ਦੁੱਧ ਸੂਪ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ - ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ. ਉਹ flavored ਕਰੀਮ ਮੱਖਣ, ਖੰਡ ਜ ਸ਼ਹਿਦ, ਜੈਮ, ਸ਼ਰਬਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈ ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀ additives ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਪਰ, ਨਿਯਮਿਤ ਅਜਿਹੇ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਖਾਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਲੇ ਤੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੀਨਸ, ਕਮਰ 'ਤੇ ਹੋ ਨਿਬੜਦਾ ਹੈ ਨਾ, ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਸਾਫ਼-ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਪੈਨਸਿਲ, ਨੋਟਪੈਡ, ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਗੈਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚ ਨੂੰ ਸਾਫ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸਾਨੂੰ ਥੱਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਨਾਜ ਚਾਵਲ ਦੁੱਧ. ਕੀ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕੇ. ਦੁੱਧ ਚਰਬੀ, ਮੱਖਣ ਜ ਮਾਰਜਰੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਟੋਰੇ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਨੇ ਹੈ, ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ - ਇਹ ਸਭ ਸਾਡੇ ਦਲੀਆ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਭਾਗ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ ਦਲੀਆ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੁੱਧ. ਪ੍ਰਤੀ ਚਾਵਲ ਦੇ ਪਿਆਲੇ ਤਰਲ ਦੇ ਬਾਰੇ 4 ਕੱਪ ਚਲਾ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੁੱਧ, ਅਰਧ-ਪੱਤਰੀ ਜ ਪੱਤਰੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਘੱਟ ਸਵਾਦ ਨੂੰ welded ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਹੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਬਿਲਕੁਲ ਫਿੱਟ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਨੀਮੀਆ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ, ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਥੱਕ, ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਨਾਜ ਚਾਵਲ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਸੱਲੀ ਹੋ. ਹੋਰ ਤੇਲ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਮੱਖਣ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਉੱਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ. ਪਰ ਉਸੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਜ ਮਰੀਜ਼ ਅਜਿਹੇ ਤੇਲ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਦੇ ਪਲੇਟ, ਪਰ 2 ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੈਲੋਰੀ ਚਾਵਲ ਦਲੀਆ ਹਨ ਦੁੱਧ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਾਪ ਹੈ: ਤੇਲ ਪਾ ਨਾ ਕਰੋ; ਪਾ, ਪਰ ਚਮਚਾ-ਮੰਜ਼ਿਲ; ਮੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮਾਰਜਰੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੱਟ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਗਠਨ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮਿੱਠੀ. ਫਿਰ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਪਹਿਲੀ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਖੰਡ ਨੂੰ ਦੇਣ. ਦੂਜਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਤੀਜੀ ਗੱਲ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ ਦਲੀਆ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੰਡ ਸ਼ਹਿਦ, ਜੈਮ, ਜੈਮ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ. ਹੋਰ ਕੱਚਾ ਮਿੱਠੇ ਉਗ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਕੇਲਾ, ਨਿੰਬੂ, ਸੌਗੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਕੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ saccharine ਪਾ ਲਈ ਰਸੋਈ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਾਸ਼ੀਏ 'ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਚਾਵਲ, ਨੂੰ ਵੀ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੌਲ ਦਲੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਹੈ ਦੁੱਧ, ਕੈਲੋਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿਚ ਦਾ ਹਿਸਾਬ, ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ , ਕੈਲੋਰੀ ਚਾਵਲ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ. ਅਤੇ, ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਕੇਜ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ, ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਹੈ.
ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਇਸ ਲਈ, ਅਨਾਜ ਦੇ 100 g 2.5 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 16 g ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ 3.1 g ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ. ਕੁੱਲ caloric ਉਸੇ 100 g - 97 KC. ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ 6, y ਚਰਬੀ - 84, y ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 7 ਇਹ KC. ਹੁਣ ਅਨਾਜ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਕੁੰਦਨ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ ਖਾਣ ਦੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ 100 g ਉੱਥੇ 116 KC. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਕ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁੱਕ ਚਾਵਲ ਦਲੀਆ, ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਵੀ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੈਟ੍ਰਿਕ 'ਤੇ ਜਾਓ: ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਅੱਧੇ ਦੁੱਧ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਇਸ reshuffling ਦੇ ਸੁਆਦ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾ ਧਮਕੀ ਸੀ. ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ 17 ਯੂਨਿਟ ਘਟਾ. ਬੁਰਾ ਨਾ, ਦਾ ਹੱਕ?