ਇਸੇ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਨਾ

ਜੋ ਲੋਕ ਦੀ ਇੱਛਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਨਾਲ ਜਿੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆ, ਅਕਸਰ ਆਮ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ. ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਇਸ ਢੰਗ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਦੇ ਦਾਣੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਨ, ਜੇ, ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਲਗਈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਕਸਰਤ ਅੱਗੇ ਖਾਣ ਤੱਕ ਦੂਰ ਫਾਇਦੇ ਵੱਧ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਰੋਗੇ.

ਭੁੱਖੇ ਐਥਲੀਟ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਿੰਮ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਰੋਕੋ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਲ ਕਲਾਸ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ? ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਸਮਰਥਕ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਣ ਨੂੰ ਦੇਣ. ਆਹਾਰ ਦੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਦੇ ਐਡੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ, ਇਹ ਖੁਲਾਸੇ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਤਜਰਬੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਜੋ ਜਿੰਮ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਦੋ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸ਼ੁਕੀਨ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖੇ ਲੋਕ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਇੱਕ 20 ਫੀਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵੱਧ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ ਰੱਜ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਨਤੀਜੇ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਕਿਹੜਾ ਹੇਠ ਸਿੱਟੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ: ਭੁੱਖਮਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਘਟ.

ਇਸੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਾਣ?

ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇਨਕਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਖੇਡ ਵਨਦਾਨਕ Kelly Pritchett ਵਿਚ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਸਰੋਤ ਸਵਿੱਚ. ਜੋਰਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਨੂੰ (ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਚੱਲ ਜ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ) glycogen ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੰਡਾਰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ. ਲੰਬੇ ਕਸਰਤ ਤੇ ਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਮਿਸ, ਇਹ ਸਰੋਤ ਪੂਰੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਢੰਗ ਲਈ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੋਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਪਿਛਲੇ ਇਕੱਠੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਬਾਉਟ, ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਿਘਲ.

ਕੁਝ ਸੂਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਬੇਮਿਸਾਲ ਟਾਕਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਦ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਕਈ ਫੀਚਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਆ ਜਾਵੇਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪੱਖਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰ੍ਿਵਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਚਰਬੀ ਸਾੜ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ-ਸੰਭਾਲਣ ਢੰਗ ਲਈ ਬਦਲੋ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਸੋਚੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਵਿੱਤੀ ਖਰਚੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਬੀਮਾ. ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਆਇਆ ਹੈ, ਜਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖਰਚ ਕਰਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਭੰਡਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ "ਆਲ੍ਹਣਾ ਅੰਡੇ" ਬਿਨਾ ਛੱਡ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ metabolism ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਰੱਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ. ਪਰ, ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਸੂਚਕ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸੁਰੱਖਿਆ ਗੇਅਰ

ਅਣਆਗਿਆਕਾਰੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਬਚਾਅ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖਰਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਜੰਗਲ ਮਨੁੱਖ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜੰਗਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਰਹਿ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਅਸਲ 'ਚ, ਸਾਨੂੰ ਉਦਾਹਰਣ ਪਤਾ ਹੈ, ਜਦ ਲੋਕ ਘਰ ਅਤੇ ਔਖੀ ਘੜੀ ਦੇ 30 ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ.

ਬਚਾਅ ਮੋਡ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਵੱਧ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ outsmart ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ. ਡਿਨਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲੁੱਟ, ਪੂਰੀ ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜਿਮ ਵਿਚ ਖਰਚ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ. ਇਹ ਸਿੱਟੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ "ਅਮਰੀਕੀ ਕਲੀਨੀਕਲ ਆਹਾਰ ਦੇ ਜਰਨਲ." ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਖੋਜਕਾਰ ਮਿਲਿਆ, ਵਰਤ ਦੇ ਲੰਬੇ ਦੌਰ ਹੌਲੀ metabolism ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਅੱਗੇ ਖਾਣ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?

ਭੋਜਨ ਛੱਡੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੋਰ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਲੂ

ਅਗਲੇ ਦੀ ਕਮੀ, ਭੁੱਖਮਰੀ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਨੂੰ ਦਰਪੇਸ਼ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੁੜ ਕੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਉਸੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੁਨੇ ਵਾਰ ਵਿੱਚ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ, ਜੇ, ਫਿਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਾਲਚ ਭੁੱਖ ਪੂਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ. "ਭੁੱਖ 'ਰਸਾਲੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਖਾਇਆ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਸੀ, ਘੱਟ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਦੋਨੋ ਗਰੁੱਪ ਵਲੰਟੀਅਰ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਕਮ ਖਰਚ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੱਦ ਨਾ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਫ਼ੋੜੇ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ, ਜਿਹੜੇ ਖੇਡ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ,.

ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਹੈ?

ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੋਨੇ ਦਾ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ: ਘੱਟ ਖਾਣ ਦੀ, ਹੋਰ ਜਾਣ ਦਾ. ਇਹ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਲਿਖਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਗੁਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੱਠੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ metabolism ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹਨ. ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਮਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ. ਤੀਬਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਢਿੱਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ, ਕਸਰਤ ਅੱਗੇ ਵਰਤ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਦਿਓ, ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ. ਇੱਥੇ, ਇਕ ਚੰਗਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੱਠੇ ਬਿਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ

ਜੌਗਿੰਗ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਸੁਤੰਤਰ ਹੈ, ਜ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਰਤਿਆ. ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਵੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਕੀ glycogen ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ਰਤ ਹੈ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਨਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਵੱਧ ਨਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੀੜਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਹੀ ਹੈ ਜੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਦ ਤਲਾਬ (ਦਿਮਾਗਾ ਪੇਟ) ਬਾਲਣ ਹੈ.

ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ

ਕੁਝ ਲੋਕ, ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ, ਕਿਉਕਿ ਮੈਨੂੰ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਪਰ, ਇਸ ਢੰਗ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਦਰਸ਼ ਸਰੂਪ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ. ਸਹਿਮਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੋਟ 'ਤੇ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.