Metabolism ਨੂੰ ਕੀ ਹੈ?

metabolism ਨੂੰ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਮਿਆਦ ਯੂਨਾਨੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਤਬਦੀਲੀ" ਜ "ਤਬਦੀਲੀ" ਤੱਕ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਰਹੇ ਹਨ, ਕੇ-ਉਤਪਾਦ metabolism ਦੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ, ਸੱਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਲਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਸੀਲੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ,. ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, metabolism ਨੂੰ ਜ metabolism ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਨਾ ਲੋਕ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਮਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਘੁਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ metabolism ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਬਾਹਰ ਸੋਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਪੀਣ. ਇਹ ਤੱਤ ਦੇ ਹਰ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇੱਕ ਪਹਿਲੂ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ metabolism ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ. ਅਤੇ ਵਿਅਰਥ: ਖੁਰਾਕ, ਜ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਮੋਟਰ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ metabolism ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਅਣਗਹਿਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੇਠ ਕੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰੇਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ - metabolism ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਸਾਇਣ ਦੀ ਤਬਾਹੀ ਲਈ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਇਹ ਦੋ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: catabolism, ਜੋ ਕਿ cleaves ਸੌਖਾ ਅਤੇ anabolism ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੈਵਿਕ ਮਾਮਲੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਨਵ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ - ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਨਿਊਕਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਵਸਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

ਪਾਚਕ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲਿੰਗ, ਉਮਰ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ - ਇਨਸਾਨ ਵਿੱਚ, metabolism ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਪੀਡ 'ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਢੰਗ ਦੁਆਰਾ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ? ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਹੈ? ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕੀ metabolism ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਖੇਡਦਾ ਹੈ.

1. ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਖਾਓ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ - ਅਜਿਹੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਨੂੰ metabolism, ਦਾ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਦਹ ਜ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਨੂੰ ਵੀ metabolism ਵਧਾਉਣ ਦਾ.

2. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਚੋ. Metabolism ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਭੜਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, contraindications ਦੀ ਗੈਰ ਵਿੱਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ. ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ - ਹਰ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ. ਇਹ ਵਿਧੀ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਅ ਕਾਲਾ ਕਾਫੀ, ਨੂੰ ਵੀ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ metabolism ਵਧਾਉਣ.

4. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ - metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਕਸਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨੀ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

5. ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ 6-7 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਓ.

6. ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਕਲੀ sweeteners ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

7. ਸਲੀਪ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ, ਹਰ ਰਾਤ! ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ metabolism ਨੂੰ ਧੀਮਾ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

8. ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਾਵੋ! ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀ, ਜਵੀ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ, ਟੋਸਟ, ਸ਼ਹਿਦ ਬੇਕਿੰਗ - ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਸਾਰੇ ਮਹਾਨ ਵਿਚਾਰ. ਰੱਜ ਕੇ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਸਾਬਤ ਤਰੀਕੇ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ!

9. ਮਸਾਲੇ ਵਰਤਣ ਦੀ. ਲਾਲ ਹਰੀ ਕੜਵਾਹਟ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪਾਚਕ ਐਕਸਲੇਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ.

10. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਧਾਓ. ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਇਕੱਠਾ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

11. ਤਣਾਅ ਹਾਲਾਤ ਬਚੋ.

ਪਰ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਨੂੰ ਸਮਝਾਇਆ, metabolism ਹੈ, ਕੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਗਤੀ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਮੋਟਾਪੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ. ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਾਧੂ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, metabolism accelerates, ਥਕਾਵਟ, ਜਦ ਤੱਕ.