ਤੇ ਡਾਇਿਟਕ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਆਨ ਮੁੱਖ ਸਵਾਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ 320 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, - ਵੀ ਬਹੁਤ ਥੋੜਾ ਹੈ, ਨਾ. ਗੁਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਘਟਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਦਾਲ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਅਦ kcal 110-120 ਘਟਾ - ਜ਼ਰੂਰ , ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ. ਅਤੇ, ਸਭ ਨੂੰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਵਰਗੇ, ਕਾਫ਼ੀ ਮੋਹਣੀ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਦੇ, ਗਰਮੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਨਾ. ਅਤੇ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਾਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ.

ਦਲੀਆ ਜ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਭੋਜਨ ਹੁਣੇ ਹੀ ਤੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੀੜਤ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਾਲ ਸੂਪ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਹੇਠਲੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ, ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਸੀ, ਉਥੇ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ? ਦਾਲ਼ ਈਟ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਪਕਵਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੰਤੂ ਿਵਕਾਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਕਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, urogenital ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸੁਧਾਰ - ਸਭ ਦਾ ਦਰਜਾ ਦਾਲ ਚਿੰਬਡ਼ੇ. ਹੇਠਲੀ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਪਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ, ਕਾਫੀ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ hematopoiesis ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਪੌਦੇ ਦੀ ਵਰਤੋ.

ਕੀਮਤੀ isoflavones, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਰੇਸ਼ਾ, ਖਣਿਜ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ - ਸਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਾਲ 'ਚ ਹੈ. ਦਾਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਅਤੇ ਭਰੂਣ ਦੇ ਉਪਰ ਪਦਾਰਥ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅੰਗ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ.

ਹਰੀ, ਭੂਰਾ, ਲਾਲ ਦਾਲ: ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੰਗ ਦੇ ਦਾਲ਼ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲਾ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫ਼ਰਚ ਦਾਲ 'ਸੰਗਮਰਮਰ "ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਹਰੇ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਦਾ ਪੌਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤੱਕ. ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਬਰਤਨ, ਸੌਸੇਜ, ਬਰਗਰਜ਼ ਅਤੇ pie ਦਾ ਭਰਨ - ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਦਾਲ. ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਲਸਣ, ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਸਭ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਝੱਟ ਇਲਾਵਾ ਡਿੱਗ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਲਾਲ ਦਾਲ ਬੇਹਤਰੀਨ ਸੂਪ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪਿਆਜ਼ ਕਿਊਬ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ 'ਚ ਫਰਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਪਿਆਜ਼ 1 ਕੱਪ ਧੋਤੇ ਦਾਲ, ਫਿਰ 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅੱਗ' ਚ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ: ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਨੋਟ ਲਵੋ. ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਪਾ, ਪਾਣੀ ਦੀ 1.5 ਲੀਟਰ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਬਾਰੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ, ਜਦ ਤੱਕ ਦਾਲ਼ seethe ਰਹੇ ਹਨ. 5 narezannyzh diced ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਲਸਣ (3-4 cloves) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. pokipit ਮਿੰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਚੋਣਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਅੱਗੇ, Greens ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ ਸਜਾਉਣ. ਸੂਪ ਸੁਆਦੀ ਬਾਹਰ ਜਮਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਦਾਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਵਰਗੇ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.