ਸ਼ਟਲ ਰਨ

ਦੇ ਇਕ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਕਿਸਮ ਛੋਟਾ ਦੂਰੀ ਲਈ ਸ਼ਟਲ ਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਵੱਖ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਖੇਡ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਟਲ ਰਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹੋਰ ਮੌਕੇ ਇੱਕ ਸੌ ਮੀਟਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਸਪੀਡ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਪ 10. ਇਹ ਦੌੜ ਸਭ ਅਕਸਰ ਫੁੱਟਬਾਲ, ਅਥਲੈਟਿਕਸ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਵਾਲੀਬਾਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਇੱਥੇ ਦੂਰੀ ਦਸ 100 ਮੀਟਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੌੜ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ਟਲ ਰਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਥਲੀਟ ਲਾਈਨ ਲਾਈਨ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੂਰੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਿੰਮ ਵਿਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਤਾਰ 'ਚ ਛੇ ਜ ਸੱਤ ਲਾਈਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਸ਼ੁਰੂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਜਾ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਪਿਛਲੇ ਲਾਈਨ ਜਦ ਤੱਕ ਵਾਪਸ ਪਹਿਲੇ ਨੂੰ ਆ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੀਜੇ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਟਲ ਦੌੜ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਖੇਡ ਹਾਲ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਲਾਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ. ਸ਼ਟਲ ਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਰੀ ਇੱਕ ਸੌ ਮੀਟਰ ਵੱਧ ਨਹ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੌੜ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮੁਕਾਬਲੇ 'ਦਾਵਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ "ਕਹਿੰਦੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼.

ਸ਼ਟਲ ਰਨ ਬਿਲਕੁਲ dexterity, ਵਿਕਸਤ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਗਤੀ, ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ. ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪਰੈਟੀ travmoopasen ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੀ ਲਾਟ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਸ਼ਟਲ ਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਹੈ ਹੈ,.

ਸ਼ਟਲ ਦੀ ਦੌੜ 'ਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੇਜ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਘੱਟ ਜ ਹਾਈ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਟੀਮ ਨੂੰ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਾਪਸ ਚਾਲੂ ਚਲਾਉਣ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈ. ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀ ਸਲਾਈਡ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਨੂੰ ਤੋੜ ਜ ਪੱਠੇ ਕੱਢਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਟਲ ਰਨ ਦੌੜ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਇਹ ਚੰਗਾ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਸਿੱਖਿਆ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਕਨੀਕ ਲੰਬੇ, ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦੂਰੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਸਫਲਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੋਚਿੰਗ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ਟਲ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸ਼ਟਲ ਰਨ: ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ

ਇੱਕ ਘੱਟ ਜ ਹਾਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਦਾ ਕੋਈ ਸ਼ੁਰੂ ਬਲਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੌ ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਿਨਰਧਾਿਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ. ਸਹੀ ਦਾ ਸਿਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਸਪੀਡ ਸਕੇਟਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਇਸੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਤਣੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਕ ਲਗਭਗ ਤੀਹ ਡਿਗਰੀ ਤਾਇਨਾਤ. Makhov ਲੱਤ ਸਾਕਟ 'ਤੇ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਾਗਿੰਗ ਲੱਤ ਹੋਰ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਤਪਰਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਣ ਲਈ. ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਸ਼ਟਲ ਦੌੜ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਸ਼ੁਰੂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਹੈ.

ਉਪਕਰਣ ਸਹੀ ਤੇ ਮੁਕੰਮਲ

ਸ਼ਟਲ ਇੱਕ ਸੌ ਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਮੁਕੰਮਲ ਤੇ ਤਕਨੀਕ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਵਾਰੀ ਵੱਧ ਅਧਿਕਤਮ ਗਤੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਮੁਕੰਮਲ. ਪਿਹਲ sprinters ਛਾਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੁਕੰਮਲ ਟੇਪ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਕੰਮਲ ਰੋਲ ਸਿਰਫ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਣਜਾਣੇ ਪਲੱਸਤਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮੱਠੀ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਟਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਧਿਕਤਮ ਗਤੀ ਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਲਾਈਨ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਸ਼ਟਲ ਰਨ, ਜਿਹੜੇ ਖੇਡ ਜ ਚਲਾਉਣ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ ਦੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੋਈ ਖਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਰਨ ਦੇ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪਰੈਟੀ ਵੱਡਾ ਲੋਡ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਅੰਤਰ-ਦੇਸ਼ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਹੱਦ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿੱਖੀ ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ ਵਾਧੂ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ.