ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ: ਸਮੀਖਿਆ

ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਥੀਮ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਸਵਾਲ ਸੁਣਿਆ ਹੈ "ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ?". ਪਰ ਭਾਰ - ਇੱਕ ਖੋਖਲਾ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ - ਕੁਝ ਇਸ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਹੋਰ ਤਸੀਹੇ ਦਿੰਦਾ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਪੁਕਾਰ ਸੁਣ ਹੈ: "ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ?". ਦੇ ਇਸ ਬਰਨਿੰਗ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਰੁਝਾਨ

ਕੁਝ ਲੋਕ (ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣ ਲਈ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰਦੇ? ਹੋਰ ਗੋਭੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ, ਪਰ ਰਹਿੰਦੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਹਿਰਾਸਤ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ' ਹੋਰ ". ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ ਤੱਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕੇ ਕਰਵਾਏ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇ (plump ਅਤੇ ਚਰਬੀ), ਜਦਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਇਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖੁਆਈ.

ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਭਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਏ, ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਡਿਗਰੀ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਹਰ ਸਤਰ ਨੂੰ ਸੁੱਟ. ਖੋਜਕਾਰ ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਤੇ "ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਲਾਤ" (ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਮਤਵਾਲੇ ਜ ਕੁਪੋਸ਼ਣ) ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ "tuned".

ਤਿੰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸਮ

ਡਾਕਟਰ (ਕੋਚ) ਬਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ, ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨੂੰ ਛੂਹ. ਇਥੇ ਇੱਕ ਪਿਪਟਾਇਡ ਹੈ ਹਾਰਮੋਨ leptin, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਊਰਜਾ metabolism ਸਰੀਰ ਵਿਚ. geneticists ਦੀ ਇੱਕ ਗਿਣਤੀ ਨੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਣੀ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੱਢਕੇ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕਰਵਾਉਣ ਫੀਚਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ. ਪਰ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ, ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜਦ ਨਿਰੋਧ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਵਰਤ. ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਇਹ ਵੱਖਰੇ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ.

ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਥਿਊਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮਧਰਾ ਦੇ ਲੋਕ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਰਹੇ ਹਨ:

1. endomorphic;

2. mesomorphic;

3. ectomorphic.

ਪਹਿਲੀ ਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਸਟਾਕ replenish ਕਰਨ ਲਈ. ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤੇ ਦੂਜਾ ਜਾਓ, ਉਹ ਊਰਜਾ-ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਭਾਰ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਦੂਸਰੇ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਹੋਰ ਮਨਮਤਿ ਹਨ.

ਲੋਕ ਲਈ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨੁੱਖ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ (ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ) ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੈਰਾਨ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਪੈਸੇ ਵਰਗੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਰਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਮਾ, ਉਹ ਇੱਕਠਾ. ਪਰ, "ਬਕਸ 'ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਟੂਏ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹੀ (ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਣਚਾਹੇ) ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ. ਇਹ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਯੂਨਿਟ ਹੋਰ ਸੀ ਸਾਡੇ ਖਰਚ (ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ). ਪਰ ਬਣਾਉਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਅਨੁਸੂਚੀ. ਸਧਾਰਨ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਖਾਸ ਸਹੂਲਤ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਲੋਡ ਦੀ ਪਾਲਣਾ. ਸੂਚਨਾ: ਬਿਜਲੀ ਦੀ! ਤੁਹਾਨੂੰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ,, ਜਾਗਿੰਗ, ਜੇ - ਭਾਰ ਵਧ ਨਹੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਕਸਰਤ, ਪੱਠੇ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤੇਜਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦੋ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਦੁੱਧ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ਪੀਣ, ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.

girls ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ

ਸੁੰਦਰ ਅੱਧੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਨੂੰ ਵੀ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ chetyrehrazovoe ਵੱਧ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਲੱਸ (ਇਸ ਮਕਸਦ, ਠੀਕ ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੁੱਕ ਫ਼ਲ ਲਈ) ਸਨੈਕਸ. ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਮੁੱਢਲੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੇ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਧੂਰਾ ਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੀ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਲਈ - satiety ਦਾ ਨਾ ਖਾਣ ਦਾ. ਮੇਨੂ ਸੋਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਮੀਟ, ਅੰਡੇ ਦੇ predominance, ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ. ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ ਵਾਲੀਅਮ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਖਪਤ ਹੈ.

ਕੁਝ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਬਦਲਣਯੋਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ - ਪਹਿਲੇ, ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਖਾਣ, ਫਿਰ ਸੂਪ ਥਿੰਧਿਆਈ ਬਰੋਥ. ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਮਿਠੇ ਸਨੈਕਸ, ਉਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ. ਹਿੱਸੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਰੱਜ ਕੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ,. ਪਹਿਲੀ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਆਦਤ, ਚਰਬੀ ਲੋਕ ਲਈ ਬੁਰਾ, fattening ਲਈ - ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਹੀ. ਖਾਸ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਪੀਣ: ਦੁੱਧ, ਚਰਬੀ ਦਹ.

