ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਆਹਾਰ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਾਭ. ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ, ਜੋ ਫਿੱਟ?

ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਖੇਡ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸ਼ੁਕੀਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਬਗੈਰ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਐਥਲੀਟ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਾਭ. ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ? ਸਾਖ ਖੇਡ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਲਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ - ਇੱਕ ਠੋਸ ਰਸਾਇਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਸਹੀ ਹੈ?

ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਦੀ ਤਫ਼ਤੀਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

ਲਾਭ - ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਹੈ? ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਅਸਲੀ ਅਨੁਵਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ", ਹਾਸਲ ਨੂੰ ਹਾਸਲ, ਬਣਾਉਣ ਲਈ." ਇਹ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ additive ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਦਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੱਧ ਹੈ:

• 50-75% - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ (ਕਈ ਕਿਸਮ) ਹੈ. ਇਹ ਫੈਕਟਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ glycogen ਦਾ ਇੱਕ ਰਿਜ਼ਰਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
• 50-15% - ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਲਾਭ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਖਾਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰਵੋਤਮ ਦੀ ਰਕਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ. ਇਹ ਤੱਥ ਖਿਡਾਰੀ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਮਾਹਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਜ਼ਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਹੁਤ ਐਥਲੀਟ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ additives

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਲਾਭ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੇ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ:

• Glutamine. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਛੋਡ਼ਨਾ, ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ (HGH). ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲੀ "ਇੱਟ", ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਦੇ ਲਹੂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ supercompensation ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• Taurine - ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਊਰਜਾ metabolism ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ. ਪਦਾਰਥ creatine ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ. ਇਹ ਭਾਗ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
• Creatine. ਇਹ ਇਸ ਐਸਿਡ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿਕਾਸ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੈ.

ਕੁਝ ਨਿਰਮਾਤਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਭਾਗ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀ ਆਗੂ ਹਨ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ Creatine, ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਾ, ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਵੀ ਅਕਸਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਾਚਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਉਹ ਹੋਰ ਸਭ ਭਾਗ ਦੇ ਘੁਲ ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ.

ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ

ਲਾਭ - ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ? ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ - ਖੇਡ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਰਹਿ ਜਿੱਥੇ ਸਰਗਰਮੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਰਚਨਾ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਲਾਭ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਤੁਰੰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਅੱਗੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਤੇਜ਼ੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਦੂਜਾ ਕਦਮ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘਾਟੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਹੋਰ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
• ਉਤਪਾਦ ਵਾਧਾ ਸਮੁੱਚੇ caloric ਦਾਖਲੇ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਇਹ ਖੇਡ ਮੋਡ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਮਾਹਿਰ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਸੀ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਾਭ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼.

ਇਹ ਪਾਵਰ ਸੂਟ ਹੈ

ਲਾਭ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੌਣ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ? ਲੋਕ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਉਹ ectomorph ਲਈ ਠੀਕ. ਇਹ ਲਾਭ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਖਿਡਾਰੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੈ, ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀ ਹਨ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਰਗਰਮੀ adipose ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਠੀਕ additives, ਨਾ ਸਿਰਫ bodybuilders. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਖਿਡਾਰੀ, ਐਥਲੀਟ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਲਾਭ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਸਿਖਲਾਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧਾ ਮਨੁੱਖੀ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਇੱਕ spasmolytic ਪ੍ਰਭਾਵ.

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿੰਗਾ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਖ਼ਰੀਦ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਚਾਰ Creatine ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤ ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ:

• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁੱਧ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਅਮੀਰ ਕੇਲੇ, ਜੈਮ, ਜੈਮ, ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ.
• ਕਾਕਟੇਲ ਲਈ ਆਧਾਰ: ਇੱਕ ਤੇਜ਼ਾਬ ਜੂਸ, ਦੁੱਧ, ਦਹ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਪੀਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦਹ ਦੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਤਰ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪੀਣ. ਇਹ ਚੋਣ, ਜੋ ਲੋਕ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰ ਲਾਭ ਦੇ ਸਚੇਤ ਹਨ, ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਡਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਫੈਕਟਰੀ ਹਮਰੁਤਬਾ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਉਤਪਾਦ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ additive ਦੇ ਰਚਨਾ ਨੂੰ "ਮੁੱਖ ਲਾਭ" ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਿਡਾਰੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ bodybuilders ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ, ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਬਿਲਕੁਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਸਸਤੇ ਨਹੀ ਹੈ.

ਪਿਆਰੇ ਨੌਜਵਾਨ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਭ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲੋਡ ਨਾ ਕਰੋ ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.