ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਔਰਤ ਦਾ ਸਿਰ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਵਿਚ "ਸੁੱਟ" ਸਕਦੇ ਹਨ!

ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਧਿਆਪਕਾਂ, ਮਾਪਿਆਂ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਾਲਗ਼ ਵਿਚ ਵੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਚੀ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਗਲਤ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਟਿੱਪਣੀ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਂ, ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਉਂ? ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬੇਅਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਇੰਨੀ ਅਹਿਮ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਮਾੜਾ ਰੁਤਬਾ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਿੱਠ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ, ਨਾਲ ਹੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਡਰਾਉਣੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਦਾ ਲਈ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ. ਠੀਕ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਝੁਕਣਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਉ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ.

ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਭਾਰ ਵੰਡਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਬੈਕ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੇ ਰੁਤਬੇ ਨਾਲ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਿੱਧੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਢੱਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਇਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੁਤਬੇ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਦਾਸੀ ਵਾਲਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਝੁੱਕਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਠੋਰ ਹੋਵੋਗੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੋਗੇ, ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਰਸੀ ਬਹੁਤ ਲੰਮੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੁਰਸੀ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏਗੀ. ਇਹ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਵਾਇਰਕੌਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਟੱਟੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਿਮਨ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੇ ਸਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਚੇਅਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੇ ਇਸ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੱਬੇਵੇਂ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਹਨ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਆਪਣੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਰੱਖੋ. ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ, ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਜਾਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਮਾਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਚੜਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ ਸਮਤਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਮੋੜੇ ਇਹ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਔਰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਬਹੁਤ ਚੌਥੇ ਹੋਣਗੇ. ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਠੀਕ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੁਕੜੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਗੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਚ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ' ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਇਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਜਾਪਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਪੁਰਾਣੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਬਹੁਤ ਚੁਲਾਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਰੁੱਖ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਬਾਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੱਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਝੁਕਾਓ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ

ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਿਹਰਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਪਰਤ ਚੜ੍ਹਦੀ ਹੈ, ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਕਰੀਨ ਉੱਤੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਠੋਡੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਨੀਟਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਫੈਲਾਅ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਦੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਕੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਰਸੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਗਰਦਨ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋਵੇ.

ਮਾੜਾ ਰੁਤਬਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬੁਰੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਪੁਰਾਣੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਟਿਕਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿਚਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਟੈਸੋਸਟੋਰਨਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਘਟੀ ਹੋਈ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ.

ਕਮਜ਼ੋਰ ਆਸਣ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਉਮਰ ਲਈ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅੰਗ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਤਨਾਅ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਮੁਦਰਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ. ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਥਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੁਤਬੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟੈਸਟ ਕਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੰਧ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਬਣ ਜਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਨੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕੇ. ਆਪਣੀ ਨੀਵੀਂ ਪਿੱਠ ਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਪਾਓ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜੇ ਕੰਧ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਥਾਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋੜੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਧੱਬਾ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਮੁਦਰਾ ਹੋਣ ਤੇ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੰਧ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓ. ਇਸ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਚੀਕਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਇਹ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਵਿਵਹਾਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪਦਵੀ 'ਤੇ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਰੁਝਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਵੇਗਾ.

ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ

ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਉਚਾਈ' ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੈਪਟੌਪ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਸਦੇ ਅਧੀਨ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਟੈਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਤੇ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਕੀਬੋਰਡ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ, ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧੋ. ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ - ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਓ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਇਹ ਬੈਕ ਦੀ ਠੀਕ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.