ਚੈਨ ਹੈ, ਪਰ ਚੈਨ!

ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸੁੱਟਣ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਹੈ? ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਮਰ 'ਤੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ! dumbbells, barbells, ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ: ਖਰਾਬ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਚਿੱਤਰ ਲਈ, ਲੋਕ, ਮਹਿਲਾ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜੇ, ਵੱਧ ਰਹੀ ਭਾਰ ਸੰਗ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜਿਮ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਦਿੱਖ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਵਾਰ ਅਤੇ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ. ਛੇਤੀ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਲਈ ਮੰਗ ਲੋਕ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਤੁਰੰਤ ਪੀਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਉਹ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਵੇਚ ਰਹੇ ਹਨ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਰਚਨਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਰਗਰਮੀ ਹਜ਼ਮ ਪੀਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਹੁੰਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਆਦਤ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ. ਤਣਾਅ (ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) ਬਚੋ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਕਰਨਾ ਪੈਨਿਕਆਟਾਇਿਟਸ ਲਈ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ?

ਜਿੱਥੇ ਕੇਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੋਕ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਪੈਨਿਕਆਟਾਇਿਟਸ ਤਪੀੜਤ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਨਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਰੋਥ (ਮੱਛੀ, ਹੱਡੀ, ਮਸ਼ਰੂਮ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਪੀਤੀ ਮੀਟ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਚਰਬੀਦਾਰ ਮੀਟ (ਸੂਰ, ਹੰਸ, ਸਟਰਜਨ ਆਦਿ), ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਡੱਬਾਬੰਦ ਸਬਜ਼ੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ (ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਫੈਸਲਾ, ਪੈਨਿਕਆਟਾਇਿਟਸ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਲੈਣ ਲਈ ਰੋਗ ਦੀ aggravation ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਾ ਕੀਤਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਅਮੀਰ pastries, ਕਾਫੀ, ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਠੀਕ ਨਾ. ਕੋਈ ਸਾਸ, ਮਸਾਲੇ, ਰਾਈ, ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਵੱਡਾ ਭੁੱਖ. ਫਿਰ ਕੀ ਹੈ? ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ, ਦਲੀਆ, ਸੋਇਆਬੀਨ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ proteolytic ਪਾਚਕ (ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ) ਦੇ ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਕੀ ਕੱਲ੍ਹ ਰੋਟੀ ਸੁੱਕ. ਸੂਪ, ਕਰੀਮ, ਮੀਟ. ਤਾਜ਼ਾ ਪਨੀਰ. ਨਾਜ਼ੁਕ ਫ਼ਾਇਬਰ (ਗਾਜਰ, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਆਲੂ) ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ. ਫਲ (ਜੈਲੀ, ਪੁਡਿੰਗ, mousse). ਰੋਜ਼ਾਨਾ caloric ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਵੈਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਮੁਕੰਮਲ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ ਬਾਹਰ ਭਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਤੱਕ ਸਲਾਹ

ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਲਈ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਮੀਖਿਆ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਸਰਾ ਹਨ. ਇਹ ਸਮਝ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਲੋਕ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ. ਕੁਝ ਮੱਧਮਾਨ ਦੇ crucible ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਵੀ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਲਾਹ ਵਿਕਸਤ.

ਇੱਥੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. 7-8 ਵਜੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ biorhythms 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ! ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਓ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੁੱਖ ਸਹੁੰ. ਚੇਤਾਵਨੀ! ਸਵੇਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਬੰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਨਹੀ ਹੈ! ਦਲੀਆ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕ. ਜ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ buckwheat ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ Greens ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ omelet ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ, ਸਲਾਹ ਕੋਚ, ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣ ਦੀ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ

ਯਕੀਨਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੜਕੀ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਜ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ, ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਕੋਈ - ਸਮੋਕਿੰਗ, ਪੀਣ. ਜੀ - ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ, ਖੇਡ. ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਟੈਲੀਵੀਯਨ ਜ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਵਾਰ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਭੁੱਖ ਕਰੈਕਰ, ਆਲੂ ਚਿਪਸ, ਮੱ, ਮੱਕੀ ਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਆਦਤ ਹੈ.

ਥੀਮ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਕਿਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਇੱਛਾ: ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਤੀਰੇ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵੱਲ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ. , ਤਾਜ਼ੇ ਤਿਆਰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤਬਦੀਲ ਨੂੰ ਵੀ ਸਭ ਸਧਾਰਨ. ਫੈਲਾਅ (ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ) ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਪੈਕੇਜ ਤੇ ਕਿਸਦਾ ਚੁਣੋ: "ਦੁੱਧ", "ਪਨੀਰ", ਆਦਿ ( "ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ", "ਪਨੀਰ ਉਤਪਾਦ" ਦੀ ਬਜਾਏ) ... ਰਨ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.