ਅਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਖੀਰਾ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਗੋਭੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੋਭੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਇਕ "ਵਧੀਆ ਰਖਵਾਲਾ" ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਟੀ. ਦੂਜੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਗੋਭੀ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਕੱਕੜੀਆਂ ਨਾਲ ਕਾਕੜੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਿਕਦਾਰੀਆਂ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ urolithiasis ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ diuretic ਹਨ

ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਕੌਕੇਲਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਸ ਲਈ ਤਿੰਨ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਗੋਭੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਜ਼ੇ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਾਕੇ, ਜੋੜਾ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦਾ ਕਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸੁਆਦ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਖੋਪਰੀ ਨਾਲ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਰਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੇਬ ਸਿਰਕਾ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਬਣਾਉ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਗੋਭੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਕਾਕੜੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਰਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਗ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਗੋਭੀ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੱਕਾਂ, ਗਰੀਨ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਗਲਾ, ਅਸੀਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਨੌਜਵਾਨ ਆਲੂ ਉਬਾਲਣ (ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ). ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਫੈਲਾਓ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਨੇ ਕਾਕਰਾਂ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਫੈਲਿਆ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਵਾਲੇ ਬੇਕ ਚਿਕਨ, ਕੱਟੇ, ਮੀਟਬਾਲਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਹਾਰਟ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗਰਮ ਕਟੋਰੇ ਲਵੋ.

ਤੁਸੀਂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਆਂਡਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਗੋਭੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਤਿੰਨ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ, ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ - ਦੋ ਟੁਕੜੇ, ਮੇਅਨੀਜ਼ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ) - ਇਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ, ਖੰਡ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੁਆਦ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ, ਸੇਬ ਜਾਂ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਸਿਰਕਾ ਗੋਭੀ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਤਲੇ ਤੂੜੀ. ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮ ਸਲਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਾਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਿਰਫ ਸਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ. ਅੰਡੇ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਨ ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪਲੇਟਾਂ ਤੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਹਾਨੂੰ Greens ਨਾਲ ਸਜਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਕੌਕ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਡੱਬਾ ਮੱਕੀ, ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ ਜੋੜਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਤਿੰਨ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਗੋਭੀ, ਤਿੰਨ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਇਕ ਮੱਕੀ ਦਾ ਡੱਬਾਬੰਦ, ਇਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਵਾਲੀ ਖੀਰਾ, ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ - ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅੰਡੇ ਸਾਫ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਰੈਬ ਸਟਿਕਸ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ, ਖੀਰੇ ਕੱਟਦੇ ਹਨ - ਕਿਊਬ ਅਸੀਂ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪਾ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ, ਹਿਲਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ Greens ਨਾਲ ਸਜਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਇਹ ਸਲਾਦ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹਿੰਮਤ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪਾਰਟੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਨਡੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਜਾਉਂ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੈਤੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਓਸੇਲੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਯੋਲਕ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਲੀਅਰਿੰਗ ਵਿਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬੰਨ੍ਹੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਬੱਚੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਗੇ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਅੰਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ: ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ.