Trans ਚਰਬੀ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ?

Trans ਚਰਬੀ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਰਥ. ਹਰ ਦਿਨ ਸਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਮੱਖਣ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਪਨੀਰ, ਪੇਸਟਰੀ, ਪਰ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਖਤਰਨਾਕ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ - transfats. ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਦੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.

trans ਚਰਬੀ ਕੀ ਹਨ?

Trans ਚਰਬੀ ਠੋਸ ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ ਹੈ, ਜੋ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ ਤੱਕ gibrogenizatsii ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇਹ ਹਨ: ਹਾਈ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਤਰਲ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਬੁਲਬਲੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ, trans ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਜ unsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਅਣੂ ਬਣਤਰ ਗ਼ਲਤ ਹੋਣ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਸਵਾਲ trans isomers ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ 30% ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ. Spenders ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਨਾਕ? ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਤੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਵੇਖਾਉਣ, ਪਾਚਕ ਇੰਨਹੇਬਿਟ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੂਰਨ ਤੋੜ ਸੈੱਲ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਉਤਪਾਦ ਤੱਕ ਜਾਰੀ. ਇਹ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਜੋ ਕਿ ਜਲਦੀ ਜ ਬਾਅਦ ਵੱਖ-ਵੱਖ pathologies ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ.

ਕਿਹੜੇ trans ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ?

Trans ਚਰਬੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ - ਮੀਟ, ਦੁੱਧ, ਮੱਖਣ. ਮੱਖਣ (ਕੁਦਰਤੀ) ਜ ਮੀਟ ਵਿਚ Trans ਚਰਬੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰਕਮ 'ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਡੂੰਘੇ-ਤਲ਼ਣ ਦੌਰਾਨ ਗਠਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਮਾਰਜਰੀਨ ਜ ਮੱਖਣ ਦੇ ਇੱਕ ਪਰੋਸਾ ਕਈ ਵਾਰ ਵਰਤਿਆ.

ਭੋਜਨ trans ਚਰਬੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ:

• ਮੇਅਨੀਜ਼, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਫੈਲਾਅ, ਕੈਚੱਪ, ਸ਼ੁੱਧ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਾਸ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ;

• ਕਰੈਕਰ, ਚਿਪਸ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਨੈਕਸ, ਮੱ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਨਾਜ;

• ਕੇਕ, ਮਫ਼ਿਨ, ਕੁਕੀਜ਼, ਕਰੈਕਰ, shortbread ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ pastries;

• ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ;

• ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਪਨੀਰ, ਸੁਵਿਧਾ ਭੋਜਨ - ਠੰਢੇ ਆਟੇ, ਬਰਗਰਜ਼, ਪੀਜ਼ਾ, ਮੱਛੀ ਸਟਿਕਸ;

• ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦ - ਬਰਗਰਜ਼, ਫ੍ਰਾਈਜ਼, pasties, ਡਬਲਰੋਟੀ ਮੀਟ, ਡੋਨਟ.

ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ trans ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 4 ਗ੍ਰਾਮ. ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਸੁੱਕੀ ਅਨਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਪਰੋਸਾ trans ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਾਰੇ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਚਿਪਸ ਪੈਕ - 5 g, ਹੈ French ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਜ ਤਲੇ ਚਿਕਨ - ਬਾਰੇ 7, ਪਕਾਉਣਾ ਲਈ ਮਾਰਜਰੀਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ 1.5-6% trans ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਅ - 20-40% , ਨਰਮ ਮਾਰਜਰੀਨ - 0,1-17%.

Trans ਚਰਬੀ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ

ਸ਼ਿਸ਼ਟ ਸੰਸਾਰ ਲੰਬੇ ਭੋਜਨ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਕਈ ਪੜ੍ਹਾਈ, ਅਜਿਹੇ ਪਾਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੇ ਬੁਰੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ.

ਸਬਜ਼ੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਭਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ Spenders ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਮਾੜੀ ਹੋ;

• ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਨੂੰ ਅਸਧਾਰਨ ਘੱਟ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;

• ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;

• ਰੁੱਕ prostaglandins ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੁਰਾ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਹਾਲਤ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;

• cytochrome oxidase ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿਘਨ - ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਕਾਰਸੀਨੋਜ਼ਨਸ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ;

• ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ;

• ਘਟਾ ਛੋਡ਼ਨਾ (ਮਰਦ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ) ਅਤੇ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਸ਼ਟ.

