ਖ਼ੁਰਾਕ "8" - ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ

ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਮੋਟੇ ਹਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ 8 ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ (8-ਇੱਕ ਅਤੇ 8-ਬੀ). ਇਹ POWER ਸਿਸਟਮ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਫ਼ੈਟ subcutaneous ਟਿਸ਼ੂ ਆਮ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ metabolism ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਪਰ, ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਕੇਸ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਰੋਗ ਹੈ ਵਿੱਚ ਮੋਟੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਅਜਿਹੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਜਨਰਲ ਗੁਣ №8

ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, 1800-2000 ਦੇ ਬਾਰੇ kcal (ਸੁਸ ਲੋਕ ਲਈ) ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਭ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. "100 ਕਿਲੋ ਜ ਹੋਰ" 2000-2500 kcal ਦੇ ਦੇ ਵਰਗ ਦੇ ਲਈ ਔਸਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.

ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾਉਣ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਕੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ 8 ਆਪ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਭੁੱਖ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ №8 ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 2-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ 'ਤੇ ਹੈ.

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ digestible ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਖੰਡ-ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਇਲਾਵਾ, 8 ਦਿਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ ਲਈ ਅੰਸ਼ਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਜਾਨਵਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਹਾਲੀਆ ਆਮ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖ ਉਤਸਾਹਿਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢ. ਇਹ azotistosoderzhaschie ਪਦਾਰਥ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੁਆਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. 1 ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਦਾ - ਇਹ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 4-5 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. . 60-80 ਗ੍ਰਾਮ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਲਗਭਗ 90-120 g, ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 150-250 ਗ੍ਰੀਸ. ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤਕਨਾਲੋਜੀ, ਖੁਰਾਕ 8 stewing, pripuskaniya, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ ਕਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਓਵਨ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇੱਕ ਦਿਨ 5-6 ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ 8: ਇੱਕ ਦਿਨ (2000 kcal) ਲਈ ਮੇਨੂ

• ਅਨਾਜ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ - 200 ਗ੍ਰੀਸ.
• ਸੇਬ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਚ ਖੰਡ ਫਲ - 200 ਗ੍ਰੀਸ.
• ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ - 300 ਗ੍ਰੀਸ.
• ਤਾਜ਼ਾ ਗੋਭੀ - 300 ਗ੍ਰੀਸ.
• ਮੱਖਣ - 10 ਗ੍ਰੀਸ.
• ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ - 25 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਅੰਡੇ - ½ ਯੂਨਿਟ.
• ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ - 100 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 100 ਗ੍ਰੀਸ.
• ਚਰਬੀ ਮੀਟ - 150-200 ਗ੍ਰੀਸ.
• ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਦੁੱਧ - 400 ਗ੍ਰੀਸ.

ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਕਰ.

ਟੇਬਲ №8 ਖੁਰਾਕ-ਅਤੇ, ਜੋ ਲੋਕ ਮੋਟੇ ਹਨ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਅੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਲੋੜ ਹੈ ਦੀ ਗੈਰ ਖੁਰਾਕ. ਖੁਰਾਕ ਸਮਰਿਪਤ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ 8-ਕਵਰ ਕੋਰਸ №8.

ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵੱਧ ਵੱਧ ਹੈ. ਵੀ ਫਲ ਅਤੇ ਲੋੜ ਦੀ ਰਕਮ 'ਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ. ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਨੂੰ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹਨ. ਔਸਤਨ ਤਰਲ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ.

ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1280 ਦੇ ਬਾਰੇ kcal ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ - 80 g, ਚਰਬੀ -. 60 g, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ -. 100 C. ਅਤੇ ਲੂਣ - 3 C. ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ.

ਟੇਬਲ ਖੁਰਾਕ №8-ਅ ਕਈ ਰੋਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ 8 ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇੱਕ №8 №8-ਇੱਕ ਹੈ.

ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 800 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ - 60 g, ਚਰਬੀ -. 30 g, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ -. 70 g, NaCl -. 2 C.