Quinoa - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? Quinoa ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ?

Quinoa - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਲੇਖ ਦੁਆਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ.

Quinoa - ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਸ਼ਬਦ "ਸਿਨੇਮਾ" ਲਾਤੀਨੀ chenopodium quinoa ਤੱਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਸੀ, ਨਾਮ "ਚੌਲ quinoa", "quinoa", "quinoa" ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ "quinoa ਫਿਲਮ." ਇਹ ਸੀਰੀਅਲ, ਜੋ ਕਿ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਆਨਡੀਸ ਦੀ Slopes 'ਤੇ ਵਧਦੀ.

Quinoa ਪਕਵਾਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੇਠ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਮੂਲ ਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ, ਭਾਰਤੀ ਦਾ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਆਲੂ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ.

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਫਿਲਮ ਬਾਰੇ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ, ਮੈਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘਾਹ ਉੱਗਦਾ ਹੈ.

ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ quinoa ਸਿਰਫ ਆਨਡੀਸ ਵਿੱਚ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਹਾੜ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਫੈਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਅੱਜ, ਮਾਹਿਰ ਸਰਗਰਮੀ ਹਿਮਾਲਿਆ ਅਤੇ ਤਿੱਬਤ ਵਿਚ quinoa ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਭਿਆਚਾਰ ਸਮੁੰਦਰ ਇਲਾਕੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫੈਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਕੇ ਜੰਗਲ ਤੱਕ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਲਿਆ.

Quinoa: ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

ਫਲ ਅਨਾਜ ਉੱਚ-ਗਰੇਡ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ quinoa ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਚਾਵਲ, ਕਣਕ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਵਿਚ ਵੱਧ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਚਾਵਲ quinoa ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਪਕਵਾਨ ਵਰਤਣ ਦੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਭਾਵ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੀਟ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੇ ਤੱਤ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. quinoa ਭੋਜਨ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ.

ਹੋਰ ਕੀ ਅਮੀਰ quinoa? ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਭਾਰ ਆਮ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ micro- ਹੈ ਅਤੇ macronutrients quinoa ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸਕੋਪ

Quinoa ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਉਪਰ ਦੱਸੇ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਕਸਰ porridges ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀ undehusked ਚੌਲ ਉਬਾਲੇ ਹੈ.

ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਆਟਾ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਪਾਸਤਾ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਆਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਨਰਮ ਪੀਣ ਕਾਮੁਕ ਜਦ.

ਹੁਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਫਿਲਮ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਸਭਿਆਚਾਰ ਲੰਬੇ ਨੂੰ ਡੁਬੋਣਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ ਰਸੋਈ ਜ ਵਿਚਲਾ ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕੌੜਾ saponins ਯੀਸਟ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. quinoa ਦਾ ਬੀਜ ਅਕਸਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਹਾਲ ਹੀ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਲਾਗਤ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਐਬਸਟਰੈਕਟ saponins ਸੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਉਤਪਾਦਨ 'ਚ ਚੰਗਾ ਉੱਲੀ ਅਤੇ ਖਾਦ ਹਨ.

ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਗਲਤ

Quinoa, ਕੀਮਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਾਰੇ 100 ਰੂਸੀ ਰੂਬਲ), ਲਗਭਗ ਹਰ ਆਧੁਨਿਕ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਵੇਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਅਨਾਜ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਲਾਈ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੈੱਲ ਫਲ saponins ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਜੇ ਉਹ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਹਿਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਖਾਣ ਅਨਾਜ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਗਿੱਲੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਕੁਰਲੀ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਲ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਇਸ ਸੀਰੀਅਲ (2 ਸਾਲ) ਦੇ ਮੇਨੂ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਮੰਨ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਬਿਲਕੁਲ, ਦਾ ਗਠਨ ਉਮਰ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ saponins ਮਿਸ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮੌਜੂਦਾ ਸੀਰੀਅਲ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ gout ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Quinoa: ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ

ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ ਕਿ, ਕਈ ਪਕਵਾਨਾ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਤਪਾਦ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਅਨਾਜ, ਸਲਾਦ, ਸੂਪ, ਕਸਰੋਲ, ਮੁੱਖ ਬਰਤਨ ਅਤੇ ਵੀ ਮਿੱਠਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਕਰਕੇ.

ਇਸ ਦੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ quinoa ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਵੇਖੋ, ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ?

ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਲਾਦ ਬਣਾਓ

ਪਕਵਾਨ ਅਜਿਹੇ ਅਨਾਜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੁਤੰਤਰ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ - ਬਾਰੇ 1 ਐਲ;
• ਸਿਨੇਮਾ - 2/3 ਕੱਪ;
• ਲੂਣ - ਮਰਜ਼ੀ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ;
• ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ pulpy ਵੱਡੇ - 1 PC.
• ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਖੀਰੇ - 1 PC.
• Sweet ਮਿਰਚ - 1 PC.
• ਮਿੱਠੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ - 1 ਮੱਧਮ ਸਿਰ ';
• allspice ਕੁਚਲ - ਸੁਆਦ ਲਈ ਵਰਤ;
• ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - ਵੱਡੇ ਚਮਚਾ;
• ਕੁੰਦਨ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - ਲਗਭਗ 30 ਮਿ.ਲੀ..

ਤਿਆਰੀ ਭੋਜਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ quinoa ਦਾ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ, ਏਥੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਧੋਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,, ਕਈ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ simmer. ਫਿਰ ਉਤਪਾਦ, ਇੱਕ colander ਵਿੱਚ ਰੱਦ ਭਾਰੀ ਝਾੜ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ, ਧੋਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਣਚਾਹੇ ਇਕਾਈ ਦੀ ਸਾਫ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ੋਹਰ.

ਸਰੂਪ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ

ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਟਮਾਟਰ, ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ, ਉਬਾਲੇ ਸੀਰੀਅਲ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਮਿਰਚ, ਲੂਣ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ, ਸਮੱਗਰੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚਮਚਾ, ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਮਹਿਮਾਨ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਕੱਟਿਆ ਮੂਲੀ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ ਜ leguminous ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇੱਛਾ ਹੈ.

quinoa ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਬਣਾਉ

ਦਲੀਆ quinoa ਪਾਣੀ, ਦੁੱਧ, ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਮੀਟ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:

• Quinoa - ਪੂਰਾ ਕੱਚ;
• ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਮੀਟ ਬਰੋਥ - 3 ਕੱਪ;
• ਲੂਣ ਅਤੇ allspice - ਮਰਜ਼ੀ ਵਰਤਣ ਲਈ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ quinoa ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਭਰਨ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ? ਲਈ ਇਹ ਸੀਰੀਅਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟਰੇਨਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਚੁੱਕੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਤਪਾਦ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਜ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਾਰੀ ਕਟੋਰੇ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਦੇਣ.

ਅਨਾਜ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੀਟ ਜ ਡੋਲ੍ਹ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ. ਸਮੱਗਰੀ ਉਬਾਲਣ, ਉਹ ਲਿਡ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਮ ਚਾਵਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਨਰਮ ਅਨਾਜ ਲਈ ਉਡੀਕ, ਘੜੇ ¼ ਘੰਟੇ ਵੱਧ, ਸਟੋਵ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਖ ਦਿਉ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਠੀਕ ਸਾਰਣੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ

ਕੁੱਕ quinoa ਅਨਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਫੈਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ ਨੂੰ ਗਰਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਭੂਨਾ ਜ ਪਕਾਏ ਮੀਟ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਜ ਚਿੱਟੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ. ਮੁਕੰਮਲ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ Greens, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.