ਸੈਲੂਲਰ metabolism ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਅਜਿਹੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਉਸ ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਮੋਟਾਪੇ, ਕਸਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ trans ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਹਾਲਾਤ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਨਕਲੀ ਚਰਬੀ senile ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ.

ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ trans ਚਰਬੀ ਨੁਕਸਾਨ

trans ਚਰਬੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ? ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਗਠਨ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ, ਲਾਗ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸੀਕਾਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ trans ਚਰਬੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਖਾਣਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਅੱਲੜ ਿਵੱਚ ਘੱਟ ਖੁਫ਼ੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸੇ trans ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ?

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨਿਰਮਾਤਾ - ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਗਤ, ਆਪਣੇ ਖਪਤਕਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਚਰਬੀ, ਦੇ ਉਲਟ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਖਰਾਬ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਰਜਰੀਨ ਸਾਲ ਇਸ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਣਾਈ, ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀੜੇ ਹੋਣ, ਉਸ ਨੂੰ ਛੂਹ ਨਾ ਵੀ ਕਰਨ.

ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਉੱਚ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹਨ. ਜਦ ਚਾਨਣ, ਹਵਾ, ਗਰਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ oxidized ਹੈ. Trans ਚਰਬੀ ਨਕਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸਾੜ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਦ ਭੋਜਨ ਤਲਣ ਦੀ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ.

ਕਿਸ trans ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ?

ਇਸ ਲਈ trans ਚਰਬੀ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ? ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਬਰਖਾਸਤ, ਹਿੱਸਾ, ਜਿਸ ਦੇ hydrogenated ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤੇਲ, ਕੋਕੋ ਮੱਖਣ ਦੇਬਦਲ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਕਪਾਹ, ਕੈਨੋਲਾ, ਕਸੁੰਭੇ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਪਾਮ ਤੇਲ. ਖੁਰਾਕ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਫੈਲਾਅ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਤਿਆਰ-ਕੀਤੀ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ. ਹੀਟਿੰਗ - ਪਸੰਦ ਘਰ ਮੱਖਣ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਸਟੋਰ 70-80% ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਗਰੇਡ ਤੇਲ, ਟੁੱਟ ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਹੈ. ਇਹ ਮੱਖਣ ਘੱਟ ਵੱਧ 82.5% ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਲੇ, ਡੂੰਘੇ-ਤਲੇ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਵੱਖ. ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ, ਕੁੱਕ, ਬਿਅੇਕ, ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ ਜ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ. ਬਚੋ ਜ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟੋਰ ਬਿਸਕੁਟ, ਕੁਕੀਜ਼, ਕੇਕ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ pastries, ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ tastier ਉਦਯੋਗਿਕ ਮਿਠਾਈ ਹਨ.

ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ trans ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਨੂੰ ਇਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ trans ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੀ ਸਵਾਲ, ਜਵਾਬ ਸਾਫ਼ ਹੈ - ਕੋਈ ਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸੈੱਲ ਹੀ trans ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅਣੂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਰ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਇਦਾਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀਨਿਊ. ਗੁੰਮ ਸੈੱਲ ਦੇ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਵ ਗਠਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. , ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ. ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਜਿਸ ਵਿਚ trans ਚਰਬੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦੇਣ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਖਪਤ ਪਾਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 g ਨੂੰ ਘੱਟ.

ਕਿਹੜੇ trans ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ? ਇਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੁਆਫਕ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਅਸਰ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਹੀ ਉਹ ਖਰਾਬ ਸੈੱਲ ਦੇ ਖਹਿੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, slagging, ਆਮ ਸਿਹਤ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰਿਕਵਰੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਮਿਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹਨ.

ਜੈਤੂਨ ਦਾ, flaxseed, ਸੂਰਜਮੁਖੀ - ਸਲਾਦ ਲਈ, ਸੋਵਧਆ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਮੱਕੀ, ਰਾਈ, ਪੇਠਾ ਦਾ ਤੇਲ, ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਠੰਡੇ-ਦਬਾਇਆ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ-ਅਮੀਰ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਕਾਲੇ caviar ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ - ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੈੱਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ trans ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਦੇ ਸਰੋਤ.

ਬਾਕਾਇਦਾ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਕੀਲ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਿੱਟਾ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ "trans ਚਰਬੀ" ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੈਕਿੰਗ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਪਸ਼ਟ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਬਿਹਤਰ ਦੀ ਖਰੀਦ ਨੂੰ ਦੇਣ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸਾਖਰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!