ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ

ਇਸੇ ਲੋਕ ਜਿੰਮ ਲਈ ਜਾਓ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਕਿਉਕਿ - ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਭ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ, ਨਾ ਕਿ ਸਵਾਲ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਟੀਚੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਹੈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ dieters ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਲੋਡ ਬਹੁਤ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਲੱਬ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਮਰ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਲੋਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ. ਪਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਜੇ ਭਾਰ ਗੁਆ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼.

ਸਿਸਟਮ ਕਸਰਤ ਕਸਰਤ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਚਿਰ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਸੰਦ ਹੈ. ਕੁਦਰਤ ਅਤੇ ਆਮ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਉਲਟ ਕੀ ਹੈ?

ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ 30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਥੋੜੀ ਜ ਤਰਾਰ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅੰਦੋਲਨ - ਇਸ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਨੱਚਣ ਜ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਹੋ. ਪਰ ਚੋਣ ਹਨ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਾਈਕਲ, ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਸੈਰ ਦਾ ਸਮਰੂਪ ਹੈ, ਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਿਰਫ 10-15 ਮਿੰਟ, ਪਰ ਅਨੁਸਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੀਬਰ, ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ.

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ. ਪਹਿਲੀ, ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ pedaling, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਥੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਤੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਜਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਬਾਕੀ ਹੈ: ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ' ਤੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਵੇਖਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੀ ਮਿਆਦ ਆਮ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ.

ਤੀਬਰਤਾ ਵੱਖ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ alternation metabolism ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ accelerates ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਰਾਜ ਵੀ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਲਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਹੈ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪਰ, ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਿਸਟਮ ਵਰਗਾ, ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਰੈਗੂਲਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਣਾਅ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਪੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ - ਅਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਿਤ ਲੋਕ ਸੋਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਰਸਤਾ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਕਰ. ਕਰਨ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਿਰਫ ਸਾਈਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਾਲ ਸਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਆਮ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਤੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ: ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ 2-3 ਸੈਸ਼ਨ ਹੈ. ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,.

ਇੱਕਸੁਰ 'ਤੇ ਬਾਈਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ ਦੇ ਗਾਹਕ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਬਾਈਕ ਦੌੜ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਲਿਖਣ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਦੇ. ਵੀ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਾਦਾਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੌਲੀ (!) ਲੋਡ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਿਯਮਤ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਲੋਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਘੱਟ ਸਮੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.