ਖੇਡ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ - ਹਫ਼ਤੇ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਮੇਨੂ

ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ slim ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਇੱਛਾ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ. ਘਟਾਉਣ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ, ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਟਰਿੱਕ ਲਈ - ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕੁਝ ਮਹਿਲਾ ਇਸ ਫਾਰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਬੀਮਾਰ" ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਾਵਲੇ ਹਨ. buckwheat, ਨਿੰਬੂ, ਅੰਡੇ, kefir ਖੁਰਾਕ: ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਨ ਦੱਸੋ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਬਸ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਚ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ. ਇਹ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਜੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖੁਰਾਕ, ਹੋਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਹੈ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ: ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੇਨੂ

girls ਦੇ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ - ". ਪੰਜਵ ਮੇਜ਼" ਇਹ ਫ਼ੈਟ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਸਲੂਣਾ, ਪੀਤੀ, ਫੱਟਦੇ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਚਾਕਲੇਟ, ਕਾਫੀ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ, ਪਰ ਅਕਸਰ - ਪੋਸ਼ਣ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦ ਖਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਦੀ ਚੋਣ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਦੇ ਸਰੀਰ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼. ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਿਵਸ਼ੇਸ਼ਗ ਵਿਕਸਤ. ਸਾਨੂੰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ.

ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੇਨੂ

ਸੋਮਵਾਰ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਦਲੀਆ ਜਵੀ, ਚਾਹ.
ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਦਹ.
ਲੰਚ - zazharki ਬਿਨਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਭਾਫ਼ cutlet, ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ.
ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ - ਇੱਕ ਸੇਬ.
ਡਿਨਰ - ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ buckwheat, ਚਾਹ.
ਰਾਤ ਨੂੰ - kefir ਜ ਦਹ (1% ਚਰਬੀ) ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.

ਮੰਗਲਵਾਰ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - scrambled ਅੰਡੇ, ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ compote.
ਲੰਚ - ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇਨਮਕੀਨ.
ਲੰਚ - zazharki ਅਤੇ ਆਲੂ, ਬਿਨਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ ਮੱਛੀ.
ਸਨੈਕ - ਪਨੀਰ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ.
ਡਿਨਰ - ਫਲ ਸਲਾਦ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ.
ਇੱਕ ਸੇਬ - ਰਾਤ ਨੂੰ.

ਬੁੱਧਵਾਰ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਦਲੀਆ ਜਵੀ, ਚਾਹ.
ਲੰਚ - ਅੰਡੇ.
ਲੰਚ - buckwheat ਸੂਪ, ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਏਥੇ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ, ਫਲ stewed.
ਸਨੈਕ - ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾਏ.
ਡਿਨਰ - 2 ਭਾਫ਼ cutlets ਅਤੇ Kiwi.
ਰਾਤ ਨੂੰ - kefir ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.

ਵੀਰਵਾਰ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਦਲੀਆ ਜਵੀ, ਚਾਹ.
ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਦਹ.
ਲੰਚ - ਮੱਛੀ ਸੂਪ, ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ, ਚਾਹ.
ਸਨੈਕ - 2 ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ chicory.
ਡਿਨਰ - ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ.
'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ - ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ.

ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - 2 ਅੰਡੇ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਰੋਟੀ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵਕਤ.
ਲੰਚ - ਇੱਕ ਸੇਬ.
ਲੰਚ - ਚੁਕੰਦਰ ਸੂਪ, buckwheat ਚਾਹ ਨਾਲ ਭਾਫ਼ cutlet.
ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ - ਇੱਕ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹ.
ਡਿਨਰ - ਦਹ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਸਲਾਦ.
ਰਾਤ ਨੂੰ - ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ.

ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਅਤੇ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਮੇਨੂ ਅਤੇ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਨ ਤੱਕ ਕੋਰਸ ਜੋੜ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ

ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਖੁਰਾਕ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਹੀ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ ਲਈ ਆਦਰ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਨਾ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਫ਼ਤਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਸ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਮੇਨੂ, ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼, ਰਾਹ, ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ),. ਮਹਿਲਾ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਕਿਲੋ ਵੱਧ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲਈ ਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਨਹੀ ਹੈ ਦੀ ਇਹ ਢੰਗ ਹੈ.