ਵਾਲਰਸ ਕੌਣ ਹੈ? ਹਨੇਰਮਈ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਹਨੇਰਮਈ, ਆਈਸ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਬਣਾਉਣ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅੱਗੇ ਇਸ ਨੂੰ tempering, ਪੜਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋ, ਅਤੇ ਖਾਤਾ contraindications ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਫੀਚਰ

ਵਾਲਰਸ ਕੌਣ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬੁਝ ਕਾਲ ਕਰੋ. ਦੇ ਤਹਿਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਠੰਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਅੰਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਇੱਕਦਮ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੈਰਲਲ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦਾ ਲਹੂ ਦਾ ਵਹਾਅ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਿ ਉਹ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਅੰਦਰ ਗਰਮੀ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਜ ਦਾ ਬੁਖ਼ਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ vivacity ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਆਮਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਹਾਉਣ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਫਿਰ ਅਤੇ walruses ਦੁਗਣਾ ਬਾਅਦ, ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ. ਇਹ ਠੰਡੇ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਐਕਸਪੋਜਰ, ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਬਾਲਟੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮਹਾਨ ਨੁਕਸਾਨ, ਜੋ ਕਿ hypothermia ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹਨ, ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਣ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਬੱਧਤਾ ਅਤੇ dosing - ਇਹ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਮਾਪਦੰਡ ਹਨ. ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਕਠੋਰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸਖਤਾਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਹਰੀ ਕੰਮ ਤੱਕ ਲੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ, ਪਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਗ੍ਹਾ 'ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੈਰਾਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਲਰਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਰਦੀ ਤੈਰਾਕੀ ਕਹਿੰਦੇ tempering.

ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਾਰ, ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਕ ਦੀ ਗੈਰ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਰ ਸਕਦੇ ਮਦਦ ਕਰ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ. ਪਰ, ਦਾ ਹੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ contraindications ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ 'ਤੇ ਕਠੋਰ ਬਚਣ ਦਾ ਖਹਿੜਾ. ਸਾਰੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭ

ਜਦ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉੱਤਰਣ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ analgesic ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਮੋਹਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੈ. Walruses-ਲੋਕ, ਜਦ ਬਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉੱਤਰਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ:

• ਮੌਸਮੀ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੁਝਾਨ.
• ਹੋਰ ਰੋਧਕ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ.
• ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ toned ਸਰੀਰ ਨੂੰ.
• ਮਜਬੂਤ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਜੋਡ਼.
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੱਕ ਰਿਕਵਰੀ.
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਸਰਤ.
• ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਉਚਿਤ ਕਿਸਮ. ਇਹ ਦੋਨੋ ਨਰ ਅਤੇ ਮਾਦਾ walruses ਸ਼ਾਮਲ.
• ਗਲਤ ਮੌਸਮ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਨੁਕੂਲਤਾ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਚ ਹੈ ਚੁੰਬਕੀ ਤੂਫਾਨ, ਦੇ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ frosts.

ਇਹ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ-minded people ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਨਵ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਸਰਦੀ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਲਈ contraindications

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਫਾਇਦਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਥੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਕੁਝ contraindications ਹਨ. ਸ਼ਿਤ ਕੇ ਸੁਝਾਅ ਜਤਨ ਹੇਠ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਰੱਦ:

• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ.
• ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ.
• ਮਿਰਗੀ.
• ਕਈ ਸਾਹ ਸਮੱਸਿਆ.
• ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼.
• ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ.
• ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਗੇੜ ਕਾਰਜ.
• ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਜਕੜ ਕਰਨ ਲਈ.
• ਛੂਤ ਅਤੇ catarrhal ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਅਕਸਰ ਰੋਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ.

ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਵੀ ਜ਼ਿਦੀ ਕਰਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲ. ਪਰ, ਕੁਝ ਕਠੋਰ ਦਾ ਰੋਗ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ.

ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਵਾਲਰਸ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਫੀਚਰ ਕਠੋਰ

ਮੋਰੀ ਵਿੱਚ tempering ਵਿਧੀ ਖਾਸ ਫੀਚਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੇ ਵੱਖ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ 20 ਸਕਿੰਟ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਇਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:

• 6-9 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ - 40-50 ਸਕਿੰਟ
• 3-5 ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ '- 30-40 ਸਕਿੰਟ.
• 30 ਸਕਿੰਟ ਜ ਘੱਟ - 1 ਡਿਗਰੀ ਵੱਧ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਟੁੱਭੀ, ਤਰਜੀਹੀ ਭਾਫ਼ ਕਮਰੇ ਦੇ ਕਈ ਵਾਰ ਭੁੰਲਨਆ. ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਗ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਕਦਮ ਹੈ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਿਰ ਗਿਰਾਵਟ ਵਾਕਫੀ ਹੈ. ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕੰਬਣੀ ਹੋਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ, ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿੱਘਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਨਿਯਮ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਾਲਰਸ ਬਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨੇਰਮਈ ਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨਿਯਮ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸੈਰ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
• ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਕਈ ਵਾਰ ਡੋਲ੍ਹ. ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
• ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ.
• ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਬੁਝਾਉਣਾ ਬਾਅਦ ਅੱਗੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਰਮ ਚਾਹ ਦੀ ਥਰਮਸ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿੱਘਾ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਜ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ - ਇਹ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਵੈ ਆਈਸ ਤੈਰਾਕੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਹਵਾਈ ਇਸ਼ਨਾਨ

ਹਵਾਈ ਇਸ਼ਨਾਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਇਸ ਵਾਲਰਸ ਬਾਹਰ ਲਗਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਨੇਰਮਈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਰਨ, ਜਾਗਿੰਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਹਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਕਾਰਜ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, metabolism accelerates ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਬਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਦਾ ਡਰ ਨਾ ਹੋਣਾ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਬੁੱਝੇਗੀ

ਹਨੇਰਮਈ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਇੱਕ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਖਛੜਕਾਿ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜਾਣਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕੋਈ ਲੋੜ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ 2-3 ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ, ਫਿਰ ਕਮਰੇ, ਗਰਮ ਨੂੰ ਫਿਰ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਅੰਬੀਨਟ ਪਾਣੀ ਵਰਤ ਡੀ ਵਾਰ ਵੱਧ ਮਿਆਦ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਖਤਾਈ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਖ਼ਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ 1-2 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਵਿੰਟਰ ਤਰਣਤਾਲ

ਹਨੇਰਮਈ ਦੇ ਫਾਈਨਲ ਪੜਾਅ ਸਰਦੀ ਤੈਰਾਕੀ ਹੈ. ਇਹ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਜਾਗਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਡੁੱਬਣ ਅੱਗੇ, ਜੇ ਬੁਰਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸੁਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਦੋ ਮਿੰਟ ਸਥਿਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਹੀ ਝਟਕੇ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੰਢੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਪਹਿਨੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਬਟਨ ਅਤੇ ਬਕਲਜ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਬਿਨਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੋਟੀ ਤੱਕ ਥੱਲੇ ਤੱਕ ਕੱਪੜੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ thorax ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਮਾ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ.

ਮੋਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਊਡਰ ਬਣਨ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਹੈ. ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬੋਝ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ ਦੇ ਤੁਪਕੇ. ਮੋਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਧ 1-2 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਕੋਈ ਤੈਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ, ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਵਾਲਰਸ. ਸਖਤਾਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਾਇਰਸ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਗ ਰੋਧਕ ਬਣਾਉਣ ਮੁਕਤ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁਝ ਨਿਯਮ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਰਵੋਤਮ ਸੈਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਹੋਵੇਗਾ douches. Posotenno ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਡਿੱਗਣ ਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ.