Omelette: caloric ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ

ਹਰ ਦੇਸ਼ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕ omelet ਪਕਾਉਣ ਹਨ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੇ Calorie ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ additives ਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਅੰਡੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਪੇਨੀ omelette: caloric ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਫੀਚਰ

ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਟੌਰਟਿਲਾ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਚਾਉ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਲੋਕ ਜਾਣੂ ਹਨ. ਲਈ ਦੋ ਪਰੋਸੇ ਦੋ ਸੌ ਅੱਸੀ ਪੰਜ ਅੰਡੇ ਕੱਚੇ ਆਲੂ ਦਾ ਗ੍ਰਾਮ, ਲਵੋ, ਪਿਆਜ਼ ਸੁਆਦ ਤੱਕ (ਪਰ ਤਰਜੀਹੀ ਹੋਰ - ਇਸ ਨੂੰ juiciness ਦਿੰਦਾ ਹੈ), ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ, ਹਰੀ ਮਟਰ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ. ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਧੋਣ ਅਤੇ ਸਾਫ. diced - ਆਲੂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਤਲੇ ਪਲਾਸਟਿਕ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ. ਪੈਰਲਲ ਵਿੱਚ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ. ਆਲੂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅੱਧੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆ ਪੈਨ vsypte ਮਟਰ. ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਅਤੇ ਅਤੇ ਕੁੱਟਿਆ ਅੰਡੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ, ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਸੰਭਵ ਓਵਨ ਵਿਚ Browning ਬਾਅਦ - ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਾਜੁਕ scrambled ਪਵੇਗਾ ਅੰਡੇ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਪ੍ਰਤੀ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸੌ ਕੈਲੋਰੀ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਆਲੂ - ਸਭ ਪੋਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ. ਜੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਟੌਰਟਿਲਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਠੇਸ ਕਰੇਗਾ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਾਲ ਦੇਸ਼ omelette caloric: ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ subtleties

ਇਹ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ.
ਚਾਰ ਅੰਡੇ ਦੇ omelet ਲਈ ਹੈਮ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ, ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਮੱਖਣ, ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਟਮਾਟਰ, parsley ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਕੁਝ ਚਮਚੇ (ਕਰੀਮ ਭਰਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ) ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਮਾਟਰ, ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖ, ਪੈਨ parsley ਅਤੇ ਹੈਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਕਰੀਮ (ਜ ਦੁੱਧ) ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ - ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦ ਇੱਕ omelet ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੇ Calorie ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੌ ਪੰਜਾਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵੱਧ ਨਹ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰੱਜ ਕੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ.

ਜਪਾਨੀ omelette ਜ tamago-yaki

ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਸਾਧਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸਾਡੇ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ scrambled, ਜਿਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਿਰਫ ਅੰਡੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ (ਅਤੇ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਨਾਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਸੂਸ਼ੀ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜ ਬਸ ਘਰ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਾਰ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਖਿਲਵਾੜ, ਹਟ ਹਵਾ ਬੁਲਬਲੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਈਵੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ. ਤਦ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖੰਡ ਅਤੇ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਰਲਾਉ ਜਦ ਤੱਕ ਖੰਡ ਭੰਗ ਹੈ, ਫਿਰ ਗੈਰ-ਸੋਟੀ ਪਰਤ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੀਜੀ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਫੜ - ਹੁਣੇ ਹੀ ਰੋਲ ਰੋਲ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਨ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਤਦ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਰੋਲ omelet ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਸ ਆਖਰੀ ਭਾਗ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਰੈਡੀ ਜਪਾਨੀ omelet ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ pickled ਅਦਰਕ ਅਤੇ Wasabi ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ.