ਵਿਟਾਮਿਨ - ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ - ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ (ਸਭ) ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੱਢਕੇ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ, (ਜ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 20 ਜਾਣਿਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ. ਖਪਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਲਿੰਗ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ - ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ. ਆਪਣੇ ਘਾਟ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ - ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ, ਹਾਰਮੋਨ metabolism ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ.

ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਜੀਵਤ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ 2 ਕਿਸਮ

ਵਿਟਾਮਿਨ - ਪਾਚਕ ਦਾ ਗਠਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਉੱਚ ਪਾਚਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਨੰਬਰ 'ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾਖਲ ਹੋਣ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਸਾ-ਘੁਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਲੀਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਖਪਤ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਰੀਮ ਜ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਨੂੰ ਜੋੜ ਲਈ ਹੈ.

ਜਲ-ਘੁਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਚਰਬੀ ਜਰੂਰੀ ਨਹ ਹਨ.

ਵਸਾ-ਘੁਲ

ਵਿਟਾਮਿਨ - ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕੱਠੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰ ਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੋਰ ਤੱਤ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟ ਬਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਦੀ ਲੋੜ ਲਾਭ ਲੈ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਕੱਠੇ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ

ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿੱਖ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕੋਰਨੀਆ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ, ਚਮੜੀ ਦੇ keratinization ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ 'ਤੇ, ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਟਾਕਰੇ ਘਟਾ ਘਟਦੀ.

ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ - ਮੀਟ, ਜਿਗਰ, ਸਬਜ਼ੀ, ਹਰੀ, ਅਤੇ ਲਾਲ, ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਫਲ.

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਖਾਣ, ਜਿਗਰ ਦਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਕਫੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਘੁਲ ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਖਣਿਜ ਦੀ excretion ਘਟਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਸੀਦ ਦੇ ਸਰਵੋਤਮ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ.

ਵਿਟਾਮਿਨ D ਦੀ ਕਮੀ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ: ਜਿਗਰ, ਅੰਡੇ, ਕੋਡ ਜਿਗਰ ਦਾ ਤੇਲ.

ਵਾਧੂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੇਸ਼ਗੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ

ਵਿਟਾਮਿਨ - ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ metabolism ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਰਹਿੰਦੇ ਸੈੱਲ ਦੀ ਤਬਾਹੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਇਹ antioxidant ਆਕਸੀਜਨ ਮੁਫ਼ਤ ਮੂਲਕ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਨਿਊਕਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਦਾ ਪਤਨ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ: ਸਬਜ਼ੀ, ਅਨਾਜ, ਤੇਲ.

ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੰਤੂ ਿਵਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ

ਖੂਨ ਦੇ clotting ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ.

ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ: ਆੰਤ ਵਿਚ ਸੁਤੰਤਰ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ (ਮੀਟ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਆਈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਲਹੂ ਨੂੰ clotting ਨੂੰ ਵਧਾ.

ਜਲ-ਘੁਲ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਵੀ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਹੋਰ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.

ਵਿਟਾਮਿਨ C

ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਸੈੱਲ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਫੰਕਸ਼ਨ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਟਮਾਟਰ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਘਾਟ scurvy, ਚਮੜੀ ਜਖਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B1

ਇਹ oxidative ਕਾਰਜ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਾਚਕ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ: ਜਿਗਰ, ਸੂਰ, ਬੀਨਜ਼, ਅਨਾਜ.

ਘਾਟ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬੇਰੀਬੇਰੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ

ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ - ਊਰਜਾ metabolism ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਤਪਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਧੁੱਪ ਜ ਲੰਮੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲੰਬੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਇਸ ਦੇ ਤਬਾਹੀ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦੀ ਘਾਟ ਚਮੜੀ ਨੂੰ, ਅਪੰਗ ਘੁਸਮੁਸੇ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B5

ਇਹ metabolism ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ B5 ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ. ਦੀ ਘਾਟ ਲੰਬੇ ਵਰਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੰਨ, ਥਕਾਵਟ, ਮੱਸਲ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B6

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਮਿਊਨ ਵਾਰ ਵਾਧਾ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਸਮੇਤ ਹਿੱਸਾ.

ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ: ਸਬਜ਼ੀ, ਮੀਟ, ਅਨਾਜ.

'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੇ ਘਾਟ ਭੁੱਖ ਘਟਾ, ਅਨੀਮੀਆ ਉੱਠਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B9

ਖੂਨ ਦੇ ਗਠਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ metabolism, ਚਿੱਟੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਗਠਨ, ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਲਾਲ ਸੈੱਲ, ਪਲੇਟਲੈਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਪਾਲਕ, ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ.

ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

cyanocobalamin

ਖੂਨ ਦੇ ਗਠਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ metabolism, ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ.

ਅੰਡੇ, ਮਾਸ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਮਿਲਿਆ.

ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ, ਘਬਰਾ ਿਵਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ.

ਖੂਨ ਦੇ ਗਠਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ.

ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਘੱਟਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ

ਬਰਤਨ ਕੰਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਟਾਕਰੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਅਖਰੋਟ, ਹਰੀ ਚਾਹ, ਉਗ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ.

ਵਿਟਾਮਿਨ H

ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ.

ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀ, ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ.

ਘਾਟ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਵਾਧੂ ਅਤੇ ਕਮੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ - ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਪਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਈ ਰਾਜ ਹਨ:

1. ਬੇਰੀਬੇਰੀ.
2. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ.
3. Hypervitaminosis.

ਪਹਿਲਾ ਰਾਜ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਘਾਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ ਇੱਕ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਤੇ ਮੌਤ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦੂਜਾ ਰਾਜ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਘਟਾ ਖਪਤ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਥਕਾਵਟ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ, ਹਨੇਰੇ, flaky ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਉਸ ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਘੱਟ, ਛੋਟ ਘਟੀ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਤੀਜੀ ਰਾਜ ਦੇ ਗੁਣ Propafenone ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, metabolism ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਰਾਜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਘੁਲ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਤੇ D) ਵਿੱਚ ਵੇਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਚਰਬੀ ਡਿਪੂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ

ਵਿਟਾਮਿਨ - ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਾਧੂ ਅਤੇ ਕਮੀ ਬਿਨਾ ਹਨ. ਖਣਿਜ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੋਣ ਹਨ, ਅਤੇ, ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ.

ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ, ਹਰ ਦਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਜੀਵਾ ਤੇ ਆਪਣੇ ਅਸਰ ਬਾਰੇ ਨਵ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਆਧੁਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਸੂੰਬੂੰਧੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਸਾਧਨ ਦੇ ਤੌਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈ ਕੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.