ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਵੇ

ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਤਿਹਾਸ ਦੌਰਾਨ "ਸਦੀਵੀ" ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਆਖਰੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ' ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬੇਤੁਕੇ ਸਵਾਲ ਨਾਲ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇਹ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਉੱਤਰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਬੇਸ਼ਕ, ਪਰ ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਹੈ.

ਆਓ ਕੁਝ ਸਿਥਤੀਆਂ ਵੱਲ ਝਾਤੀ ਮਾਰੀਏ, ਿਜਸ ਿਵੱਚ ਸਵਾਲ ਅਕਸਰ ਵੱਧਦਾ ਹੈ.

ਸਥਿਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਥ ਵਿਚ ਲੈਣਾ, ਬੇਸਮਝੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰਨੀ, ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਨਾ ਦੇਣਾ? ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਧਾਰਨ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮੂਰਖਤਾ ਜਾਂ ਅਪਮਾਨ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੜਤਾਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੰਬੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ ਜਾਣੋ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁੱਸਾ ਛੱਡ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕਜੁਟ ਕਰਨ ਲਈ.

ਦੂਜਾ ਢੰਗ ਵੀ ਸਰਲ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਗਰਮ, ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੀਓ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੀਸਰਾ ਤਰੀਕਾ ਸਰਗਰਮ ਹੈ. ਕਦੇ ਵੀ ਪਕਵਾਨ ਜਾਂ ਕੱਚ ਦੇ ਜਾਰ ਸੁੱਟੋ ਨਾ. ਉਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਪਲੇਟ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ, ਸਾਰੇ ਫੋਰਸ ਇਸਨੂੰ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਪਲੇਟਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਿਵੇਂ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਧੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਹੋਵੋਗੇ.

ਸਥਿਤੀ ਦੂਜੀ ਹੈ. ਆਲਸੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ (ਜਾਂ ਕੰਮ) ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ? ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਇਰਾਦਾ ਲੱਭਣਾ ਪਏਗਾ. ਚੰਗੀ ਤਨਖਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੇਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਵੇਖੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹੈ: 10 ਹਜ਼ਾਰ ਰੁਪਏ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯੋਗ ਰਕਮ 'ਤੇ ਜੀਵਨ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਇਰਾਦਾ ਮਿਲਿਆ ਹੈ? ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਣਾਉ, ਸਜ਼ਾ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉ. ਕੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ? ਕੋਈ ਵਾਕ ਨਹੀਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸੰਚਾਰ ਨਹੀਂ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਚੀਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਥਿਤੀ ਤੀਜੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਿਵੇਂ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ? ਇਹ ਸਵਾਲ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਪਿਛਲੇ ਇਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਹੇ ਦੀ ਲੋਡ਼ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਪਵੇਗੀ, ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਆਤਮ-ਸੰਜਮ.

ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਦੂਜੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਫਲ ਫੋਟੋ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਤੇ ਲਟਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਤੋਲ ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਲਵੋ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਮਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਹ ਕੇਵਲ ਜਵਾਨ ਹੀ ਮਰਦੇ ਹਨ

ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨ ਲਵਾਂਗੇ ਕਿ ਚਿੱਤਰ ਲੱਭਿਆ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਿਖਦੇ ਹਾਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਹੈ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਖਰਤਾ, ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਢੰਗ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ

ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਡਾਇਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ: ਕੀ, ਕਦੋਂ, ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਹਰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਅਸੀਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ, ਸਹੀ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ.

ਅਸੀਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ - ਫਰਿੱਜ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਖਾਲੀ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਰਾਤ!

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਨਤੀਜੇ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਅਰਲੀ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਦੇਰ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਲੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ

ਤੁਸੀਂ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਾ ਹੈ ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਖੁਦ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਕੋਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਸਫਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