ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ 'ਤੇ BCAAs ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀ ਚੰਗੀ BCAA ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਨਾਲ ਜਾਣਦੇ ਹਨ.

BCAA ਕੀ ਹੈ

ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, 3 proteinogenic ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ: leucine, isoleucine ਅਤੇ valine. ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੱਢਕੇ ਹੈ. ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ synthesize ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਉਹ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਚ ਇਕਮੁੱਠ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਸਾਥ ਦੇਣ. ਇਹ ਪੂਰਕ, bodybuilders ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਅਧਾਰ ਹਨ. ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਖਿਡਾਰੀ BCAA ਹੀ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ.

ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ BCAAs ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਬਹੁਤ leucine, isoleucine ਅਤੇ valine ਦੀ ਬਣੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੌਰਾਨ ਸਰਗਰਮ ਕਸਰਤ ਪੱਠੇ contractile ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਵਿਆਉਣ ਹੈ. ਜਦ BCAAs, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇਹ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਿਸੇ ਊਰਜਾ ਰਿਕਵਰੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਖਹਿੜਾ ਜਾਵੇਗਾ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਕਰੇਗਾ. ਊਰਜਾ ਹਾਰਮੋਨ serotonin ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ BCAA ਦੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਸਰ, ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਉਸੇ ਦੀ ਹੈ.

BCAA ਦੇ ਮੁੱਖ ਫੰਕਸ਼ਨ

• ਇਸ BCAAs - ਬਾਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਧਾਰ ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਫੰਕਸ਼ਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਸਰੀਰ 'ਤੇ BCAAs ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤਿੰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• BCAA ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਪਤੀ ਖਿਡਾਰੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ BCAAs ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ

ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਆਦਰਸ਼ BCAAs ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - 8. 4 ਗ੍ਰਾਮ ਇਹ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਦੇਸ਼. ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੀ ਵੱਧ ਗਿਣਤੀ - 3. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਭਸਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਪ੍ਰਬੰਧ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਨਿਰਮਾਤਾ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਰੀਦਦਾਰ BCAAs ਦੇ ਸੂਖਮ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵੇਚਣ, ਪਰ ਕੀਮਤ ਤਬਦੀਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕਾਰਨ ਧੋਖਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਖਰੀਦੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਹੋਣ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

BCAA ਸੁਤੰਤਰ ਕਾਫ਼ੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ, ਜਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ leucine, isoleucine ਅਤੇ valine ਹੈ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. BCAA ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਵਿਚ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ proteinogenic ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲੀਨ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲੈਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਸਮਾਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ.

BCAAs ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ

ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਹੀ, ਖੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੋਕ, BCAA ਬਾਰੇ ਸ਼ੋਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਤਲਾਕ ਦੇ ਦਿੱਤਾ. ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਪੂਰੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕੰਮ: ਕਿ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜ ਤੇਜਾਬ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮੂਲ ਦਾ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. BCAA ਵਾਧੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਗੁਪਤ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੀ ਮੰਗ ਵਿਹਲੇ ਬੈਠੇ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਸ਼ੱਕੀ ਧੋਖਾਧੜੀ ਦੱਸੇ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਉਲਟਾ ਅਸਰ, ਅਤੇ ਗਲਤ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਹਾਲਾਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਿਯਮ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਚਣ ਲਈ ਉਸ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੀ ਖਪਤ ਮਿਆਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਜਿਗਰ 'ਤੇ BCAA ਦਾ ਅਸਰ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਰਤਣ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਪੈਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਖਾਣ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅੱਗੇ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਰੋਗ ਦੀ ਗੈਰ ਵਿੱਚ, ਉੱਥੇ BCAAs ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਜਿਆਦਾਤਰ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਧੀਆ ਮਦਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਸਮੀਖਿਆ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ BCAA ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਿਡਾਰੀ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤ ਦੀ ਕਾਫੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ vmeshaniya ਪੂਰਕ ਬਿਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ BCAAs ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ, ਇਹ ਪੂਰਕ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਜਨਰਲ ਨੂੰ ਰਾਜ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ. ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਇੱਕ ਟਰਾਇ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਰ ਜਿਮ ਵਿਚ ਖਰਚ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਾਅਦ, ਸਾਨੂੰ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਪੱਖਾ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਜਿੰਮ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਿਜ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਬਚਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ BCAA ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲੋਡ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ,.