ਸਟੀਪਲਚੇਜ਼ ਜ ਰੁਕਾਵਟ ਦੌੜ

ਸਟੀਪਲਚੇਜ਼ ਜ 3000 ਮੀਟਰ 'ਤੇ ਅੜਿੱਕਾ ਦੌੜ - ਇਸ ਤਾੜਨਾ ਚੱਲ ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਮਿਹਨਤੀ, ਤਕਨੀਕੀ, ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੋਣ ਲਈ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ.

ਇਹ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ ਯੂਕੇ, ਜਿੱਥੇ ਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ 3218 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਆਕਸਫੋਰਡ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਵਿਚ 19 ਸਦੀ ਦੇ ਮੱਧ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਸਟੀਪਲਚੇਜ਼.

ਸਟੀਪਲਚੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਓਲੰਪਿਕ 1920 ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ - 2008 'ਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਰੁਕਾਵਟ ਕਾਬੂ "ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਟੋਏ", ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਕੁੱਲ 35 ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸੱਤ ਖੂਹ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੁਕਾਵਟ, ਨੂੰ ਹਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸੰਸਾਰ ਖੇਡ ਦੀ ਅੱਜ ਅਗਵਾਈ ਅਹੁਦੇ ਕੀਨੀਆ ਅਤੇ ਰੂਸ ਦੀ ਮਹਿਲਾ ਦੌੜਾਕ ਤੱਕ ਲੋਕ ਉਪ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਸਾਰੇ 7 ਦੌਰ ਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਵਰਦੀ ਦੀ ਵੰਡ ਪਲੱਸ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਥਲੀਟ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ (ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ ਖਰਚ ਘਟਾ) ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਬਿਨਾ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ 'ਤੇ ਛਾਲ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ' ਤੇ ਕਦਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.

ਸਟੀਪਲਚੇਜ਼, ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਦੇ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ subtypes ਦੇ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ, ਜਦਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅਥਲੀਟ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸਾਰੇ 35 ਦੌੜ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਦੂਰੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੱਧ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਫੋਰਸ ਦੀ ਲਾਗਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

400 ਮੀਟਰ ਅੜਿੱਕਾ - ਇੱਕ ਦੌੜ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਚੱਕਰ ਹੈ. ਮਹਿਲਾ ਲਈ - 'ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਦੂਰੀ 10 ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਉਚਾਈ 76,2 ਮੀਟਰ 91,4 ਲੋਕ ਲਈ ਮੀਟਰ ਅਤੇ ਹੈ. ਮੁਕਾਬਲੇ ਰੁਕਾਵਟ 'ਤੇ ਕਦਮ ਹੈ ਅਤੇ ਸਜ਼ਾ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਰੁਕਾਵਟ ਥੱਲੇ ਸ਼ੂਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.

110 ਮੀਟਰ ਅੜਿੱਕਾ - ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਦੇ ਸਭ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੂਪ ਹੈ. 83.3 ਮੀਟਰ - ਪੁਰਸ਼ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟ ਉਚਾਈ 106,7 ਮੀਟਰ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਹੈ. ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ 9.14 ਮੀਟਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਰੁਕਾਵਟ ਵੱਧ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਹੈ ਅਤੇ 13,72 ਮੀਟਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੱਕ ਕੇਵਲ ਦੂਰੀ.

ਸ਼ਰਤ ਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ 4 ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਬਾਅਦ; ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ; ਰੁਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸੇ ਤਕਨੀਕ ਸਟੀਪਲਚੇਜ਼ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਚੱਲ. ਫਿਰ ਵੀ, ਕੁਝ ਅਪਵਾਦ ਹਨ. ਫਰਕ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜ਼ਮੀਨ ਤੱਕ repulsion ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਠੀਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਛਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਛਾਲ ਅਤੇ ਉਤਰਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਸਫਲ ਅੰਦੋਲਨ ਸੰਭਵ ਵੱਖ ਮੋਚ ਅਤੇ ਸੱਟ ਹਨ, ਜੇ. Repellent ਰੁਕਾਵਟ ਲਈ ਹੋਰ ਲਈ 210 ਮੀਟਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਅਥਲੀਟ ਜਾਗਿੰਗ ਲੱਤ ਤੁਲਿਆ ਦੁਆਰਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਖਿਚਾਈ ਖੜੋਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ. ਜ਼ਮੀਨ ਦਾ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅੱਡੀ ਟਰੈਕ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਲਈ ਠੀਕ ਸਟੀਪਲਚੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਖਾਸ, ਸਾਲ, ਢੰਗ ਵੱਧ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਨਾਲ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨਾਲ ਿਾਣ-ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ;
• ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣ ਰੁਕਾਵਟ ਕਾਬੂ ਦੇ ;
• ਸਿਖਲਾਈ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਤਾਲ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਲ ਰਹੇ;
• ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਕਨੀਕ ਘੱਟ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਸਿੱਖਣ;
• ਸਿਖਲਾਈ ਤਕਨੀਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.