ਬਾਰਲੇ groats: ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖ-ਭਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਾਣੂ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਅਨਾਜ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ, ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਭੋਜਨ ਨਾ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਵੱਖ ਡਿਗਰੀ ਵਿਚ ਹਰ ਅਨਾਜ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਅਨਾਜ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਠੀਕ ਹਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ.

ਮੁੱਖ ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ "ਹੀਰੋ" ਇੱਕ ਏਥੇ ਅਨਾਜ, ਜੋ ਕਿ, buckwheat, ਚਾਵਲ ਜ ਵੀ ਕਣਕ ਦੇ ਉਲਟ, ਨਾਵਾਜਬ ਬਾਹਰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਲਤ ਫੈਸਲਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਾਈਕਰੋ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਦੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਸੋਈ skeptic ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਕੋਰ 'ਤੇ, ਏਥੇ grits - ਏਥੇ unpolished ਅਨਾਜ ਕੁਚਲਿਆ ਹੈ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਆਕਾਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਭੁੱਕੀ ਤੱਕ peeled ਹੈ. ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਮੋਤੀ ਏਥੇ, ਏਥੇ ਪੀਹ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਸ਼ੀਏ ਹੋਰ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਵਿਚ ਨਵਰੂਪਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੀਰੀਅਲ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੇਅਰ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਨੰਬਰ ਇਕ, ਦੋ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਵੱਡੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਿਕਸ ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਕਮਰੇ ਹਨ - ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਸਾਮਾਨ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਏਥੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਈ, ਪੀ.ਪੀ. ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. , ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ: ਦੀ ਰਕਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਸੁਆਹ ਦੇ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ 0.4 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, - 1.2 ਗ੍ਰਾਮ, ਪਾਣੀ ਦੀ - di- ਦੇ Fourteen ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ monosaccharides - 1.1 ਗ੍ਰਾਮ, ਚਰਬੀ - 1, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ 8.1 ਗ੍ਰਾਮ - - ਦਸ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ 3 ਗ੍ਰਾਮ. ਸੱਠ-ਪੰਜ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ - - ਪ੍ਰਤੀ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਸੱਠ-ਚਾਰ ਗ੍ਰਾਮ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕੇ ਕਬਜ਼ਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਾਸ਼ੀਏ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੀਨ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਮ metabolism ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਹਰਕਤ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਬੋਰਾਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਸਿਲੀਕਾਨ ਅਤੇ fluorine ਨੂੰ ਵੀ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹਨ ਮੁਹੱਈਆ: ਵੀ, ਏਥੇ ਅਨਾਜ ਕਾਫ਼ੀ microelements ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਏਥੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਏਥੇ grits ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤ ਬਿਹਤਰ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਨਸ਼ੇ ਵੱਧ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਸਲ ਵਿਚ ਹੈ.

ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਜੋ ਏਥੇ grits ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ ਦੇ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਕਿੰਗ' ਤੇ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਏਥੇ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਿਰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦੋ ਕੱਪ ਦੀ ਦਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡੋਲ੍ਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹੜ੍ਹ ਅਨਾਜ ਏਥੇ ਲੋੜ ਹੈ ਜੂੜ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਜ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ: "ਕਿਸ ਏਥੇ grits ਪਕਾਉਣ ਲਈ?" ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਏਥੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਹੈ. ਮੁਕੰਮਲ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਸਾਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਦੁੱਧ, ਖੰਡ ਜ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਕਈ ਘਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ groats ਬਾਰਲੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਧਾਰਿਤ ਹਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਏਥੇ ਦਲੀਆ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਿੁਗਾੜ ਲਈ ਸਪੇਸ ਲਈ ਕਮਰੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਅੱਗੇ! ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ!