2 ਮਹੀਨੇ 'ਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਸੰਭਵ 2 ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ,

ਸ਼ਾਇਦ, ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਇੱਛਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਹੌਲੀ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ. ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਢੰਗ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਬੰਦ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਪੱਤੇ ਵੱਧ ਵਾਪਸ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਫਿਰ ਵੀ, 60 ਦਿਨ - ਇਸ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਦੇ ਕਾਫੀ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ 2 ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਦੌਰੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਥਿਊਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ

ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰਸਾਇਣਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਾਪਰਨ ਕਾਰਜ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੱਚ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਲੀਨ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਖਪਤ ਵੱਧ ਹੋ, ਬਾਕੀ ਫਾਇਦੇਨੂੰ ਰਿਜ਼ਰਵ ਮੁਲਤਵੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੱਟ' ਤੇ. ਉੱਥੇ ਮਾਮਲੇ ਪਾਚਕ ਰੋਗ, ਹਾਰਮੋਨ ਸਮੱਸਿਆ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਟੋਰ ਹਵਾ ਤੱਕ ਲਿਆ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੀ ਕਰਨਾ ਹੈ 2 ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਰੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤੀਬਰ ਹੈ, ਹੋਰ ਜਾਣ ਦਾ.

ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਾਰੇ ਪਿਛਲੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਸਫਲ ਰਹੀ ਹੈ

ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ, ਘਰ ਫੋਟੋ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਰੇ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲਟਕਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਲੈਅ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕਦੇ ਵੀ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਹਾਰਮੋਨ ਅਸਫਲਤਾ (ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੁੱਕਿਆ) ਦੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐੱਨਡੋਕਰੀਨੋਲੋਵਜਸਟ ਕੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਹਾਰਮੋਨ abnormalities ਦੀ ਫੀਸਦੀ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੁਆ ਭਾਰ ਸਿਰਫ 2 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ.

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਭਾਗ ਨੂੰ

ਨਾ ਯੂਰਪ ਸਲਿਮਿੰਗ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਦੇ "ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆਉਣ" ਛੋਟਾ bursts ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਸਫ਼ਲ ਹੋ, ਕਿਉਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ banal ਦਾ ਮਤਵਾਲੇ ਅਤੇ ਬੇਰੁੱਖੀ (ਕਾਫੀ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ) ਦਾ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹੇਠ ਅਕਸਰ ਹਨ: ਤਣਾਅ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੇ ਉਜਾੜੇ. ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਫਾਇਦੇਨੂੰ ਭਾਵਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਲੇਅਰ ਦੀ ਬਿਲਡ-ਅੱਪ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. : ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਉਥੇ ਕਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ "ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ 2 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ", ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵਿਖਾਈ ਨੂੰ ਸਮਝ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

2 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉ

ਸਾਨੂੰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਰੋ.
ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਤੋਰ ਤੇ ਛੱਡ ਕੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਖਪਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ metabolism ਨੂੰ ਆਮ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ 0.5-1 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ - ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਫਿਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਸ ਉਪਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ, ਜੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ. ਕੇਵਲ ਨੇੜੇ ਆ ਆਮ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਇਸ ਦੇ ਗਿਰਾਵਟ ਹੌਲੀ.

ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਨੂੰ - ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ. ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ 2 ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅੰਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ 8 ਕਿਲੋ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਦਾ ਹੱਕ? ਪਰ ਇਹ ਸੀਮਾ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀ ਹਨ? ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ?

ਕੱਟੜਤਾ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸਲਾਹਕਾਰ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਸੰਜੀਦਾ ਭਰੋਸਾ ਛੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਦੇ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਕੀਤਾ ਤੇ ਮਿਠਾਈ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਹਾਲਾਤ ਵਾਜਬ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਮਠਿਆਈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਰਜ, ਸਬਜ਼ੀ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਤਿਕਾਰ. ਰੱਦ ਕਰੋ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਟੀ ਪਰੋਸੇ ਦੋ ਵਾਰ ਘਟਾਉਣ. ਪੰਜ ਸਿਟ-ਅੱਪ ਅੱਜ ਪੈਰਲਲ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਕਨੈਕਟ, ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ, 7, 10, ਪਲੱਸ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ.

ਇਸ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਨਾ, ਅਤੇ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਮੂਡ ਨਾ ਗੁਆ ਲਈ, ਨਤੀਜੇ ਮਾਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਉੱਥੇ ਘੱਟ? ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਇਨਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਮਿਠਆਈ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਰ ਉਸੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਸੋਧ, ਇਸ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਉਥੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਘਟਾਉ ਜ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.

ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ

ਲਿਖਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤਮ ਟੀਚਾ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜ ਵੀ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਤੱਕ (ਅਜਿਹੇ ਚਾਹ ਵਿਚ ਖੰਡ ਜ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵੀ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ, ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਕੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਜਾਵੇਗਾ.

ਹਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਟੇਪ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੇ ਤੋਲ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਹੱਲ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਣਾਓ. ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਜੁਰਮਾਨੇ (ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਜ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ) ਪੈਦਾ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਜ ਵਾਧੂ ਕਸਰਤ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਕੱਸੇ.

ਇਕ ਡਾਇਰੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਾਧੀ ਸੂਚਨਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ: "ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਇਸੇ ਹਾਸਲ ਕਰਦੇ, ਜਦ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣ ਨੂੰ?" ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਵਿਧੀ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ, ਚਰਬੀ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਤੀਬਰ, ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ, ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤਲੇ. ਭੁੱਲ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਰ ਉਦਾਰ ਸਰਕਾਰ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ.

ਭੋਜਨ, ਜ ਦਾ ਕੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ, ਇਸ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ 1 + 4 ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਚਮਚਾ, ਇੱਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖੀ, ਚਾਰ ਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਹੋਰ additives ਦੇ ਉਸੇ ਸਲਾਦ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੱਟਿਆ ਗੋਭੀ 8 ਚੱਮਚ ਨਾਲ lasagna ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ. ਸਵੀਟ ਇਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, meringue ਫਲ ਕੱਟਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਿਠਆਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਕੀ ਅਸਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਲੂਣ, ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਭੋਜਨ, ਮੀਟ, sausages, ਕੇਕ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਕੇਕ. ਘਰ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਪਾ, ਦਲੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ. ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਅੰਜੀਰ Confectionery ਬਿਨਾ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ, ਜੇ, ਚਾਕਲੇਟ ਬਿਨਾ ਕਡੀ, ਕਡੀ ਜ marshmallows ਖਰੀਦਣ. ਇੱਕ "ਵਰਤ ਦਿਨ", ਸਿਰਫ ਚਾਹ ਅਤੇ ਮੁਰੱਬਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਯਕੀਨਨ ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਨਾ ਮਿਠਾਈ ਵੱਧ ਅਨਾਜ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ,.

ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ:

• ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮਾ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇਵੇਗਾ.
• ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਾਰੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਰੱਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਵੱਧ 2 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਕਰੋ.
• ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਚੱਪ ਬਚੋ.
• ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਟੀ ਖਾਉ.
• ਹਰੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ, ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਚਾਹ ਬਚੋ, ਖੰਡ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ.
• ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਓ. ਸਨੈਕਸ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਹੋਣੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪੀਓ, 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਇੱਕ ਦਿਨ.

ਕਈ ਪਿਆਉਣ, ਨੂੰ ਜਨਮ 2 ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਪਰਵਾਹ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਰਾਮਦ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ-ਖਾਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਇਹ ਬਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਤੁਰੰਤ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਜਿੰਮ ਛਾਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਸਾਹ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਖੇਡ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ Repulse ਪਿਆਰ ਦੇ ਲਈ ਅਗਲੇ ਦਿਨ. ਕੁਝ tilts ਅਤੇ squats ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੋਹਣੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਬਣਾਓ.
ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ, ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਵੰਨ. ਸਭ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ:

• Hoop (ਜ zhimflekstor hulahup) - ਰੋਜ਼ਾਨਾ, 10-15 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ.
• ਸਾਈਡ ਆਸਪਾਸ ਦੇ, 50-100 ਹਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ.
• ਪੈਰ, ਸਲਾਈਡਜ਼, lunges ਅਤੇ squats (50 ਵਾਰ) ਤੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.

ਨੂੰ 2 ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਲਾਭ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨ. ਹੁਣੇ ਹੀ 20 ਮਿੰਟ ਖਰਚ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਉਸ ਦੇ postroynevshemu ਛਾਇਆ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ.

ਸੰਕਟ ਸਲਿਮਿੰਗ

ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ 2 ਦਿਨ ਵਾਪਰ ਜਾਵੇਗਾ, ਨਾ adipose ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਰਲ ਹਟਾ ਕੇ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਟਾਉਣ ਹਨ:

• ਕੇਵਲ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ.
• ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ.
• ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਅਤੇ ਛਾਣ.

ਮੋਨੋ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਹਮਲੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੰਬੇ ਸੋਟੀ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੱਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਿਰਫ 3-4 ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਕੱਪ ਪੀਣ ਲਈ, ਇਸ ਢੰਗ ਵੱਧ 2 ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਸੰਖੇਪ ਸਿੱਟੇ

ਚੰਗਾ ਰਵੱਈਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਾਵਰ ਬਚਾਉਣ ਢੰਗ ਦੌਰਾਨ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ 8-10 ਕਿਲੋ ਸੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਉਹ ਵਾਪਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਆਪਣੇ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਾ ਆਇਆ ਹੈ,. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ. 2 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਗੈਰ ਸਫ਼ਲ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.