ਇੱਕ somersault ਕਰਨ ਲਈ?

ਜਿਮ ਵਿਚ Salto - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਹਵਾ' ਚ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਰੀ ਛਾਲ ਹੈ.

ਇੱਕ somersault ਕਰਨ ਲਈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨ gymnasts ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਵਿਆਜ ਦੇ ਸਵਾਲ. ਇਹ ਤਕਨੀਕੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਟੰਟ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਹੋਰ ਲੋਕ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਲਈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੋ, ਜੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ 'ਤੇ ਉਹ ਬੀਮਾ ਤੇ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਜੰਪਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ ਸੀ. ਬੀਮਾ - ਦੋ ਰੱਸੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੈਲਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਰੁਰ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਰੱਖਣ.

ਇੱਕ somersault ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ? ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

1. ਪਹਿਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸਿਰ ਤੇ ਆਮ somersaults ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. somersaults ਦੇ ਲਾਗੂ ਦੌਰਾਨ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਬਚਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾ ਪਹਿਲੀ ਲੱਤ - ਉਹ ਹੈ, ਜਦ ਛਾਲ ਟੰਬਲਿੰਗ, ਆਦਿ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਹੱਤਤਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ.
2. ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੱਲੇ ਡਿੱਗਦੇ ਸਮਾਨ ਅੱਗੇ somersault ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਥੱਲੇ ਡਿੱਗਦੇ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ, Flips ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਸ਼ੁਰੂ ਸਿੱਖਣ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਰਮ ਮੈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸਦੇਿਨਰਭਰਤਾ. ਕੋਈ ਮੈਟ, ਅਤੇ ਕੰਬਲ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
3. ਇੱਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਉਲਟ ਕਰਨ ਲਈ? ਅਤੇ ਇਸੇ ਉਲਟ ਹੈ? ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਉੱਚੀ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ (. ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ, ਵਾੜ, ਆਦਿ ਤੱਕ), ਵੰਡਿਆ ਭੁੱਲ ਬਿਨਾ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ somersault ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਡਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਾ ਡਰ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਉਸ ਦੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼, ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ somersault ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਪਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ' ਤੇ ਸੱਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸੁਰੀਲੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਬਿਸਤਰਾ ਤੇ ਜ trampoline ਤੇ ਸਿੱਖਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ.

ਪ੍ਰੈਪਰੇਟਰੀ ਅਭਿਆਸ:

1. poluprisyad ਵਿਚ ਬੈਠ ਅੱਗੇ ਨਿਰਮਾਤਾ flips, ਅਤੇ ਛਾਲ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਉੱਪਰ ਪੁੱਟਣੇ,
2. ਅਪ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ - ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਪੁਸ਼ ਤੁਰੰਤ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਥੱਲੇ ਦਬਾਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਅੱਗੇ.

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਲੋੜੀਦੀ ਟੋਅਰਕ ਨੂੰ ਫੜਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਹੋਣ.

ਹੁਣ ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ somersault ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ 'ਤੇ ਵੇਖਣ:

1. ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਹਲਕਾ ਤੁਲਿਆ (ਗੋਡੇ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹਾ ਧਾਰਨਾ), ਹੱਥ ਘਟਾ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ,
2. ਪੂਰੀ ਫੋਰਸ ਨਾਲ ਬੰਦ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਉੱਪਰ ਹਿਲਾਅ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ 'ਤੇ ਧੱਕਣ. ਪੁਸ਼ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਸਿੱਧਾ.
3. ਜੇਕਰ ਉਪਰੋਕਤ ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਨ੍ਹੇ ਅੱਖ ਚਾਲੂ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ.
4. ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਲੰਬ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵੇਖਿਆ ਹੈ (ਇਸ ਨੂੰ ਕਦਰ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ), ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਨਗ੍ਰੁਪ - ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਗੋਡੇ tiptoes' ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੁਲਿਆ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਉਸ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ. ਇਹ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬੰਨਣ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਯੋਜਕ ਦਾ ਖਤਰਾ!

ਮੁੱਢਲੀ ਗਲਤੀ ਇੱਕ somersault ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ:

• ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ repulsion ਪੈਰ;
• ਅਧੂਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਸਵਿੰਗ ਹਥਿਆਰ;
• ਮੋਢੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲਹਿਰ ਨੂੰ;
• ਇੱਕ ਢਿੱਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰੁੱਪਿੰਗ;
• ਨਿਸਚਿੰਤ ਉਤਰਨ;
• ਉਤਰਨ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ.

ਜਦ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਉਲਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਵੱਧ ਉਚਾਈ, ਸਾਫ ਗਰੁੱਪ ਅਤੇ ਖਿਕਾਊ touchdown ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਸੂਗ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਸਭ ਸੁੰਦਰ ਦਿੱਖ ਉਚਾਈ ਤੱਕ ਤਰਕੀਬ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ.

ਪਹਿਲੀ ਛਾਲ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੈ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਖਸਲਤ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ ਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!