ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦਾ ਆਦਰਸ਼: ਆਦਰਸ਼ ਅਨੁਪਾਤ

ਜਿਵੇਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਔਰਤ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਮਿਆਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਟਿਆਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਚਿੰਤਿਤ ਹਨ ਕਿ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਅਨੁਪਾਤ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੜਕੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣਿਆਂ ਨਾਲ ਤਸੀਹੇ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾਂ ਵਿਚ ਜਿੰਮੀ ਘੰਟੇ ਖਰਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਹਰ ਜੁਆਨੀ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ 170 ਜਾਂ 158 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੈਲਕੂਲੇਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਢੰਗ ਹਨ

ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ - ਸੂਚਕ ਬਹੁਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਹਨ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ ਚੌੜੀ ਹੱਡੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤਾਕਤਵਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹੈ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਡਾਟਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਹੜੇ ਮਾਪੇ ਅਜੇ ਤਕ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ (ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਵਿਚ) ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ "ਦਿਲਚਸਪ ਸਥਿਤੀ" ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਦਰਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਬੋਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਤੀਰ ਕੰਧ ਵੱਲ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਝੁਕੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੰਜ ਟਚ ਪੁਆਇੰਟ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:

• ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ;
• ਬਲੇਡ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ;
• ਬੱਟੌਕਸ;
• ਵੱਛੇ ਦੇ ਪੱਠੇ;
• Heels.

ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਪੁਆਇੰਟ ਕੰਧ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮਾਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ.

ਇਕ ਸੁਚੱਜੀ ਪਲੇਟ, ਹਾਕਮ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੰਧ ਦੇ ਨਾਲ ਵਸਤੂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਕਿਸੇ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਕਹੋ. ਫਾਸਲੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਰਕ ਤੱਕ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਨਤੀਜਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• 150 ਸੈਮੀ ਜਾਂ ਘੱਟ - ਘੱਟ ਵਿਕਾਸ;
• 151-156 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ - ਔਸਤ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ;
• 157-167 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ - ਔਸਤ ਉਚਾਈ;
• 168-175 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ - ਉੱਚ;
• 176 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ - ਇੱਕ ਔਰਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ.

ਮਾਪ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ , ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੇਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੋਗੇ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਾਰਣੀ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੇਗੀ.

ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ: ਉਹ ਕੀ ਹਨ

ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ' ਤੇ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ:

• Asthenic ਇਕ ਹੋਰ ਨਾਂ ਪਤਲੇ-ਭੰਗ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ, ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਾਧਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਔਸਤ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਮੇਂ ਗਰਦਨ, ਤੰਗ ਕੁੜੀਆਂ ਅਤੇ ਮੋਢੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਛਾਤੀ ਥੋਰੈਕਸ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਸਟੈਨਿਕਸ ਅਕਸਰ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਕਹਿਣਾ ਹੈ: "ਬੁੱਢੀ ਵਿਅਕਤੀ."
• ਨੋਰਮੋਸਟੇਨੀਸੀਸ਼ੇਕੀ - ਆਮ ਇਹ ਜਵਾਨ ਔਰਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਗਸ਼ਾਲੀ ਸਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇਕ ਅਨੁਪਾਤਕ ਹੈ: ਮੱਧਮ ਮੋਟਾਈ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਕਾਫ਼ੀ ਚੌੜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਬਹੁਤ ਤਿੱਖੇ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਮੱਧਮ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਲਕੇਲਰੀਆਂ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਗਾੜਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

• ਹਾਈਪਰਸਟੈਨਿਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੱਡੀ ਹੈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ, ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਚੌੜਾ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਹੈ. ਬਾਹਰ ਤੋਂ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਵਿਆਪਕ ਕਹੀਆਂ ਅਤੇ ਮੋਢੇ, ਛੋਟੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ, ਵੱਡੀ ਛਾਤੀ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੇਗਾਵਾਇਜ਼ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਲਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਬਿਜਲੀ ਨਾਲ ਟਾਈਪ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ

ਕਿਉਂਕਿ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦਾ ਨਿਯਮ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਦਾ ਘੇਰੇ ਮਾਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਲੱਗਭਗ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਾਂ ਤੇ ਯਕੀਨ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ:

• 16 ਸੈਂਟੀ ਜਾਂ ਘੱਟ - ਤੁਸੀਂ ਅਸਥਿਰ ਹੋ;
• 16-18.5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ - ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਧੂ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ;
• 18.5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਜਾਂ ਵੱਧ - ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ ਹੈ.

ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ

ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਨਮੂਨੇ ਲਈ ਇਹ ਚੰਗਾ ਅਨੁਪਾਤ ਹੋਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਕਾਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ legs young ladies-asthenics ਜ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਹਿਲਾ ਤੱਕ ਆ. ਪੈਰ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਥਾਈਬੋਨ ਤੱਕ ਮਾਪਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਜੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ).

ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਅਨੁਪਾਤਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੜਕੀ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧੀ ਉੱਚੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰ ਹੋਣਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 1/2 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

• ਹਾਈਪਰਸਟੈਨਸਿਕਸ ਲਈ 2-4 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ;
• 4-6 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ - ਇੱਕ ਆਮ ਬਿਲਡ ਲਈ;
• 6-9 ਸੈ.ਮੀ. - ਅਸਥੀਨ ਦੇ ਲਈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇਂ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਨਾ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨੁਕਸ ਉੱਚੇ ਹੀਲਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਮਰ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਔਰਤ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰਤੀਆਂ ਦੇ 175 ਸਾਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੰਦਰਵੀਂ ਜਨਮ ਦਿਨ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 20 ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਲੜਕੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਇਹ ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੀ ਲੜਕੀ, ਉੱਚੀ ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਯਮ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦਾ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਾਰਮੂਲੇ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਹਨ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਕਿਹੜਾ ਚੋਣ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਬਰੋਕ ਦਾ ਫਾਰਮੂਲਾ. ਗਣਨਾ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਪਰ ਅਨੁਮਾਨਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜੇ ਤੋਂ 100 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲਓ. ਇਹ ਲੋੜੀਦਾ ਵਜ਼ਨ ਹੋਵੇਗਾ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਨਿਯਮ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਨੁਮਾਨਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਣਨਾ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਾਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਨਤੀਜਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ 7-10% ਹੋਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

Quetelet ਫਾਰਮੂਲਾ

ਜੋ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕੁਏਲੇਟ ਫਾਰਮੂਲਾ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਫਾਰਮੂਲਾ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• M = 0.75 x (P-150) + 50 + (ਬੀ -20): 4.

ਇੱਥੇ ਸਾਰੇ ਅੱਖਰ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਹਨ: ਐਮ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪੁੰਜ ਹੈ; ਬੀ - ਉਮਰ; ਪੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਹੈ

ਵਾਧੂ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ (BMI ਦੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਬਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ, ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਕੁਏਲੇਟ ਇੰਡੈਕਸ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ:

IR = B: P ² .

ਅੱਖਰ, ਜ਼ਰੂਰ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਮਾਪੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

• 18,5 ਅਤੇ ਘੱਟ - ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਘਾਟਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕੁਝ ਪਾਉਂਡ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ;
• 18,6-24,9 - ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ;
• 25-29 9 - ਉਦਾਸ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਖਜਾਨਾ ਲਈ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
• 30-34,9 - ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲੇ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ; ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫੌਰਨ ਜਿਮ ਜਾਓ;
• 35 ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ ਤੋਂ ਉਪਰ; ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਨੇੜਲੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
• 40 ਤੋਂ ਉੱਪਰ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦਾ ਨਮੂਨਾ: ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ

ਕਿਉਂਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਡਾਇਟੀਟੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਗਿਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਸੀਨ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਮੇਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਨਿਜੀ ਆਦਰਸ਼ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਰਣੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਗਿਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਡੇਟਾ ਅਕਸਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ.

ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਾਦਾ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲੂਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜੇ ਨਤੀਜਾ 0.8 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ - ਸਭ ਕੁਝ ਕ੍ਰਮ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਹੜੇ 0.81 ਤੋਂ 0.84 ਤਕ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ ਵਾਲੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਠੀਕ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਅੰਕੜਾ 0.85 ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਇਹ ਡਾਇਟੀਸ਼ਨ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੋਟਾਪਾ ਹੈ.