ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਹ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਿਨਾ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਹੈ, ਪਰ ਹਵਾ ਬਿਨਾ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਇਤਿਹਾਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰਤੀ ਯੋਗੀ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਹੁਣ ਲਈ ਸਾਹ ਦੇ ਬਗੈਰ ਜਾਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹਨ. ਮਾਲਕ ਸਾਹ ਰਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜ ਵੇਗ ਵੱਧ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਹ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਝਿੱਲੀ ਉਥੇ ਅੰਗ, ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ ਤੇ ਇੱਕ ਮਕੈਨੀਕਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਭੇਜਦੀ ਹੈ. ਜਦ ਖੂਨ ਦੇ ਗੈਸ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿਚ ਵਾਰ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਜ ਇਸ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਿਲ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਸਾਹ ਮਾਤਰਾ ਘਟ ਜਦ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਲਹੂ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਜ ਦੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾੜੀ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ. ਅੱਜ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਅਜਿਹੇ ਸਾਹ ਤੰਤਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼, ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਸਾਹ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਅੰਗ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਰਤਿਆ ਅਭਿਆਸ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇ ਤੇ, ਅਭਿਆਸ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਉਸ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਰ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸੱਚ ਹੈ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਭਾਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- ਡੂੰਘਾਈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ;
- inspiratory ਵਾਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ, expiratory ਅਤੇ ਰੋਕੋ;
- ਛਾਤੀ ਅਤੇ diaphragmatic ਸਾਹ;
- ਨੱਕ ਜ ਮੂੰਹ ਰਾਹ ਹਵਾਈ ਦਿਸ਼ਾ;
- ਹਵਾ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਰੋਧ.

inspiratory ਅਤੇ expiratory ਵਾਰ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਹੇਠ ਕਿਸਮ ਬਣਾਉਦੀ ਹੈ:

- ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਾਹ ਅਤੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਵਰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਸਾਹ-ਫੜ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ. ਇਹ ਚੋਣ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧੂ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਸਾਹ ਸਥਿਰ ਬਣ, ਗੁਣ ਸ਼ੋਰ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਹੌਲੀ ਗੂੜ੍ਹੇ ਨਾਲ. inspiratory ਵਾਰ ਅਤੇ expiratory ਉਸੇ, ਇੱਕ ਵਿਰਾਮ ਬਿਨਾ. , ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਹੌਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਿਈ ਵਿੱਚ ਸਾਹ.
- ਕਸਰਤ ਬਚਾਉਣਗੇ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ. ਸਾਹ, ਉੱਚਾ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਸਵੀਕਾਰ. ਬਾਹਰ ਸਾਹ, ਉਲਟ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ, ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜਕਟ.

ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਯੂਨੀਫਾਰਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਲੋਕ ਚੁਕਾਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕਿਸਮ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਰੋਗ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,, ਿਵਕਾਰ ਸੌਣ ਛੋਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ. ਬਚਾਉਣਗੇ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਸੋਜ਼ਸ਼, ਨਮੂਨੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਫ਼ੀ ਕੋਝਾ serzno ਅਤੇ ਸਰੀਰਿਕ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.