ਖੇਡ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ
ਇਹ ਬਚਪਨ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਪੈਦਾ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਨਾਨੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਪਿਤਾ ਜੀ ਆਇਆ ਹੈ ਕੰਮ ਦੇ ਘਰ, ਉਸ ਦੇ ਪਿਆਰੇ ਬਚਿਆ ਲਈ "ਬੰਨੀ" ਤੱਕ Candy ਲੈ ਆਏ. ਸਾਡਾ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆ, ਮੇਰੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਝੂਠ ਹੈ, ਅਤੇ, ਸਭ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਵੀ ਸਾਡੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪੁਰਖਿਆ ਦੇ ਬਚਪਨ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਦੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਸੀ. ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਅਸਰਦਾਰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀ ਹੈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ, ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ "ਮੈਨੂੰ" ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ.
ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦ ਖਾਣ ਦੀ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਢੰਗ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਨ, ਪਰ ਅਰਥ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ, ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਕਮੀ. ਇਹ ਲੰਗੂਚਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ sausages ਅਤੇ ਕੇਕ ਤੱਕ ਹਟਾਓ.
ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ. ਸੁਝਾਅ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਿੱਟ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ.
ਇਹ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਨੈਕ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਲੰਬੇ, ਪਰ ਨਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਠਰੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਦਿਓ. ਚਾਨਣ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੀ, ਦਿਲਚਸਪ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਤੰਗ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇਗਾ.
ਅੱਗੇ, ਕੀ ਰਵੱਈਆ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਸਵੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਦਾ ਸੈੱਟ ਹੈ ਕੁਝ ਇੱਕ ਕਿੱਲੋ ਬੰਦ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ, ਪਰ, ਕੁਝ ਸੂਖਮ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਰ ਤੱਕ ਨਾ ਵਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੂਜਾ - ਇੱਕ ਭਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੀਤਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਛੱਡ ਜਾਵੇਗਾ, ਛੋਟਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ Zhirkov ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ, ਮੱਠੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਤੀਜੇ, ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਰ ਲਚਕਦਾਰ ਵੱਧ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਚਾਲੀ ਸਾਲ ਤੱਕ ਸਖ਼ਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ.
Similar articles
Trending Now