ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਅਹਿਮੀਅਤ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪੱਕਾ ਕੋਲੀਫਾਰਮ. ਉਹ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਬਿਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨੂੰ ਆਪਣੇ antioxidant ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਭ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ. ਪੈਦਾ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਇੰਜੈਸਟੇਡ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਦਮ ਹੈ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿਚ "ਮੁਫ਼ਤ ਮੂਲਕ." ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਇਕੱਠੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ, ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਸਰਗਰਮੀ, ਆਕਸੀਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਜ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜੀਵ ਬੁਢਾਪੇ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ. ਦੇ ਜੀਵ ਦੀ ਉਮਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 7-12 ਸਾਲ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ. ਜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ, ਥੋੜਾ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਿਵਕਾਰ ਦਿਲ ਦੇ ਟਿਊਮਰ, ਜਣਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ. ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਕਮੀ, ਦੇ ਜਣਨ ਵਿੱਚ ਵਾਕਫੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ. ਲੋੜ tocopherol ਐਸੀਟੇਟ ਅਤੇ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰੂਣ ਦੇ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ (ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਮੱਕੀ, ਕਪਾਹ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਾਈ-tocopherol ਐਸੀਟੇਟ ਵੱਖ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੀਜ ਸੇਬ), plums, gooseberries ਅਤੇ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਸਟਰਾਬਰੀ. ਜਾਣੇ-ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ - ਸਭ ਅਨਾਜ, ਬੀਨਜ਼, ਸੋਇਆ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਆਗੂ ਨੂੰ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਅੰਡੇ, ਮੀਟ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਮੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਧ ਹੈਰਿੰਗ ਅਤੇ ਕੋਡ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. Rosehip, ਹਰੀ ਪਿਆਜ਼, ਸੰਤਰੇ, ਮਿੱਠੇ Peppers ਦੇ - ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਇਸ ਲਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਵਧੀਆ ਹੈ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ .
ਇਨਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ - pyridoxine (B6). ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਹੀ metabolism ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਾੜੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸਬੰਧਤ ਰੋਗ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਹੂ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਿਗਰਟ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵੱਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ pyridoxine ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਜਦ ਕਿ ਇਹ ਗਰਭ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਇਸ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਜ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੇਠ ਲੋਕ ਨੂੰ ਤਜਵੀਜ਼.
ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਪੋਸ਼ਣ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਕਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬੀਫ, ਮਟਨ ਅਤੇ ਬੀਫ ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦਾ ਬੀਨਜ਼, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਅੰਡੇ, ਵਿੱਚ ਕੋਡ ਜਿਗਰ ਦਾ ਤੇਲ, ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਰੋਤ ਪੋਸ਼ਣ ਖਮੀਰ ਹਨ. Pyridoxine ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਗਾਜਰ, ਦੁੱਧ, ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਿਣਿ ਰੋਟੀ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਦਰਦ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣੀ, ਕੱਚਾ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਰਗਰਮ ਏਜੰਟ ਦੀ ਘਾਟ ਜਲਣ, ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਿਢੱਡ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਗੁਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ. ਕਿਉਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰਗਰਮੀ ਚਰਬੀ ਦੇ metabolism ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤੱਕ ਖੂਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
pyridoxine ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਭ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੱਢਕੇ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੈ,. ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਪਲਾਇਰ ਭੋਜਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ - ਸਿਹਤ ਦੇ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ corny ਆਵਾਜ਼.