Headstand. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ?

Headstand, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ, ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਜੋ ਵਿਨੀਤ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ, ਜੋ ਕਿ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ headstand ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਦਮਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚੱਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਹਥਿਆਰ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਭਾਵ ਵਿੱਚ headstand ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰ, ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਦੇ ਅੰਕ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਸਿਰਫ ਭੂਮਿਕਾ ਕਰਨ.

ਅਗਲੇ ਹਾਲਤ contraindications ਦੀ ਗੈਰ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸਿਰ ਦੀ ਸੱਟ, ਅੱਖ ਦੇ ਰੈਟਿਨਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ, ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕੇ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਾਲਟੀ ਸੁਭਾਅ ਵਾਲਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਨਾਟਕੀ ਸਿਰ ਦੇ ਖੂਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨੈਗੇਟਿਵ ਖ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੌਰਾਨ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕੁਦਰਤੀ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਪੱਖ ਹੈ? ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ indisputable ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਹ ਗੱਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਜਦ ਕਰ ਲੱਤ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਲਾਹ ਕੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ pituitary gland ਦਾ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ. ਸਿੱਟੇ, ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ cerebration, ਖਤਮ ਹੋ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ, ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ normalizes, ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਖਤਮ ਹੋ. ਨਿਗਲਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੀ ਬਾਲਟੀ ਵਿਚ ਖੜੋਤ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ, ਸ਼ੁੱਧ ਪੋਰਟਲ ਨਾੜੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਛੋਟ ਦੇ ਰਾਜ ਦੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲੱਤ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਲੋਪ ਸੋਜ.

ਇਸ ਲਈ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ headstand ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਨਿਯਮ ਕੀ ਹਨ? ਇਹ ਪੂਰਨ ਦਾ ਸਿਰ (fontanelle) ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਪਸੀਯੋਗ ਨਤੀਜੇ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੋਪਰੀ 'ਤੇ ਹਵਾਲਾ ਬਿੰਦੂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ, ਥੰਮ ਦਾ ਸੂਚਕ 90 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਦਾ ਲੈ, ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ. ਇੰਡੈਕਸ ਫਿੰਗਰ ਦੇ ਅੰਤ ਹੁਣੇ ਹੀ ਮੱਥੇ ਅਤੇ hairline ਉਪਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਿੱਥੇ ਜਾਨਵਰ ਸਿੰਗ ਵਧਣ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹਵਾਲੇ ਬਿੰਦੂ ਹੈ.

ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਲਿੱਪ ਸਤਹ 'ਤੇ ਕੀਤੀ headstand, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਇੱਕ ਰਬੜ ਬਿਸਤਰਾ. ਸਾਨੂੰ ਟੇਕਦੇ ਹਨ, ਹਥਿਆਰ ਕੂਹਣੀ, ਖਾਸ, ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਤੇ ਤੁਲਿਆ. ਸਿਰ ਨੂੰ ਵੀ ਉਪਰੋਕਤ ਹਵਾਲਾ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਪੰਜੇ ਝੁਕਦੀ ਹੈ. ਹੱਥ ਨਰਮੀ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਦਬਾਓ. ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੇੜੇ ਕਸ, ਗੋਡੇ armpits ਦੇ ਨੇੜੇ Makimalno ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Bend ਦੋਨੋ ਲਤ੍ਤਾ, ਏੜੀ ਚੱਡੇ ਨੇੜੇ ਆ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾ ਰਹੇ. ਸਿਰਫ ਲਤ੍ਤਾ ਸਿੱਧਾ ਜਦ ਯਕੀਨ ਹੈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਇਸ ਕਸਰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਇੱਕ ਆਈਪੀਐਲ ਟੀਚਾ ਹੋਣਾ ਯੋਗਾ headstand ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਯੋਗਾ headstand Sirshasana ਕਹਿੰਦੇ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਪੋਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ asanas ਦੇ ਹਜ਼ਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਸੌ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ ਹੈ!